CareerFramework-based
Kipimo cha EQ
Fanya jaribio bure la Akili ya Kihemko (EQ) mtandaoni — linaloitwa pia tathmini ya akili ya kihemko. Pima ufahamu wa nafsi, huruma, ujuzi wa kijamii na udhibiti wa hisia. Maswali 10, matokeo ya papo hapo.
10 maswalidakika 2
Hakuna usajili unaohitajika — matokeo yako yanaonekana haraka.
EQ self-report
Utajifunza nini
- Profaili yako ya EQ na jinsi inavyogawika katika mabanja makuu ya ujuzi wa hisia
- Kujua nafsi yako na nguvu zako za kuenzi hisia
- Jinsi huzuni yako na ujuzi wa kijamii unavyotokea katika mambo ya kila siku
- Mikakati maalum wenye kumtengeneza ili kujenga mabanja yako ya EQ ambavyo yamefanya vibaya
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
IQ hupima uwezo wa kiakili — mantiki, utatuzi wa matatizo, utambuzi wa miundo, na kumbukumbu inayofanya kazi. EQ (akili ya kihemko) hupima uwezo wa kihisia na kijamii — kujitambua, huruma, udhibiti wa hisia, na jinsi unavyoshughulikia mahusiano. Kwa kiasi kikubwa hazitegemeani: mtu mwenye IQ ya juu anaweza kuwa na EQ ya chini, na kinyume chake. Zote mbili ni muhimu, lakini hutabiri mambo tofauti. IQ huelekea zaidi kwenye utendaji wa kiufundi na kichambuzi; EQ huelekea zaidi kwenye uongozi, ushirikiano, na kuendesha uhusiano na watu — ndiyo maana zikiunganishwa pamoja zinaeleza ufanisi wa mtu vizuri zaidi kuliko moja peke yake.
Katika mfano wa uwezo wa Mayer-Salovey, EQ ina nchi nne ambavyo zinajifanya juu ya nyingine: (1) Kumkuta hisia, kusoma vizuri hisia katika wewe, wengine, uso, na sauti. (2) Kuzitumia hisia, kusoma hisia kusaada mawazo na ubunifu. (3) Kuelewa hisia, kutegemea jinsi hisia zinavyogawika, inabadilika, na nini kinachozenzeisha. (4) Kusimamia hisia, kuenzi yako mwenyewe na kuweza kuathiri hisia za wengine kwa njia nzuri. Watu wengi wana nguvu zaidi katika nchi zingine kuliko nyingine, na ndiyo hii profaili inakuwa kusomea.
Mfano wa mchanganyiko wa Daniel Goleman unaotumika kumasidika mabanja matano: kujua nafsi (kujua hisia zako kadri zinavyotokea), kuenzi nafsi (kutengeneza mataka na hofu), motisha (fujo na kuzaa kuelekea kusudi), huzuni (kusoma nini wengine wanapohisi), na ujuzi wa kijamii (kutengeneza mahusiano na kuathiri). Wawili wa kwanza ni kutengeneza wewe; wawili wa mwisho ni kutengeneza mahusiano. Pamoja zinasomekana uwezo wa "kazi ya wanahua" wa akilini.
Ndiyo, hii ni mojawapo ya sifa zenye kutia moyo zaidi za EQ. Tofauti na IQ, ambayo ni thabiti kiasi, ujuzi ulio nyuma ya EQ unaweza kufunzwa. Mazoezi kama kutaja hisia zako, kusimama kidogo kabla ya kuitikia, kusikiliza kwa makini, kuomba maoni ya kweli, na kuandika shajara ya kutafakari huwa yanaimarisha ufahamu wa nafsi na udhibiti wa hisia kwa wiki na miezi. Matokeo ya jaribio lako yanaonyesha ni maeneo gani ya kuyaangazia kwanza, ili juhudi yako iende mahali itakapoleta matokeo makubwa zaidi.
Kuhusu tathmini hii
Kipimo cha Akili ya Kihemko
Fanya jaribio bure la Akili ya Kihemko (EQ) mtandaoni — linaloitwa pia tathmini ya akili ya kihemko. Pima ufahamu wa nafsi, huruma, ujuzi wa kijamii na udhibiti wa hisia. Maswali 10, matokeo ya papo hapo.
