இல்லை. இது ஓர் இலவச சுய சிந்தனைக் கருவி, மருத்துவ நோய் கண்டறிதல் அல்ல. மருத்துவ அர்த்தத்தில் உங்களுக்கு மிசோஃபோனியா உள்ளதா என்பதை இதனால் சொல்ல முடியாது — அத்தகைய மதிப்பீட்டை உரிமம் பெற்ற நிபுணர் மட்டுமே செய்ய முடியும். இது செய்யக்கூடியது, நான்கு ஒலி உணர்திறன் களங்களில் எளிய மொழியிலான ஒரு சுருக்கப் படத்தை உங்களுக்கு அளிப்பது; குறிப்பிட்ட ஒலிகளுக்கான உங்கள் எதிர்வினையை இன்னும் நெருக்கமாகப் பார்க்கத் தகுந்ததா என்று நீங்கள் யோசித்தால், அது பயனுள்ள தொடக்கப்புள்ளியாக இருக்கலாம்.

ஒரு குறிப்பிட்ட ஒலியால் அவ்வப்போது லேசாக எரிச்சலடைவது பொதுவானது; அது மிசோஃபோனியாவிலிருந்து வேறுபட்டது. மிசோஃபோனியா என்பது இன்னும் வலுவான, இன்னும் சீரான ஒரு முறைமையை விவரிக்கிறது: உண்மையான உடல் எதிர்வினை — இறுக்கம், வேகமாகத் துடிக்கும் இதயம், திடீர் கோபம் — குறிப்பிட்ட ஒலிகளைச் சுற்றி நம்பகமாகத் தொடர்ந்து வெளிப்படுகிறது; காலப்போக்கில் நடத்தையையும் உறவுகளையும் வடிவமைக்கத் தொடங்கக்கூடும்.

முதலில் உங்கள் முடிவுகளை ஒரு தீர்ப்பாகக் கருதாமல், ஒரு தகவலாகக் கருதுங்கள். அடுத்த நல்ல படி, மிசோஃபோனியாவில் அனுபவம் உள்ள ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது செவியியல் நிபுணரிடம் பேசுவது. மிசோஃபோனியாவுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கப்பட்ட அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி), காதிரைச்சல் மறுபயிற்சி சிகிச்சை (டிஆர்டி) உத்திகள் போன்ற ஒலி சார்ந்த அணுகுமுறைகள் ஆகிய இரண்டுமே, தூண்டுதல் எதிர்வினைகள் எவ்வளவு தீவிரமாக உணரப்படுகின்றன என்பதைக் குறைப்பதற்கான நன்கு ஆதரிக்கப்படும் வழிகள். இந்தச் சரிபார்ப்பிலிருந்து கிடைத்த உங்கள் சுருக்கத்தை அந்த முதல் உரையாடலுக்குக் கொண்டு செல்வது, அந்த உரையாடலை ஒருமுகப்படுத்த உதவும்.

தவிர்ப்பு — ஹெட்ஃபோன்கள், வேறு இருக்கை, தனியாகச் சாப்பிடுவது — குறுகிய காலத்தில் உண்மையான நிவாரணம் தருகிறது; அது இயல்பாகவே பிரச்சினை அல்ல. அது உங்கள் உலகத்தைச் சுருக்கத் தொடங்கும்போது அதை நெருக்கமாகப் பார்க்கத் தகுந்தது: மற்றவர்களுடன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்தல், அறைகளைத் தவிர்த்தல், அல்லது சில ஒலிகளிலிருந்து விலகியிருப்பதையே மையமாகக் கொண்டு அமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள். தவிர்ப்பு உங்களை ஆட்கொள்ளாமல் தூண்டுதல்களை நிர்வகிக்க ஒரு நிபுணர் உதவ முடியும்.