WellbeingResearch-grade
Ukaguzi wa Wasiwasi wa Kiafya
Unatafuta dalili mtandaoni mara kwa mara, unatafuta uhakikisho, au unaepuka madaktari kabisa? Ujitafiti wa maswali 21 kuhusu ufuatiliaji wa kupindukia wa dalili za mwili na kufikiria mabaya kupita kiasi kuhusu afya. Zana ya kujitafakari, si utambuzi wa kimatibabu.
21 maswali5 min
Hakuna usajili unaohitajika — matokeo yako yanaonekana haraka.
DSM-5 illness anxiety disorder domains (body-symptom hypervigilance, reassurance-seeking/avoidance, catastrophizing health information) · Original 21 items, not the copyrighted Short Health Anxiety Inventory (SHAI, Salkovskis et al. 2002) — we do not administer that instrument.
Utajifunza nini
- Angalia kwa jinsi gani unavyofuatilia mwili wako kutafuta hisia zisizo za kawaida ukilinganisha na kile kinachoonekana kuwa cha kawaida kwa watu wengi.
- Pata picha ya mifumo yako ya kutafuta uhakikisho na kuepuka — kama unaelekea kukagua dalili mtandaoni kwa kulazimika, ziara za mara kwa mara za daktari kutafuta uhakikisho, au kuepuka huduma za afya kabisa.
- Elewa tabia yako ya kufikiria mabaya — ni mara ngapi dalili ndogo au makala ya kutisha inasomwa kama dalili ya ugonjwa mzito.
- Tambua tofauti kati ya kuwa makini kuhusu afya na mfumo unaokugharimu kimya kimya muda, nguvu, au amani ya akili.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Hapana. Hii ni zana ya kujitafakari ya bure, si utambuzi wa kimatibabu. Haiwezi kukuambia kama una illness anxiety disorder kwa maana ya kitabibu — ni mtaalamu mwenye leseni pekee anayeweza kufanya tathmini ya aina hiyo. Kinachoweza kufanya ni kukupa picha ya lugha rahisi katika maeneo matatu ya wasiwasi wa kiafya, jambo ambalo linaweza kuwa mwanzo mzuri iwapo unajiuliza kama uhusiano wako na wasiwasi wa kiafya unastahili kuangaliwa kwa karibu zaidi.
Ndiyo. Kuzingatia mwili wako na kuchukulia dalili kwa uzito ni jambo lenye afya, si tatizo. Wasiwasi wa kiafya unaelezea mfumo tofauti, wenye uthabiti zaidi: uhakikisho hupotea haraka, dalili ndogo hutafsiriwa kuwa mbaya mara nyingi zaidi kuliko ushahidi unavyoonyesha, na wasiwasi huanza kuathiri maamuzi kama kuepuka uchunguzi au kutafuta uhakikisho mara kwa mara.
Hapana, ukaguzi huu haujaundwa kuthibitisha au kukataa chochote kuhusu afya yako ya kimwili. Unapima mfumo wa wasiwasi, si uwepo au kutokuwepo kwa ugonjwa. Iwapo una dalili za kimwili zinazokusumbua, daktari wako bado ndiye mtu sahihi wa kuzichunguza bila kujali ukaguzi huu unaonyesha nini.
Kutafuta mara chache ni jambo la kawaida na si tatizo lenyewe. Inakuwa jambo la kuzingatia wakati utafutaji unavyoacha wewe na wasiwasi zaidi kuliko awali, unapotafuta dalili ile ile mara kwa mara, au unapokuwa mfumo ambao watafiti wakati mwingine wanauita 'cyberchondria', ukaguzi wa dalili mtandaoni wa kulazimika unaochochea badala ya kutatua wasiwasi.
Kabla ya kuanza
Sheria na muda
- 21 Maswali, kuhusu 5 min.
- Jibu kwa ukweli — hakuna majibu sahihi au yasiyo sahihi kwa vipengee vya uchunguzi.
- Fanya kazi peke yako, mahali tulivu. Usishauriwe na wengine wakati wa mtihani.
Kanusho
Kuchukua mtihani wetu haipaswi kuonekana kama tathmini kamili au sahihi ya uwezo wako. Matokeo ni kwa madhumuni ya habari na kujitafakari tu.
Kuhusu tathmini hii
Ukaguzi wa Wasiwasi wa Kiafya
Unatafuta dalili mtandaoni mara kwa mara, unatafuta uhakikisho, au unaepuka madaktari kabisa? Ujitafiti wa maswali 21 kuhusu ufuatiliaji wa kupindukia wa dalili za mwili na kufikiria mabaya kupita kiasi kuhusu afya. Zana ya kujitafakari, si utambuzi wa kimatibabu.
21 maswali5 minKwa Bure · Mfumo Umethibitisha
Kwa BureMatokeo ya Haraka · 5 min
Nini ni Ukaguzi wa Wasiwasi wa Kiafya?