10 maswalidakika 2
Kwa BureMatokeo ya Haraka · dakika 2
Nini ni Kipimo cha EQ?
Ujuzi wa Hisia (EQ) ni uwezo wa kutambua, kuelewa, na kusimamia hisia zako binafsi, na pia kutambua, kuelewa, na kujibu hisia za wengine. Dhana hii ilianzishwa na wanasaikolojia Peter Salovey na John Mayer mwaka 1990 na kufanywa maadhimisha na kitabu cha Daniel Goleman cha 1995. Ambapo IQ inapima nguvu ya akilini, EQ inapima jinsi unavyonavigatea upande wa hisia na kijamii wa maisha: kubaki na kuzaa katika shinikizo, kusoma wanahua, kuainisha mgogoro, na kujenga uamini. Ndio ujuzi ambao kawaida husomeka katika careers na mahusiano, mara nyingi kuliko uwezo wa kiufundi.
Kuna njia mbili kuu za kubaini EQ. Mfano wa uwezo (Mayer & Salovey) unakitambua kama seti ya ujuzi nne: kumkuta hisia, kuzitumia hisia kusaada mawazo, kuelewa hisia, na kusimamia hisia. Mfano wa mchanganyiko (Goleman) unakikatalaka kama mabanja matano: kujua nafsi, kuenzi nafsi, motisha, huzuni, na ujuzi wa kijamii. Mtihani wa JobCannon unabashia mfumo huu ulioanzishwa ili kuweza kusikia jinsi unavyotenda katika mabanja kuu: kujua nafsi, kuenzi hisia, kutaka wazazi, na ujuzi wa kijamii, badala ya namba moja tu.
Endelea kusomaAcha kidogo
Tofauti na IQ, ambayo ni thabiti kiasi, EQ inachukuliwa sana kuwa inaweza kujifunzwa: mazoezi kama kutaja hisia zako, kusimama kidogo kabla ya kuitikia, kusikiliza kwa makini, na kutafuta maoni huimarisha ujuzi huu kwa njia inayoonekana baada ya muda. Hilo ndilo lengo la jaribio — si kukupa hukumu, bali kukuonyesha ni maeneo gani tayari ni nguvu zako na ni maeneo gani yenye faida kubwa zaidi ya kukua. Ni bure, linachukua dakika mbili hivi, na linakupa mwelekeo unaoweza kutekelezwa papo hapo bila kujiandikisha.
Kile utakambunga
Profaili yako ya EQ na jinsi inavyogawika katika mabanja makuu ya ujuzi wa hisia
Kujua nafsi yako na nguvu zako za kuenzi hisia
Jinsi huzuni yako na ujuzi wa kijamii unavyotokea katika mambo ya kila siku
Mikakati maalum wenye kumtengeneza ili kujenga mabanja yako ya EQ ambavyo yamefanya vibaya
Jinsi profaili yako ya EQ inavyoathiri ajira yako, kuongoza, na kufanya kazi pamoja
Nini ina maana ya profaili yako kwa mgogoro, mahusiano, na kusoma watu wengine
Kile Swali Linabunga
Swali 1 ya 10
How well do you recognize your emotions as they happen?
9 zaidi baada ya hii · dakika 2 jumlaJibu hili
Jinsi Inafanya Kazi
- 1
Jibu
10 maswali, dakika 2. Kuendelea kiotomatiki — hakuna kitufe cha Ijayo.
- 2
Ona matokeo
Uchanganuzi wa haraka wa profaili yako. Bure, unaweza kubesheni, umehifadhiwa ikiwa unaingia.
- 3
Jifunze zaidi
Bora inafungua ripoti kamili — ajira, nguvu, njia za ukuaji.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Kwa nini EQ inatofautiana na IQ?
IQ hupima uwezo wa kiakili — mantiki, utatuzi wa matatizo, utambuzi wa miundo, na kumbukumbu inayofanya kazi. EQ (akili ya kihemko) hupima uwezo wa kihisia na kijamii — kujitambua, huruma, udhibiti wa hisia, na jinsi unavyoshughulikia mahusiano. Kwa kiasi kikubwa hazitegemeani: mtu mwenye IQ ya juu anaweza kuwa na EQ ya chini, na kinyume chake. Zote mbili ni muhimu, lakini hutabiri mambo tofauti. IQ huelekea zaidi kwenye utendaji wa kiufundi na kichambuzi; EQ huelekea zaidi kwenye uongozi, ushirikiano, na kuendesha uhusiano na watu — ndiyo maana zikiunganishwa pamoja zinaeleza ufanisi wa mtu vizuri zaidi kuliko moja peke yake.
