Ruka kwa muhtwa kuu
WellbeingResearch-grade

Ukaguzi wa Hali ya Akili

Kutafakari fupi ya nafsi kuhusu hali ya akili ya hivi karibuni, nishati, na riba. Maswali 12, muhtasari wa papo hapo. Hii ni zana ya kutafakari ya nafsi, si tashkilis ya kliniki.

12 maswalidakika 3

Hakuna usajili unaohitajika — matokeo yako yanaonekana haraka.

Depressive-symptom set (WHO, NHS, NIMH) · Original 12 items, not the PHQ-9 — we do not administer the clinical screener.

Utajifunza nini
  • Picha ya mifumo ya hali yakukaribuni
  • Ni mifumo ipi inayouma sana kwako
  • Mawazo ya hatua inayofuata kwa vitendo kama unataka kuwasiliana
  • Muhtasari wa kufanya ukubwa unaweza kuletea mdhamini au daktari
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

  • Hapana. Hii ni zana ya kutathmini mwenyewe, sio chaguo la kimatibabu. Mtu tu aliye na leseni anaweza kukutathmini vizuri.

  • Tafadhali wasiliana kwa msaada haraka. Katika Uingereza: Wasamaritan katika 116 123 (bila malipo, 24/7). Katika Marekani: piga simu au tuma ujumbe 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Katika Australia: Lifeline katika 13 11 14. Katika ajali, piga simu ya huduma za ajali za ndani. Hauko peke, msaada upo.

  • Si kwa kuchumba. Huzuni baada ya upotezaji au kauhimilivu ni jibu la kawaida la binadamu ambalo kwa kawaida hupita. Nyakati ndefu za hali ndogo ambayo inazamba kusambaza kazi, mahusiano, au maisha ya kila siku ni kinzuri kuzungumza kwa mtu aliye hekima.

  • Hapana. PHQ-9 ni questionnaire ya uchaguzi wa kimatibabu iliyohakikishwa inayotumika na wataalamu kama sehemu ya tathmini nzuri. Karatasi hii ni muhtasari wa ushindi wa kutathmini mwenyewe. Sio chombo cha kimatibabu kilicho na alama, na hakiwi kuibadilisha kwa mazungumzo na daktari au mdhamini.

Kabla ya kuanza

  • Sheria na muda

    • 12 Maswali, kuhusu dakika 3.
    • Jibu kwa ukweli — hakuna majibu sahihi au yasiyo sahihi kwa vipengee vya uchunguzi.
    • Fanya kazi peke yako, mahali tulivu. Usishauriwe na wengine wakati wa mtihani.

  • Kanusho

    Hii ni uchunguzi wa kujieleza kwa madhumuni ya habari na kujitafakari tu. SI tathmini ya kimatibabu na haichukui nafasi ya tathmini ya kitaaluma. Ikiwa una wasiwasi kuhusu afya yako ya akili, tafadhali zungumza na mtaalamu aliyeidhinishwa.

Home
›Tests
›Ukaguzi wa Hali ya Akili
Kuhusu tathmini hii
🌧️

Ukaguzi wa Hali ya Akili

Kutafakari fupi ya nafsi kuhusu hali ya akili ya hivi karibuni, nishati, na riba. Maswali 12, muhtasari wa papo hapo. Hii ni zana ya kutafakari ya nafsi, si tashkilis ya kliniki.

12 maswalidakika 3
Kwa Bure · Mfumo Umethibitisha
Chukua Ukaguzi wa Hali ya AkiliJifunze zaidi juu ya jaribio hili
Kwa BureMatokeo ya Haraka · dakika 3

Nini ni Ukaguzi wa Hali ya Akili?

Karatasi ya Hali ya Akili ni muhtasari wa kutathmini mwenyewe wa maswali 12 juu ya mifumo ya kawaida ya hali ndogo, nguvu ndogo endelevu, kupoteza kwa nia, kubadili usingizi au chakula, ugumu cha kuzingatia, na kujisikia bovu au rahisi.

Ni muhimu kuwa wazi kuhusu hiki ni nini. Wahudumu wa afya hutathmini hali ndogo endelevu kwa kutumia dodoso zilizothibitishwa na zenye alama, kama PHQ-9, pamoja na mahojiano kamili, historia, na hukumu ya kitaalamu. Ukaguzi huu si chochote kati ya hayo. Hauwezi kutambua msongo wa mawazo, hautoi alama ya kimatibabu, na matokeo si hukumu. Kazi yake pekee ni kukusaidia kuona mifumo na kuamua kama unahitaji kuzungumza na mtu mwenye ujuzi.

Endelea kusomaAcha kidogo

Hii ni chombo cha kujitafakari, si utambuzi wa kliniki. Kama matokeo yako yanakugusa, au kama una mawazo ya kujidhuru, zungumza na mtaalamu mwenye leseni au piga simu ya dharura mara moja.