Ukaguzi huu unaangalia wasiwasi wa kiafya kupitia maeneo matatu ya kila siku. Ufuatiliaji wa Kupindukia wa Dalili za Mwili unauliza kwa jinsi gani unavyofuatilia mwili wako kutafuta hisia zisizo za kawaida, na kiasi gani hisia iliyogunduliwa huwa inashikilia usikivu wako mara tu unapoigundua. Kutafuta Uhakikisho na Kuepuka kunahusu pande mbili za sarafu ile ile: kutafuta dalili mtandaoni, kuwauliza watu walio karibu nawe uhakikisho, au kupanga ziara za daktari hasa ili kuambiwa kila kitu ni sawa, au kinyume chake, kuepuka huduma za afya na vipimo kabisa kwa sababu unaogopa kile wanachoweza kugundua. Kufikiria Mabaya Kuhusu Taarifa za Kiafya kunaangalia kwa haraka kiasi gani dalili ndogo au kipande cha taarifa za kiafya kinatafsiriwa kuwa dalili ya jambo zito, mojawapo ya mifumo ya msingi iliyotajwa katika vigezo vya DSM-5 vya illness anxiety disorder (ugonjwa wa wasiwasi wa maradhi). Kwa pamoja, maeneo hayo matatu yanatoa picha kamili zaidi kuliko swali moja pekee lingeweza: watu wawili wanaweza wote kutafuta dalili mtandaoni na kuishia mahali tofauti kabisa, mmoja akihisi utulivu, mwingine akiwa na wasiwasi zaidi kuliko awali.
Kuzingatia mwili wako na kuchukulia dalili kwa uzito ni silika yenye afya, si tatizo la kutatua. Kile ambacho watafiti wanakieleza kama wasiwasi wa kiafya, au illness anxiety disorder kwa maneno ya DSM-5, ni mfumo tofauti, wenye uthabiti zaidi: hisia za mwili hufuatiliwa kwa karibu, uhakikisho kutoka kwa daktari au mpendwa hupotea haraka kabla wasiwasi mpya haujachukua nafasi yake, na dalili ndogo hutafsiriwa kuwa dalili za ugonjwa mzito mara nyingi zaidi kuliko ushahidi unavyoonyesha. Wasiwasi wa kiafya mara nyingi hupuuzwa kama 'kuwa tu mtu wa kuogopa magonjwa kupita kiasi,' lakini dhiki inayosababisha ni ya kweli, na kimya kimya inaweza kugharimu muda halisi, nguvu, na amani ya akili, iwe hiyo inajitokeza kama saa nyingi zinazotumika kutafuta dalili mtandaoni, ziara za mara kwa mara za kutafuta uhakikisho, au kuepuka uchunguzi kabisa kwa hofu ya kile unaweza kugundulika. Inakuwa jambo linalostahili kuzingatiwa kwa karibu zaidi wakati mfumo unahisi wa kudumu, wakati uhakikisho haukai kabisa, au wakati unaathiri maamuzi ya kimatibabu kwa upande wowote, iwe mengi mno au machache mno.
Endelea kusomaAcha kidogo
Ukaguzi huu ni zana ya kujitafakari, si chombo cha uchunguzi wa kimatibabu, na hauchukui nafasi ya tathmini inayofanywa na mtaalamu mwenye leseni wala uchunguzi wa kimwili unaofanywa na daktari wako. Unatokana na muundo wa maeneo ya vigezo vya DSM-5 vya illness anxiety disorder, uliobadilishwa hapa kuwa ukaguzi binafsi wa lugha rahisi, badala ya dodoso lolote maalum la kibinafsi. Iwapo matokeo yako yanaonyesha mfumo huu una athari halisi kwenye maisha yako ya kila siku, mtaalamu wa tiba mwenye uzoefu wa wasiwasi wa kiafya au illness anxiety disorder ni hatua nzuri inayofuata, na daktari wako wa kawaida anaweza kusaidia kushughulikia wasiwasi wowote wa kimwili sambamba na hilo. Mbinu za Cognitive Behavioral Therapy (CBT) zilizojengwa mahsusi kwa wasiwasi wa kiafya, ikiwa ni pamoja na zile zinazopunguza taratibu kutafuta uhakikisho na kujikagua mwili, zina ushahidi mzuri wa kupunguza kiasi mfumo huu unavyotawala.
Kile utakambunga
Angalia kwa jinsi gani unavyofuatilia mwili wako kutafuta hisia zisizo za kawaida ukilinganisha na kile kinachoonekana kuwa cha kawaida kwa watu wengi.
Pata picha ya mifumo yako ya kutafuta uhakikisho na kuepuka — kama unaelekea kukagua dalili mtandaoni kwa kulazimika, ziara za mara kwa mara za daktari kutafuta uhakikisho, au kuepuka huduma za afya kabisa.