Kile nchi nne cha ujuzi wa hisia?
Katika mfano wa uwezo wa Mayer-Salovey, EQ ina nchi nne ambavyo zinajifanya juu ya nyingine: (1) Kumkuta hisia, kusoma vizuri hisia katika wewe, wengine, uso, na sauti. (2) Kuzitumia hisia, kusoma hisia kusaada mawazo na ubunifu. (3) Kuelewa hisia, kutegemea jinsi hisia zinavyogawika, inabadilika, na nini kinachozenzeisha. (4) Kusimamia hisia, kuenzi yako mwenyewe na kuweza kuathiri hisia za wengine kwa njia nzuri. Watu wengi wana nguvu zaidi katika nchi zingine kuliko nyingine, na ndiyo hii profaili inakuwa kusomea.
Kile mabanja matano cha ujuzi wa hisia?
Mfano wa mchanganyiko wa Daniel Goleman unaotumika kumasidika mabanja matano: kujua nafsi (kujua hisia zako kadri zinavyotokea), kuenzi nafsi (kutengeneza mataka na hofu), motisha (fujo na kuzaa kuelekea kusudi), huzuni (kusoma nini wengine wanapohisi), na ujuzi wa kijamii (kutengeneza mahusiano na kuathiri). Wawili wa kwanza ni kutengeneza wewe; wawili wa mwisho ni kutengeneza mahusiano. Pamoja zinasomekana uwezo wa "kazi ya wanahua" wa akilini.
Ujuzi wa hisia unaweza kujenga?
Ndiyo, hii ni mojawapo ya sifa zenye kutia moyo zaidi za EQ. Tofauti na IQ, ambayo ni thabiti kiasi, ujuzi ulio nyuma ya EQ unaweza kufunzwa. Mazoezi kama kutaja hisia zako, kusimama kidogo kabla ya kuitikia, kusikiliza kwa makini, kuomba maoni ya kweli, na kuandika shajara ya kutafakari huwa yanaimarisha ufahamu wa nafsi na udhibiti wa hisia kwa wiki na miezi. Matokeo ya jaribio lako yanaonyesha ni maeneo gani ya kuyaangazia kwanza, ili juhudi yako iende mahali itakapoleta matokeo makubwa zaidi.
Kwa nini ujuzi wa hisia unapaswa kufa katika ajira yako?
Akili ya kihemko ndiyo msingi wa sehemu za kazi ambazo ujuzi wa kiufundi hauzifikii: kuongoza timu, kushughulikia migogoro, kutoa na kupokea maoni, kubaki imara chini ya shinikizo, na kujenga imani ya wateja. Ndiyo maana EQ inasisitizwa sana katika ukuzaji wa uongozi na majukumu yanayohusiana na watu moja kwa moja. Ingawa utaona takwimu za kuvutia mtandaoni kuhusu EQ na utendaji, ukweli ni kwamba EQ inahusiana kwa nguvu na uongozi bora na kazi ya pamoja, ingawa kiwango kamili cha athari kinategemea sana jukumu husika na jinsi kinavyopimwa.
Kwa nini ujuzi wa hisia wenye tabia inatofautiana na ujuzi wa hisia wenye uwezo?
Ability EI (Mayer-Salovey) inachukulia akili ya kihemko kama seti ya ujuzi unaopimwa kwa kazi za utendaji zenye majibu sahihi na yasiyo sahihi, karibu na jinsi jaribio la IQ linavyofanya kazi. Trait EI (Petrides) inaichukulia kama kundi la sifa za kihemko unazojitambua mwenyewe, zinazopimwa kupitia dodoso za kujitathmini. Mitihani mingi ya haraka mtandaoni, ikiwa ni pamoja na hili, ni ya kujitathmini na kwa hivyo iko karibu zaidi na mtazamo wa sifa: inanasa jinsi unavyoona utendaji wako mwenyewe wa kihemko, jambo linalofaa kwa kujitafakari na kukua.