Kile utakambunga

🌤️

Picha ya mifumo ya hali yakukaribuni

📊

Ni mifumo ipi inayouma sana kwako

🌱

Mawazo ya hatua inayofuata kwa vitendo kama unataka kuwasiliana

📋

Muhtasari wa kufanya ukubwa unaweza kuletea mdhamini au daktari

💤

Jinsi hali yanaweza kuonekana katika usingizi wako, kula, na nguvu

🤝

Viashiria vya kutaka kuwasiliana, kama kwa mtu aliye hekima au mtu unavyomuamini

Kile Swali Linabunga

Swali 1 ya 12

Lately, how often does your mood feel flat or low for stretches of the day?

11 zaidi baada ya hii · dakika 3 jumlaJibu hili

Jinsi Inafanya Kazi

  1. 1

    Jibu

    12 maswali, dakika 3. Kuendelea kiotomatiki — hakuna kitufe cha Ijayo.

  2. 2

    Ona matokeo

    Uchanganuzi wa haraka wa profaili yako. Bure, unaweza kubesheni, umehifadhiwa ikiwa unaingia.

  3. 3

    Jifunze zaidi

    Bora inafungua ripoti kamili — ajira, nguvu, njia za ukuaji.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

Je, hii ni chaguo la kimatibabu?

Hapana. Hii ni zana ya kutathmini mwenyewe, sio chaguo la kimatibabu. Mtu tu aliye na leseni anaweza kukutathmini vizuri.

Nini kama ninafikiri kujidhuru au kujiua?

Tafadhali wasiliana kwa msaada haraka. Katika Uingereza: Wasamaritan katika 116 123 (bila malipo, 24/7). Katika Marekani: piga simu au tuma ujumbe 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Katika Australia: Lifeline katika 13 11 14. Katika ajali, piga simu ya huduma za ajali za ndani. Hauko peke, msaada upo.

Je, kujisikia huzuni ni sawa na hali ndogo endelevu?

Si kwa kuchumba. Huzuni baada ya upotezaji au kauhimilivu ni jibu la kawaida la binadamu ambalo kwa kawaida hupita. Nyakati ndefu za hali ndogo ambayo inazamba kusambaza kazi, mahusiano, au maisha ya kila siku ni kinzuri kuzungumza kwa mtu aliye hekima.

Je, hii ni sawa na PHQ-9?

Hapana. PHQ-9 ni questionnaire ya uchaguzi wa kimatibabu iliyohakikishwa inayotumika na wataalamu kama sehemu ya tathmini nzuri. Karatasi hii ni muhtasari wa ushindi wa kutathmini mwenyewe. Sio chombo cha kimatibabu kilicho na alama, na hakiwi kuibadilisha kwa mazungumzo na daktari au mdhamini.

Ni mifumo ipi ambayo hali ndogo kwa kawaida inajumuisha?

Zaidi ya huzuni, hali ndogo endelevu mara nyingi inaonekana kama kupoteza kwa nia katika vitu unavyofurahia, nguvu ndogo, kubadili usingizi au chakula, ugumu cha kuzingatia, na sauti ndani ndoto mbuza. Ni kuendelea na kusambaza maisha ya kila siku, kuliko siku moja mbaya, ambayo kwa kawaida ni muhimu.

Je, afya ya mwili inaweza kuathiri mhemko?

Ndiyo. Matatizo ya tezi ya thyroid, upungufu fulani wa virutubisho, athari za dawa, magonjwa sugu, na matatizo ya usingizi yote yanaweza kuathiri mhemko. Hii ni sababu moja kwa nini tathmini halisi huangalia picha nzima badala ya orodha ya kukagua, na kwa nini mhemko mbaya unaoendelea kwa muda mrefu unafaa kuzungumzwa na daktari, si kujisimamia peke yako tu.

Ukaguzi huu unachukua muda gani?

Dakika takriban 3, maswali 12 kuhusu jinsi kila muundo umejitokeza hivi karibuni. Unapokea muhtasari wa haraka ambao unaweza kuufanya au kuleta kwa mtaalamu.

Ninahisi tupu badala ya kusikitika. Je, hilo linahesabu?

Inaweza. Mhemko mbaya haufanani kila wakati na kulia au huzuni inayoonekana wazi — kwa watu wengi hujitokeza kama ganzi ya kihisia, utupu, kukasirika kwa urahisi, au kufanya mambo bila hisia yoyote. Kama hali hiyo tambarare imeendelea kwa muda mrefu na inapunguza ubora wa maisha yako ya kila siku, ni mtindo unaostahili kuchukuliwa kwa uzito na kuzungumzwa na mtu mwenye ujuzi.

Tayari kuanza?

12 maswali · dakika 3

Chukua Ukaguzi wa Hali ya Akili
Vinjari zaidi:Mtihani wote 186Maktaba ya ajiraLinganisha mitihaniMbinu