இல்லை. இது ஓர் இலவச சுயசிந்தனைக் கருவி, மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல. மருத்துவ அர்த்தத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தனிமையை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா என்பதை இது சொல்ல முடியாது — அத்தகைய மதிப்பீட்டை உரிமம் பெற்ற நிபுணர் மட்டுமே செய்ய முடியும். இது செய்யக்கூடியது, மூன்று பிரிவுகளில் எளிய மொழியிலான ஒரு சுருக்கமான நிலைப் படத்தை உங்களுக்குத் தருவதுதான்; நீங்கள் உணரும் துண்டிப்பு இன்னும் நெருக்கமாகப் பார்க்கத் தகுதியானதா என்று நீங்கள் யோசித்தால், இது ஒரு பயனுள்ள தொடக்கப் புள்ளியாக இருக்கும்.

ஆம் — இது தனிமையின் மிகவும் பொதுவான, ஆனால் மிகக் குறைவாகப் பேசப்படும் வடிவங்களில் ஒன்று. பழகிய முகங்கள் நிறைந்த ஒரு விருந்திலோ, நிலையான நீண்டகால உறவிலோ இருக்கும்போதும், அங்கே யாரும் உங்களை உண்மையில் அறியவில்லை என்று நீங்கள் உணரலாம். தனிமை என்பது நீங்கள் உணரும் தொடர்பின் தரத்தைப் பற்றியது, உடல்ரீதியாக அருகில் இருப்பவர்களின் எண்ணிக்கையைப் பற்றியது அல்ல.

உங்கள் முடிவுகளைத் தீர்ப்பாக அல்லாமல் தகவலாகக் கருதுவதில் தொடங்குங்கள். சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகருடன் பேசுவது நல்ல அடுத்த படியாகும், குறிப்பாக அந்த உணர்வு தொடர்ந்து இருந்தால். நடைமுறைக்கு ஏற்ற ஒரு தொடக்கப் புள்ளியையும் ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது: மேலோட்டமான தொடர்புகளை அதிகரிப்பதைவிட, ஒன்று அல்லது இரண்டு ஆழமான உறவுகளில் முதலீடு செய்வது அதிகம் உதவ முனைகிறது. இந்தச் சுய மதிப்பாய்வின் சுருக்கத்தை அந்த முதல் உரையாடலுக்குக் கொண்டு செல்வது, அதை ஒருமுகப்படுத்த உதவக்கூடும்.

தனியாக இருப்பது என்பது உடல்சார்ந்த, புறநிலையான நிலை — அறையில் வேறு யாரும் இல்லை. தனிமை என்பது அகநிலையானது — நீங்கள் விரும்பும் உறவுக்கும் உங்களிடம் உள்ள உறவுக்கும் இடையே உணரப்படும் இடைவெளி. தனிமையாக உணராமலேயே நீங்கள் தனியாக இருக்க முடியும்; கூட்டம் நிறைந்த அறையிலும் நீண்டகால உறவிலும்கூட நீங்கள் தனிமையாக உணரலாம். இந்தச் சுயபரிசோதனை உணரப்படும் இடைவெளியை அளவிடுகிறது; நீங்கள் தனியாகச் செலவிடும் நேரத்தின் அளவை அல்ல.