WellbeingResearch-grade
Stress Check-In (PSS-4)
Chukua Kiwango cha Mkazo Kinachotambulika chenye Vipengele 4 (PSS-4; Cohen & Williamson, 1988), kiwango cha dhahabu cha kipimo cha mkazo cha dakika 1. Bure, ni mali ya umma, na kinatoa kiwango cha papo hapo cha chini / kati / juu.
4 maswalidakika 1
Hakuna usajili unaohitajika — matokeo yako yanaonekana haraka.
Perceived Stress Scale (Cohen)
Utajifunza nini
- Kiwango chako cha kichawi cha shinikizo kwenye kiwango cha PSS-4 0-16 cha kawaida
- Kama unakaa katika banding chini (0-4), kati (5-9), au juu (10-16)
- Kipimo cha msingi cha dakika 1 unachoweza kukifanya tena kila wiki kuona kama mzigo wako unabadilika
- Hatua wazi katika Burnout Check (Standard W-tier) kama mtomeko unakakaa juu
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
PSS inasomekana jinsi unavyotambuliziwe kusimama kutengeneza na kuoza kwa sababu ya wiki za nchi, tajriba ya moja kwa moja ya shinikizo, si kuhesabu ya matukio ya kiufundi. Ni zana ya saikolojia inayosimiwa sana kwa kuzama, ikiwemo zaidi ya kuhesabu 25,000 katika afya, kazi, na kiliniki za utafiti.
PSS-14 (1983) ilikuwa toleo la kwanza la 14-kauli. PSS-10 (1988) ilienezi kauli nne zenye nguvu chini. PSS-4 inakumiza kauli nne tu zenye nguvu zaidi, iliyofanywa kwa hadithi za simu na kusomea kwa haraka. PSS-4 inabadilishaji uimarisho (Cronbach α ~.60 vs ~.85 kwa PSS-10) kwa kasi: zana faa ya msingi inayochukua dakika moja.
Hapana. PSS-4 ni chombo cha kujitafakari kinachopima mkazo unaotambulika kama hali ya sasa. Hakigundui wasiwasi, msongo wa mawazo, uchovu wa kazi, au ugonjwa wowote wa afya ya akili. Alama ya juu ni ishara ya kuangalia mzigo wako na kupumzika kwako, na labda kuzungumza na mtaalamu wa afya — si jina la kitabibu.
Ndiyo. Familia ya Kiwango cha Mkazo uliotambua (PSS-4, PSS-10, PSS-14) iko hadharani, kurasa za Cohen zinaruhusu matumizi yoyote, ikiwa ni pamoja na jukwaa linalolipwa. Tafsiri za lugha 25+ pia zinapatikana hadharani.
Kabla ya kuanza
Sheria na muda
- 4 Maswali, kuhusu dakika 1.
- Jibu kwa ukweli — hakuna majibu sahihi au yasiyo sahihi kwa vipengee vya uchunguzi.
- Fanya kazi peke yako, mahali tulivu. Usishauriwe na wengine wakati wa mtihani.
Kanusho
Kuchukua mtihani wetu haipaswi kuonekana kama tathmini kamili au sahihi ya uwezo wako. Matokeo ni kwa madhumuni ya habari na kujitafakari tu.
Kuhusu tathmini hii
Kiwango cha Mkazo Kinachotambulika, Toleo la Vipengele 4
Chukua Kiwango cha Mkazo Kinachotambulika chenye Vipengele 4 (PSS-4; Cohen & Williamson, 1988), kiwango cha dhahabu cha kipimo cha mkazo cha dakika 1. Bure, ni mali ya umma, na kinatoa kiwango cha papo hapo cha chini / kati / juu.
4 maswalidakika 1Kwa Bure · Mfumo Umethibitisha
Kwa BureMatokeo ya Haraka · dakika 1
Nini ni Stress Check-In (PSS-4)?
Kiwango cha Mkazo Kinachotambulika (Perceived Stress Scale, PSS) ni chombo cha kisaikolojia kinachotumika zaidi duniani kwa kupima jinsi mtu anavyotambua mkazo, kilichotengenezwa na Sheldon Cohen na wenzake mwaka 1983 na kurekebishwa mwaka 1988. Kinanasa jinsi wahojiwa wanavyoona maisha yao kutokutabirika, kutoweza kudhibitiwa, na kulemewa katika mwezi uliopita — hali ya kibinafsi ya kuhisi mkazo, si hesabu ya visababishi vya mkazo vya nje.
PSS-4 ni toleo fupi zaidi lililo imara, lililofanywa kwa hadithi za simu na kusomea kwa haraka. Inakumiza sehemu nne na nguvu zaidi wa sababu kutoka PSS-10 na PSS-14. Sehemu 1 na 4 ni kauli za shinikizo za maneno mabaya; sehemu 2 na 3 ni kauli za kutengeneza za maneno mazuri ambavyo yanabadilishwa. Jumla ni 0-16. Uimarisho (Cronbach α ~.60) ni chini kuliko PSS-10 za ~.85, lakini ubadilishaji ni dakika moja ya wakati wako.