Ujuzi wa hisia ni kama kuwa na huzuni au kwa maneno mazuri?
Hapana. Huzuni ni sehemu moja tu. Ujuzi wa hisia wa juu unaweza kuwa na kujua nafsi na kuenzi nafsi, ambavyo kwa wakati kunamaanisha kusimamia mpaka, kuweka kauli ngumu, au kubaki na kuzaa badala ya kuwa na kusambaza. Kwa hakika, watu wenye ujuzi wa hisia walizo juu wanaweza kuwa kwa moja kwa moja sana, wanafanya hiyo na kujua athari yake. Kuwa "mzuri" ni kumtengeneza; ujuzi wa hisia ni ujuzi unaofanya dunia ya kuelewa na kutengeneza hisia, ikiwemo hofu yako mwenyewe.
Mtihani wa ujuzi wa hisia wa malipo wa online ni kwa jinsi gani?
Jaribio fupi la kujitathmini linaeleweka vizuri zaidi kama kioo kilichopangwa, si kipimo cha kimatibabu. Haliwezi kuona tabia yako moja kwa moja — linaakisi jinsi unavyoona ujuzi wako mwenyewe wa kihemko, jambo ambalo ni la manufaa kwa kweli kwa kubaini nguvu na sehemu usizoziona vizuri. Kwa tathmini rasmi (mfano jaribio la uwezo la MSCEIT au EQ-i), mtaalamu aliyehitimu anahitajika. Jaribio hili limeundwa kwa ajili ya kujitafakari kwa haraka na kwa uaminifu, na kama hatua ya kuanzia ya kukua, si kwa ajili ya uthibitisho.
Je, unaweza 'kughushi' alama ya juu ya EQ?
Katika jaribio la kujitathmini, kitaalamu unaweza kujibu kwa jinsi unavyofikiri inasikika vizuri zaidi, lakini kufanya hivyo kunajidanganya wewe mwenyewe tu. Thamani ya jaribio inatokana na majibu ya kweli: ni zana ya ufahamu wako mwenyewe, si mtihani unaopimwa na mtu mwingine. Kujibu jinsi unavyoelekea kuhisi na kutenda kwa kweli (si jinsi unavyotamani ungefanya) kunakupa wasifu unaoweza kuutendea kazi.
Ujuzi wa hisia inatofautiana kwa vipi na mtindo wa tabia kama MBTI?
Mfumo wa tabia kama MBTI au Big Five unasomekana nini unavyokufa, tabia yako tayari na ninzishi. Ujuzi wa hisia unasomekana seti ya ujuzi, jinsi kuzoea kusoma na kutengeneza hisia, ambavyo unaweza kumtengeneza kwa njia. Tabia yako inaweza kufanya mabanja ya ujuzi wa hisia kufa kwa kuzama haraka (mtu wenye hofu anaweza kusomea ujuzi wa kijamii kwa kuzama haraka), lakini ujuzi wa hisia unacut sababa ya tabia: kila mtindo unaweza kujenga ujuzi wa hisia wa juu au chini. Wanakuta maswali tofauti, kwa sababu hufaa pamoja.
Mtihani wa ujuzi wa hisia unachukua wakati gani?
Mtihani wa Akili ya Kihemko (EQ) wa JobCannon una maswali 10 na huchukua takriban dakika 2. Maswali yanaendelea yenyewe kadri unavyojibu, na utapokea papo hapo wasifu wako kamili wa EQ ukiwa na mgawanyo wa maeneo na mapendekezo ya ukuaji, bila malipo wala kujisajili.
Je, ninahitaji kuandikisha kwa mtihani wa ujuzi wa hisia?
Hapana. Unaweza kujibu maswali yote 10 na kuona alama yako ya jumla ya EQ na mchanganuo wa vipimo vyako bila akaunti, barua pepe, au taarifa yoyote binafsi. Uchambuzi wa kiandishi na mikakati ya kukua ni sehemu ya Bora. Akaunti ya bure ni ya hiari — inahifadhi matokeo yako, inakuruhusu kuifanya tena baadaye kufuatilia maendeleo, na inakuruhusu kulinganisha EQ yako na matokeo yako ya Big Five, MBTI, au matokeo mengine ya JobCannon.