WellbeingFramework-based
Jaribio la Imposter Syndrome
Tukia kwa kina kama hisia yako ya imposter katika dakika tatu. Maswali kumi na mbili ya haraka kuhusu jinsi unavyo jibu mafanikio, ushauriano, kulinganisha, na hofu ya kupatikana inakukita hisia yako ya imposter kwenye mizani kutoka dalili kidogo hadi muundo kwa kina, na kusoma kwa kila juu kuhusu nini utafiti unafanya na hauvifanyi.
12 maswali3 min
Hakuna usajili unaohitajika — matokeo yako yanaonekana haraka.
Clance IP Scale
Utajifunza nini
- Jinsi gani nguvu ya hisi yako ya kumkarata muongo kwa jumla, inayoonyeshwa kama nafasi wazi kwenye kiwango badala ya lebo la ndiyo/hapana
- Kiasi gani unahusisha mafanikio yako na bahati, wakati muafaka, au watu wengine badala ya uwezo wako mwenyewe
- Jinsi unavyopuuza kwa urahisi sifa na kutambuliwa — na kile ambacho tabia hiyo inakugharimu kimya kimya.
- Mara ngapi hofu ya kutatuliwa inaonekana kabla ya tathmini, nafasi mpya, au wakati wenye mkazo mkubwa
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Imposter syndrome ('jambo la imposter') ni hisia inayoendelea kwamba mafanikio yako hayastahiliwi na kwamba hatimaye utabainika kuwa mtu bandia, licha ya ushahidi halisi wa umahiri wako. Wanasaikolojia Pauline Clance na Suzanne Imes waliielezea kwa mara ya kwanza mwaka 1978. Si ugonjwa wa akili wala uchunguzi rasmi — ni uzoefu wa kawaida, hasa miongoni mwa watu wenye uwezo na mafanikio makubwa, na kwa ujumla haihusiani na uwezo halisi.
Hapana. CIPS ni chombo cha utafiti kilizothibitishwa na swali 20 na gramu ya mkakati wake mwenyewe. Hii ni mtihani wa taaluma wa asili wa swali 12 yaliyoinspirwa na utafiti huo huo. Inatokupa kusoma haraka na kweli kuhusu mahali hisi yako ya kumkarata muongo inakaa, lakini sio kiwango cha ruhusa cha kliniki na haisemi kuwa badala ya tathmini ya kliniki au ya kumtumia kumwanambisha.
Hapana. Hisia za imposter ni za kawaida sana na hazisemi ukweli wowote kuhusu umahiri wako halisi — utafiti unaonyesha mara kwa mara kwamba hazihusiani na uwezo halisi, na watu wengi wenye uwezo mkubwa huzipata kwa nguvu. Alama ya juu inaonyesha muundo unaostahili kueleweka na kufanyiwa kazi, si kasoro katika wewe ni nani.
Takriban dakika tatu. Kuna kauli 12, kila moja ikikadiria kwa jinsi gani ni kweli kwa ajili yako—kutoka 'si kweli' hadi 'kweli sana'. Unakupatia matokeo ya haraka inayokuweka kwenye kiwango cha hisi yako ya kumkarata muongo, na maelezo yasiyo na tarakimu na mapendekezo ya kazi halisi. Hakuna haja ya kusajili kwa kuona matokeo.
Kuhusu tathmini hii
Jaribio la Imposter Syndrome
Tukia kwa kina kama hisia yako ya imposter katika dakika tatu. Maswali kumi na mbili ya haraka kuhusu jinsi unavyo jibu mafanikio, ushauriano, kulinganisha, na hofu ya kupatikana inakukita hisia yako ya imposter kwenye mizani kutoka dalili kidogo hadi muundo kwa kina, na kusoma kwa kila juu kuhusu nini utafiti unafanya na hauvifanyi.
12 maswali3 min
Kwa BureMatokeo ya Haraka · 3 min
Nini ni Jaribio la Imposter Syndrome?
Imposter syndrome ni hisia ya ndani inayoendelea kwamba mafanikio yako hayastahiliwi na kwamba mapema au baadaye utabainika kuwa mtu bandia. Hutokea hata pale kuna ushahidi wazi wa umahiri wako, ndiyo maana watafiti wanaiita kwa usahihi zaidi 'jambo la imposter'. Ilielezwa kwa mara ya kwanza mwaka 1978 na wanasaikolojia Pauline Clance na Suzanne Imes, waliobaini hali hii kwa wanawake wenye mafanikio makubwa ambao hawakuweza kukubali mafanikio yao wenyewe. Kwa sasa inatambulika kama uzoefu wa kawaida sana kwa jinsia zote na katika nyanja zote, na — muhimu zaidi — mara nyingi haihusiani na uwezo wako halisi.
