Ukomavu wa Kihemko wa Vijana
Bado unakua ufahamu wa kihemko na mtazamo
Wasifu wako wa ukomavu wa kihemko unaonyesha maendeleo ya hatua ya kijana, bila kuzingatia umri wako halisi.
Hii inamaanisha majibu yako ya kihemko bado yanakua, unaweza kuhisi mambo kwa nguvu, unaweza kuwa na ugumu wa kuelewa mtazamo wa wengine, una ugumu na kuchelewesha furaha, na kufikiria kwa muda mrefu kunaweza kuwa ngumu. Ukomavu wa kihemko si akili; ni uwezo wa kushikilia utata, kuona mitazamo ya wengine, kudhibiti hisia kali, na kufanya maamuzi yanayolingana na thamani za muda mrefu badala ya msukumo wa haraka. Ukomavu wa hatua ya kijana katika umri wowote kawaida unaonyesha: unyeti mkubwa, majibu ya haraka ya kihemko, ugumu na maoni, na ugumu na kutokuwa na uhakika. Hii ni kawaida ya maendeleo katika ujana halisi. Kwa watu wazima, mara nyingi inaonyesha maendeleo yaliyochelewa kutokana na kiwewe, mbinu za ulinzi, au uzoefu mdogo wa kusindika utata. Ukuaji hutokea kupitia mahusiano salama, tiba, na kufikiri kwa makusudi.
Nguvu
- Mtazamo mpya usiolemewa na kutoamini watu
- Unyeti mkubwa wa kihemko na ujibu
- Shauku na nishati kwa uzoefu mpya
- Matumaini ya asili na thamani kali
- Uwezo wa kupona haraka kihemko
Maeneo ya Kukua
- Ugumu wa kuona mtazamo wa watu wengine
- Majibu ya kihemko kali kwa vikwazo au ukosoaji
- Fikira nyeusi-na-nyeupe (nzuri/mbaya, sahihi/si sahihi)
- Ugumu na kuchelewesha furaha
- Hatari ya maamuzi ya haraka kulingana na hisia ya sasa
Kazi Zinazolingana
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
"Ukomavu wa kihemko wa kijana" inamaanisha nini ikiwa si kijana?
Ukomavu wa kihemko ni kuhusu uwezo wa utata, si umri. Kwa watu wazima, ukomavu wa hatua ya kijana kawaida unaonyesha: uzoefu mdogo wa kusindika hisia ngumu, mifumo ya ulinzi kutokana na maumivu ya zamani, au kuchelewa kwa maendeleo. Si daima; inajibu tiba, mahusiano salama, na ukuaji wa makusudi. Watu wengi wanakua kihemko katika miaka yao ya thelathini, arobaini, na zaidi.
Kwa nini nina majibu ya kihemko kali sana?
Ukomavu wa hatua ya kijana huelekezwa kuelekea majibu ya kihemko ya kila kitu au hakuna. Ukosoaji mmoja unaonekana kama kukataliwa kabisa; tukio moja nzuri linaonekana kama kila kitu kitakuwa kamili. Mfumo wako wa neva pia unaweza kuwa na zana za udhibiti mdogo zilizokua kupitia miaka ya uzoefu na kufikiri. Hii inaweza kutatuliwa kupitia tiba, hasa kazi ya mwili (udhibiti wa mwili), DBT, au ACT.
Je, ukomavu wa kihemko ni sawa na akili?
Hapana. Unaweza kuwa na akili kubwa na bado inakua kihemko. Baadhi ya watu wenye akili kubwa zaidi wana ugumu na utata wa kihemko kwa sababu walitegemea akili ili kukabiliana. Ukomavu wa kihemko ni tofauti: ni kuhusu kushikilia undani, kudhibiti kali, na kufanya maamuzi yanayolingana na thamani za kina, si tu mantiki.
Je, naweza kukua kihemko haraka?
Si haraka, lakini ndiyo, haraka kuliko maendeleo ya utoto. Tiba kali, hasa na mtiba mahiri, inaweza kuharakisha ukuaji. Pia inasaidia: mwongozo kutoka kwa watu wenye ukomavu wa kihemko, mahusiano salama ambapo unaweza kufanya mazoezi ya udhaifu, mazungumzo magumu ambayo huwezi kuepuka, na kufikiri kwa kawaida (kuandika kumbukumbu, kutulia). Watu wengi huona mabadiliko ndani ya miezi 6-12 ya kazi iliyojitolea.
Ninapitaje mahusiano katika viwango tofauti vya ukomavu?
Mahusiano na watu wenye ukomavu wa juu yanaweza kuonekana kuchanganyikiwa au kuhukumu mwanzo. Badilisha: waone kama mifano, si wakosoaji. Uliza maswali: "Unaona hali hii vipi tofauti?" Kujifunza kutoka kwa mtazamo wa wengine ni njia moja ya haraka zaidi ya ukuaji wa kihemko. Pia weka mipaka: huna deni kwa mtu yeyote ukuaji wako, lakini udadisi kuelekea njia tofauti husaidia.
Nifanye nini kwanza ikiwa nataka kukua kihemko?
Anza na mtiba mzuri, kwa kawaida mtu aliyefunzwa katika kazi ya kiwewe, tiba ya mwili, au DBT. Sambamba: jenga mahusiano salama ambapo unaweza kufanya mazoezi ya udhaifu. Soma kuhusu maendeleo ya kihemko (vitabu kama "Ujasiri wa Kukataliwa" au "Mawasiliano Yasiyo na Jeuri"). Jitolee kwa mazoezi moja, kuandika kumbukumbu, kutulia, au tiba ya mazungumzo, na baki kwa miezi 3 kabla ya kutathmini.
Chunguza Matokeo Yote
Soma mwongozo wa kina kwa matokeo yoyote: nguvu, changamoto, kazi zinazolingana, na maswali yanayoulizwa mara kwa mara.
Maudhui ya Maktaba ya Matokeo ni kwa madhumuni ya elimu, si tathmini ya kimatibabu.