WellbeingResearch-grade
Tathmini ya Tabia za Kunywa
Unakunywa zaidi ya ulivyopanga, au kutegemea pombe kupumzika? Kujitafakari kwa maswali 20 kuhusu mifumo ya kunywa. Ni zana ya kujitafakari, si utambuzi wa kimatibabu.
20 maswalidakika 4
Hakuna usajili unaohitajika — matokeo yako yanaonekana haraka.
DSM-5 Alcohol Use Disorder criteria clusters (Hasin et al. 2013): impaired control, social impairment, risky use, tolerance/withdrawal · Original 20 items, not the AUDIT or AUDIT-C (WHO, Saunders et al. 1993) — we do not administer either instrument; AUDIT is public-domain for non-commercial use only.
Utajifunza nini
- Ona jinsi udhibiti duni unavyojitokeza katika majibu yako — kama ni vigumu kusimama kwenye kiasi au muda uliokusudia baada ya kuanza.
- Pata picha ya athari za kijamii na jukumu — kama kunywa kumeanza kuathiri majukumu, kazi, au mahusiano yako.
- Elewa matumizi yako yenye hatari — kama unaendelea kunywa katika hali zenye hatari halisi ya kimwili.
- Pata hisia ya uvumilivu na dalili za kuacha kunywa — kama mwili wako umezoea kunywa mara kwa mara kwa njia inayostahili kuzingatiwa.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Hapana. Hii ni zana ya bure ya kujitafakari, si utambuzi wa kimatibabu. Haiwezi kukuambia kama una Alcohol Use Disorder kwa maana ya kimatibabu — ni mtaalamu aliyeidhinishwa pekee anayeweza kufanya tathmini hiyo. Inachokupa ni muhtasari wa lugha rahisi katika maeneo manne: udhibiti duni, athari za kijamii, matumizi yenye hatari, na uvumilivu au dalili za kuacha kunywa.
Inatokea kwa watu wengi mara kwa mara, na hilo pekee si tatizo. Muundo ambao tathmini hii inauangalia ni: je hutokea mara kwa mara, ni vigumu kusimama ukishaanza, na je linaathiri majukumu au mahusiano yako. Tukio moja la nadra ni tofauti na muundo unaojirudia.
Chukulia matokeo yako kama taarifa, si hukumu. Hatua nzuri inayofuata ni mazungumzo na daktari au mshauri aliyeidhinishwa anayefanya kazi na matumizi ya pombe. SAMHSA National Helpline (1-800-662-4357, bure, siri, 24/7) ni mahali pazuri pa kuanzia, na jamii kama Alcoholics Anonymous (AA) au SMART Recovery zinatoa msaada wa bure.
Ikiwa mwili wako umezoea kunywa pombe nyingi mara kwa mara, kuacha ghafla kunaweza kubeba hatari halisi ya kiafya, ikiwemo dalili za kuacha kunywa ambazo wakati mwingine zinahitaji usimamizi wa kitaalamu. Hii ndiyo sababu matokeo ya kiwango cha juu kwenye tathmini hii yanakuja na pendekezo maalum: ongea na daktari kabla ya kufanya mabadiliko ya ghafla, ili uweze kuyafanya kwa usalama badala ya peke yako.
Kabla ya kuanza
Sheria na muda
- 20 Maswali, kuhusu dakika 4.
- Jibu kwa ukweli — hakuna majibu sahihi au yasiyo sahihi kwa vipengee vya uchunguzi.
- Fanya kazi peke yako, mahali tulivu. Usishauriwe na wengine wakati wa mtihani.
Kanusho
Kuchukua mtihani wetu haipaswi kuonekana kama tathmini kamili au sahihi ya uwezo wako. Matokeo ni kwa madhumuni ya habari na kujitafakari tu.
Kuhusu tathmini hii
Tathmini ya Tabia za Kunywa
Unakunywa zaidi ya ulivyopanga, au kutegemea pombe kupumzika? Kujitafakari kwa maswali 20 kuhusu mifumo ya kunywa. Ni zana ya kujitafakari, si utambuzi wa kimatibabu.
20 maswalidakika 4Kwa Bure · Mfumo Umethibitisha
Kwa BureMatokeo ya Haraka · dakika 4
Nini ni Tathmini ya Tabia za Kunywa?
Tathmini hii inaangalia mifumo ya kunywa katika maeneo manne yanayotokana na muundo wa kimatibabu wa Alcohol Use Disorder: udhibiti duni (jinsi kunywa kwako kunavyozidi ulichokusudia), athari za kijamii na jukumu (kama kunywa kumeanza kuathiri majukumu au mahusiano yako), matumizi yenye hatari (kama unaendelea kunywa licha ya hatari halisi inayojulikana), na uvumilivu na dalili za kuacha kunywa (kama mwili wako umebadilika kuhitaji pombe zaidi kwa athari sawa).
Kunywa mara chache, au hata kuzidi mpango uliokusudia mara moja kwa wakati, ni jambo la kawaida na si tatizo lenyewe. Kinachozidi kuwa muhimu zaidi ni muundo: je hutokea mara kwa mara, ni vigumu kusimama ukishaanza, na je kinaanza kubadilisha majukumu yako, mahusiano yako, au jinsi mwili wako unavyojisikia siku hadi siku. Ni jambo linalostahili kuangaliwa kwa makini zaidi pale ambapo kupunguza kumejaribiwa lakini hakukudumu, pale pombe imekuwa njia ya kawaida ya kukabiliana na msongo, au pale mtu wa karibu nawe amelitaja zaidi ya mara moja.