Mtihani huu ni tathmini ya kujisimulia yenye vipengele 12 kwa madhumuni ya kielimu, inayoweka mwenendo wako wa kila siku kwenye mizani kuanzia hisia chache za imposter hadi muundo mkubwa unaoenea. Unagusa vipengele vinavyoelezwa na utafiti: kuhusisha mafanikio na bahati, kupuuza sifa, hofu ya kubainika, kujilinganisha kwa namna isiyofaa, na kufanya kazi kupita kiasi ili kudumisha taswira. Ichukulie kama kioo cha haraka cha kutambua ni kwa kiasi gani 'sauti ya imposter' inasikika kwako — muhimu kwa kujitambua, si lebo inayokufafanua.
Endelea kusomaAcha kidogo
Kumbuka muhimu—hii sio Clance Impostor Phenomenon Scale (CIPS), ambayo ni chombo cha utafiti kilizothibitishwa na swali 20 na gramu ya mkakati wake mwenyewe. Hii ni marekebisho ya taaluma ya asili yaliyoinspirwa na kazi hiyohiyo, iliyoundwa kwa fikra mwenyewe haraka. Sio tathmini ya kliniki au ya kumtumia kumwanambisha—sendromu ya kumkarata muongo si ugonjwa unaweza kutambuliwa—kwa hiyo tandika matokeo yako kama mahali pa kuanza kwa kuwa na kumbuka, sio hukumu ya kimatibabu.
Kile utakambunga
Jinsi gani nguvu ya hisi yako ya kumkarata muongo kwa jumla, inayoonyeshwa kama nafasi wazi kwenye kiwango badala ya lebo la ndiyo/hapana
Kiasi gani unahusisha mafanikio yako na bahati, wakati muafaka, au watu wengine badala ya uwezo wako mwenyewe
Jinsi unavyopuuza kwa urahisi sifa na kutambuliwa — na kile ambacho tabia hiyo inakugharimu kimya kimya.
Mara ngapi hofu ya kutatuliwa inaonekana kabla ya tathmini, nafasi mpya, au wakati wenye mkazo mkubwa
Kama hisi yako ya kumkarata muongo ni ya haraka na ya kubadilika au ya mara nyingi na inayoendelea
Hatua halisi, kwa njia isiyo na kuhukumu, kwa kufungua muundo huo, pamoja na wakati ni muhimu kusemi na mtaalamu
Kile Swali Linabunga
Swali 1 ya 12
When something I worked on goes well, I credit luck, timing, or other people rather than my own ability.
11 zaidi baada ya hii · 3 min jumlaJibu hili
Jinsi Inafanya Kazi
- 1
Jibu
12 maswali, 3 min. Kuendelea kiotomatiki — hakuna kitufe cha Ijayo.
- 2
Ona matokeo
Uchanganuzi wa haraka wa profaili yako. Bure, unaweza kubesheni, umehifadhiwa ikiwa unaingia.
- 3
Jifunze zaidi
Bora inafungua ripoti kamili — ajira, nguvu, njia za ukuaji.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Sendromu ya kumkarata muongo ni nini?
Imposter syndrome ('jambo la imposter') ni hisia inayoendelea kwamba mafanikio yako hayastahiliwi na kwamba hatimaye utabainika kuwa mtu bandia, licha ya ushahidi halisi wa umahiri wako. Wanasaikolojia Pauline Clance na Suzanne Imes waliielezea kwa mara ya kwanza mwaka 1978. Si ugonjwa wa akili wala uchunguzi rasmi — ni uzoefu wa kawaida, hasa miongoni mwa watu wenye uwezo na mafanikio makubwa, na kwa ujumla haihusiani na uwezo halisi.
Je, hii ni Clance Impostor Phenomenon Scale (CIPS) ya kweli?
Hapana. CIPS ni chombo cha utafiti kilizothibitishwa na swali 20 na gramu ya mkakati wake mwenyewe. Hii ni mtihani wa taaluma wa asili wa swali 12 yaliyoinspirwa na utafiti huo huo. Inatokupa kusoma haraka na kweli kuhusu mahali hisi yako ya kumkarata muongo inakaa, lakini sio kiwango cha ruhusa cha kliniki na haisemi kuwa badala ya tathmini ya kliniki au ya kumtumia kumwanambisha.
Je, alama ya juu yanamaanisha kuna kitu kibaya nami?