Elewa tabia yako ya kufikiria mabaya — ni mara ngapi dalili ndogo au makala ya kutisha inasomwa kama dalili ya ugonjwa mzito.
Tambua tofauti kati ya kuwa makini kuhusu afya na mfumo unaokugharimu kimya kimya muda, nguvu, au amani ya akili.
Ondoka na muhtasari wa lugha rahisi katika maeneo yote matatu — muhimu kama hatua ya kwanza kwa mazungumzo na mtaalamu wa tiba au daktari wako.
Kile Swali Linabunga
Swali 1 ya 21
I scan my body for unusual sensations even when nothing seems wrong.
20 zaidi baada ya hii · 5 min jumlaJibu hili
Jinsi Inafanya Kazi
- 1
Jibu
21 maswali, 5 min. Kuendelea kiotomatiki — hakuna kitufe cha Ijayo.
- 2
Ona matokeo
Uchanganuzi wa haraka wa profaili yako. Bure, unaweza kubesheni, umehifadhiwa ikiwa unaingia.
- 3
Jifunze zaidi
Bora inafungua ripoti kamili — ajira, nguvu, njia za ukuaji.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Je, ukaguzi huu ni utambuzi, au unaniambia kuwa nina illness anxiety disorder?
Hapana. Hii ni zana ya kujitafakari ya bure, si utambuzi wa kimatibabu. Haiwezi kukuambia kama una illness anxiety disorder kwa maana ya kitabibu — ni mtaalamu mwenye leseni pekee anayeweza kufanya tathmini ya aina hiyo. Kinachoweza kufanya ni kukupa picha ya lugha rahisi katika maeneo matatu ya wasiwasi wa kiafya, jambo ambalo linaweza kuwa mwanzo mzuri iwapo unajiuliza kama uhusiano wako na wasiwasi wa kiafya unastahili kuangaliwa kwa karibu zaidi.
Je, ni kawaida kuwa na wasiwasi kuhusu afya yangu mara kwa mara?
Ndiyo. Kuzingatia mwili wako na kuchukulia dalili kwa uzito ni jambo lenye afya, si tatizo. Wasiwasi wa kiafya unaelezea mfumo tofauti, wenye uthabiti zaidi: uhakikisho hupotea haraka, dalili ndogo hutafsiriwa kuwa mbaya mara nyingi zaidi kuliko ushahidi unavyoonyesha, na wasiwasi huanza kuathiri maamuzi kama kuepuka uchunguzi au kutafuta uhakikisho mara kwa mara.
Je, jaribio hili lina maana kuwa sina ugonjwa wa kweli wa kimwili?
Hapana, ukaguzi huu haujaundwa kuthibitisha au kukataa chochote kuhusu afya yako ya kimwili. Unapima mfumo wa wasiwasi, si uwepo au kutokuwepo kwa ugonjwa. Iwapo una dalili za kimwili zinazokusumbua, daktari wako bado ndiye mtu sahihi wa kuzichunguza bila kujali ukaguzi huu unaonyesha nini.
Je, kutafuta dalili zangu mtandaoni ni tatizo kweli?
Kutafuta mara chache ni jambo la kawaida na si tatizo lenyewe. Inakuwa jambo la kuzingatia wakati utafutaji unavyoacha wewe na wasiwasi zaidi kuliko awali, unapotafuta dalili ile ile mara kwa mara, au unapokuwa mfumo ambao watafiti wakati mwingine wanauita 'cyberchondria', ukaguzi wa dalili mtandaoni wa kulazimika unaochochea badala ya kutatua wasiwasi.
Nihusiana sana na matokeo yangu — nifanye nini hasa baadaye?
Anza kwa kuchukulia matokeo yako kama taarifa, si hukumu ya mwisho. Hatua nzuri inayofuata ni kuzungumza na mtaalamu wa tiba mwenye uzoefu wa wasiwasi wa kiafya au illness anxiety disorder, na kumshirikisha daktari wako wa kawaida kwa wasiwasi wowote wa kimwili. Mbinu za Cognitive Behavioral Therapy (CBT) zilizojengwa kwa wasiwasi wa kiafya zina ushahidi imara wa kupunguza mfumo huu kwa muda.
Je, alama za juu zina maana kuna kitu kisicho sawa nami?
Hapana. Wasiwasi wa kiafya ni mfumo unaotambulika na unaotibika, si kasoro ya tabia wala dalili kuwa unatia chumvi kuhusu afya yako. Mara nyingi hupuuzwa kama 'kuwa tu mtu wa kuogopa magonjwa kupita kiasi,' lakini dhiki inayosababisha ni ya kweli, na vivyo hivyo uwezekano wa nafuu kwa msaada sahihi.