Endelea kusomaAcha kidogo
Hii ni zana ya kujitafakari, si chombo cha utambuzi, na haichukui nafasi ya tathmini na mtaalamu aliyeidhinishwa. Ikiwa matokeo yako yanaonyesha muundo unaostahili kuangaliwa, mazungumzo na daktari ni hatua nzuri ifuatayo. SAMHSA National Helpline (1-800-662-4357, bure, siri, 24/7) na jamii kama Alcoholics Anonymous (AA) au SMART Recovery ni sehemu nzuri za kuanzia.
Kile utakambunga
Ona jinsi udhibiti duni unavyojitokeza katika majibu yako — kama ni vigumu kusimama kwenye kiasi au muda uliokusudia baada ya kuanza.
Pata picha ya athari za kijamii na jukumu — kama kunywa kumeanza kuathiri majukumu, kazi, au mahusiano yako.
Elewa matumizi yako yenye hatari — kama unaendelea kunywa katika hali zenye hatari halisi ya kimwili.
Pata hisia ya uvumilivu na dalili za kuacha kunywa — kama mwili wako umezoea kunywa mara kwa mara kwa njia inayostahili kuzingatiwa.
Pata muhtasari wa lugha rahisi katika maeneo yote manne — hatua nzuri ya kuanzia mazungumzo na daktari ikiwa utaamua kufanya hivyo.
Kile Swali Linabunga
Swali 1 ya 20
Mwishoni mwa siku, hunywa zaidi, au kwa muda mrefu, kuliko nilivyokusudia hapo awali.
19 zaidi baada ya hii · dakika 4 jumlaJibu hili
Jinsi Inafanya Kazi
- 1
Jibu
20 maswali, dakika 4. Kuendelea kiotomatiki — hakuna kitufe cha Ijayo.
- 2
Ona matokeo
Uchanganuzi wa haraka wa profaili yako. Bure, unaweza kubesheni, umehifadhiwa ikiwa unaingia.
- 3
Jifunze zaidi
Bora inafungua ripoti kamili — ajira, nguvu, njia za ukuaji.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Je, tathmini hii ni utambuzi, au inaniambia mimi ni mlevi?
Hapana. Hii ni zana ya bure ya kujitafakari, si utambuzi wa kimatibabu. Haiwezi kukuambia kama una Alcohol Use Disorder kwa maana ya kimatibabu — ni mtaalamu aliyeidhinishwa pekee anayeweza kufanya tathmini hiyo. Inachokupa ni muhtasari wa lugha rahisi katika maeneo manne: udhibiti duni, athari za kijamii, matumizi yenye hatari, na uvumilivu au dalili za kuacha kunywa.
Je, ni kawaida kunywa zaidi ya nilivyopanga mara kwa mara?
Inatokea kwa watu wengi mara kwa mara, na hilo pekee si tatizo. Muundo ambao tathmini hii inauangalia ni: je hutokea mara kwa mara, ni vigumu kusimama ukishaanza, na je linaathiri majukumu au mahusiano yako. Tukio moja la nadra ni tofauti na muundo unaojirudia.
Matokeo yangu yananifanya nihisi wasiwasi — nifanye nini sasa?
Chukulia matokeo yako kama taarifa, si hukumu. Hatua nzuri inayofuata ni mazungumzo na daktari au mshauri aliyeidhinishwa anayefanya kazi na matumizi ya pombe. SAMHSA National Helpline (1-800-662-4357, bure, siri, 24/7) ni mahali pazuri pa kuanzia, na jamii kama Alcoholics Anonymous (AA) au SMART Recovery zinatoa msaada wa bure.
Je, ni salama kuacha kunywa peke yangu ikiwa nimepata alama za juu?
Ikiwa mwili wako umezoea kunywa pombe nyingi mara kwa mara, kuacha ghafla kunaweza kubeba hatari halisi ya kiafya, ikiwemo dalili za kuacha kunywa ambazo wakati mwingine zinahitaji usimamizi wa kitaalamu. Hii ndiyo sababu matokeo ya kiwango cha juu kwenye tathmini hii yanakuja na pendekezo maalum: ongea na daktari kabla ya kufanya mabadiliko ya ghafla, ili uweze kuyafanya kwa usalama badala ya peke yako.
Hii inatofautianaje na Tathmini ya Hatari ya Kufa Moyo au Stress Check-In (PSS-4)?
Tathmini hii inaangazia hasa mifumo ya kunywa: udhibiti duni, athari za kijamii na kijukumu, matumizi yenye hatari, na uvumilivu au dalili za kuacha kunywa. Tathmini ya Hatari ya Kufa Moyo na Stress Check-In (PSS-4) zinaangalia uchovu unaohusiana na kazi na mzigo wa jumla wa msongo — muhimu ikiwa pombe si jambo kuu unalofikiria lakini shinikizo la kila siku ndilo tatizo.
Je, alama ya juu inamaanisha kuna tatizo nami kama mtu?
Hapana. Alcohol Use Disorder ni muundo unaotambulika kimatibabu, si dosari ya tabia au kushindwa kwa nia. Utafiti unakadiria kuwa huathiri karibu mtu 1 kati ya 8 wazima nchini Marekani kila mwaka, na wengi wao hawapati matibabu kabisa. Kutambua muundo huo ni taarifa muhimu, na msaada wa kweli na wenye ufanisi, wa kitaalamu na wa jamii, upo endapo utautaka.