Endelea kusomaAcha kidogo
Stress Check-In ya JobCannon ni utekelezaji sahihi wa chombo cha PSS-4 kilicho mali ya umma, chenye viwango vya chini / kati / juu vinavyolingana na mipaka ya kawaida ya alama ghafi 0-4 / 5-9 / 10-16. Ni zana ya kujitafakari, si utambuzi wa kimatibabu; alama ya juu ni sababu ya kuangalia mzigo wako na kupumzika, si jina kuhusu wewe ni nani.
Kile utakambunga
Kiwango chako cha kichawi cha shinikizo kwenye kiwango cha PSS-4 0-16 cha kawaida
Kama unakaa katika banding chini (0-4), kati (5-9), au juu (10-16)
Kipimo cha msingi cha dakika 1 unachoweza kukifanya tena kila wiki kuona kama mzigo wako unabadilika
Hatua wazi katika Burnout Check (Standard W-tier) kama mtomeko unakakaa juu
Mapendekezo thabiti ya kupona yaliyorekebishwa kulingana na kiwango chako cha sasa
Kile Swali Linabunga
Swali 1 ya 4
In the last month, how often have you felt that you were unable to control the important things in your life?
3 zaidi baada ya hii · dakika 1 jumlaJibu hili
Jinsi Inafanya Kazi
- 1
Jibu
4 maswali, dakika 1. Kuendelea kiotomatiki — hakuna kitufe cha Ijayo.
- 2
Ona matokeo
Uchanganuzi wa haraka wa profaili yako. Bure, unaweza kubesheni, umehifadhiwa ikiwa unaingia.
- 3
Jifunze zaidi
Bora inafungua ripoti kamili — ajira, nguvu, njia za ukuaji.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Nini Perceived Stress Scale inasomekana?
PSS inasomekana jinsi unavyotambuliziwe kusimama kutengeneza na kuoza kwa sababu ya wiki za nchi, tajriba ya moja kwa moja ya shinikizo, si kuhesabu ya matukio ya kiufundi. Ni zana ya saikolojia inayosimiwa sana kwa kuzama, ikiwemo zaidi ya kuhesabu 25,000 katika afya, kazi, na kiliniki za utafiti.
Kwa nini PSS-4 inatofautiana na PSS-10 au PSS-14?
PSS-14 (1983) ilikuwa toleo la kwanza la 14-kauli. PSS-10 (1988) ilienezi kauli nne zenye nguvu chini. PSS-4 inakumiza kauli nne tu zenye nguvu zaidi, iliyofanywa kwa hadithi za simu na kusomea kwa haraka. PSS-4 inabadilishaji uimarisho (Cronbach α ~.60 vs ~.85 kwa PSS-10) kwa kasi: zana faa ya msingi inayochukua dakika moja.
Je, PSS-4 ni maadhimisha au mtihani wa kliniki?
Hapana. PSS-4 ni chombo cha kujitafakari kinachopima mkazo unaotambulika kama hali ya sasa. Hakigundui wasiwasi, msongo wa mawazo, uchovu wa kazi, au ugonjwa wowote wa afya ya akili. Alama ya juu ni ishara ya kuangalia mzigo wako na kupumzika kwako, na labda kuzungumza na mtaalamu wa afya — si jina la kitabibu.
Je, PSS-4 ni bure kutumia?
Ndiyo. Familia ya Kiwango cha Mkazo uliotambua (PSS-4, PSS-10, PSS-14) iko hadharani, kurasa za Cohen zinaruhusu matumizi yoyote, ikiwa ni pamoja na jukwaa linalolipwa. Tafsiri za lugha 25+ pia zinapatikana hadharani.
Nini kinachohesabiwa kama alama kubwa ya PSS-4?
Kwa kiwango cha 0-16, 0-4 ni chini, 5-9 ni wastani, na 10-16 ni juu. Zitembee kama tabaka za kuelekezana badala ya viwango vya kliniki — PSS haikuundwa kwa kusaguta magonjwa, na alama kubwa inamaanisha tu kwamba mwezi uliopita umejisikia hayajulikani na uzigo. Ni onyo wa kuangalia uzigo wako na mapumziko, si hukumu.
Kwa mara ngapi ninapaswa kuifanya tena?
Kwa sababu vipengele vinauliza kuhusu mwezi uliopita, kukifanya tena kila wiki moja au mbili kwa kawaida kunatosha kuona mwelekeo bila kupishana sana. Mkazo ni hali, si sifa ya kudumu, kwa hivyo alama inatarajiwa kubadilika — kipimo kimoja kinakuambia kuhusu sasa, wakati mfululizo wa vipimo unakuambia kama hali inapungua au inazidi.
Je, maswali manne yanaweza kuwa na maana?
Kwa msingi wa haraka, ndiyo — lakini kwa kubadilika kinachojulikana. PSS-4 inabaki vipengele vinne vikali zaidi kutoka kiwango kirefu, hivyo inapakwa haraka (dakika moja) kwa kiwango cha kuaminika chini (Cronbach α karibu .60 dhidi ya ~.85 kwa PSS-10). Itumie kwa ujuni wa haraka au ufuataji unaorudia; ikiwa unataka kusoma sahihi, toleo la vipengele 10 ni chaguo imara.