Hapana. Hisia za imposter ni za kawaida sana na hazisemi ukweli wowote kuhusu umahiri wako halisi — utafiti unaonyesha mara kwa mara kwamba hazihusiani na uwezo halisi, na watu wengi wenye uwezo mkubwa huzipata kwa nguvu. Alama ya juu inaonyesha muundo unaostahili kueleweka na kufanyiwa kazi, si kasoro katika wewe ni nani.
Mtihani wa kumkarata muongo unachukua dakika ngapi?
Takriban dakika tatu. Kuna kauli 12, kila moja ikikadiria kwa jinsi gani ni kweli kwa ajili yako—kutoka 'si kweli' hadi 'kweli sana'. Unakupatia matokeo ya haraka inayokuweka kwenye kiwango cha hisi yako ya kumkarata muongo, na maelezo yasiyo na tarakimu na mapendekezo ya kazi halisi. Hakuna haja ya kusajili kwa kuona matokeo.
Je, hisi ya kumkarata muongo yanaweza kubadilika kwa muda?
Ndiyo. Hisia za imposter ni muundo uliojifunzwa, si sifa isiyobadilika. Mara nyingi huongezeka katika hali mpya, zinazoonekana wazi, au zenye hatari kubwa — kupandishwa cheo, uwanja mpya, chumba kilichojaa wataalamu — kisha hupungua unapozoea. Kutaja hisia hiyo kwa jina, kukusanya ushahidi thabiti wa ulichofanya kwa hakika, na kuzungumzia hilo kwa uwazi kwa kawaida hupunguza nguvu yake. Kufanya mtihani tena baada ya mabadiliko makubwa kunaweza kuonyesha maendeleo halisi.
Kwa nini watu wengi wabadilikali wanahisi kama waongo?
Kwa sababu hisia za imposter zinaendelea kwenye mzunguko ambao haubadilishi kamwe imani ya msingi: unajiandaa kupita kiasi au kuepuka kwa wasiwasi, unakamilisha jambo hilo, unahisi nafuu, kisha unahusisha hilo na bahati au bidii badala ya uwezo — hivyo changamoto inayofuata inaamsha hofu ile ile. Mafanikio hayatatui tatizo hili kwa sababu hisia hiyo haikuwa kamwe kuhusu umahiri. Ndiyo maana watu wenye mafanikio makubwa, wanaokabiliana mara kwa mara na changamoto mpya, mara nyingi ndio wanaoripoti hisia hii kwa nguvu zaidi.
Matokeo yanahesabiwaje?
Kila swali 12 linakabidii sehemu iliyoandikwa ya jambo la kumkarata muongo—kuandikia bahati, kulemeza sifa, hofu ya kutatuliwa, kulinganisha kwa njia ndogo, na kufanya kazi kupita kiasi. Majibu yako yanajumlishwa na kugeuzwa kuwa mahali kwenye kiwango cha 0–100 cha kuwa na kumbuka mwenyewe, ambayo inakabidii kwa kila kauli moja ya nne—hisi michache, ya wakati kwa wakati, ya mara nyingi, au ya kasi. Ni alama rahisi ya kuongeza kwa kuwa na kumbuka, sio algorithm iliyokadiria ya kliniki.
Je, hii ni kumwanambisha au kumkarata kliniki?
Hapana. Hii ni zana ya kuwa na kumbuka mwenyewe, sio tathmini ya kliniki, na sendromu ya kumkarata muongo si ugonjwa unaoweza kutambuliwa katika DSM. Kama hisi ya kumkarata muongo inatokea kwa hofu, inakuzuya kutoka kwa mambo unayotaka, au inakulaani, mtaalamu au kocha wenye uzoefu wa jambo la kumkarata muongo wanaweza kusaidia. Tandika mtihani huu kama mahali pa kuanza kwa kuwa na kumbuka, sio kama matibabu au kumwanambisha.
Ninaweza kufanya nini kuhusu sendromu ya kumkarata muongo?
Mbinu chache zina uthibitisho mzuri: tenganisha hisia hiyo na ukweli (iite 'hisia za imposter', si ukweli), weka rekodi thabiti ya ulichofanya na kuamua kwa hakika, na zungumzia hilo — hofu hiyo hustawi kwa usiri, na watu wengi hushangaa jinsi ilivyo ya kawaida. Iwapo inaathiri ustawi wako au maamuzi yako, msaada wa kitaalamu husaidia. Mtihani huu umeundwa kuonyesha muundo huo wazi ili uweze kuanza kuufanyia kazi.