மாதவிடாய்ச் சுழற்சி மனநிலை சுயபரிசோதனை
மாதவிடாய்க்கு முந்தைய வாரத்தில் மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல் அல்லது நம்பிக்கையின்மை, மாதவிடாய் தொடங்கியதும் மறைந்துவிடுகிறதா? சுழற்சி சார்ந்த, லூட்டியல் கட்ட மனநிலை முறைகள் பற்றிய 25 கேள்விகள் கொண்ட சுயபரிசீலனை. இது ஒரு சுயபரிசீலனைக் கருவி, மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல.
பதிவு தேவையில்லை — உங்கள் முடிவு உடனடியாகத் தெரியும்.
Premenstrual dysphoric disorder clinical domain structure (Epperson et al. 2012) · Original 25 items — no dominant copyrighted PMDD instrument exists to adapt from. A PMDD diagnosis requires confirming the pattern across at least two cycles with a prospective daily tool like the DRSP (Endicott, Nee & Harrison, 2006); this is a single-administration self-reflection check-in, not that diagnostic process.
- மாதவிடாய்க்கு முந்தைய ஏறக்குறைய ஒரு வாரத்தில் உங்கள் மனநிலை எவ்வளவு மாறுகிறது என்பதை, அதாவது திடீர் சோகம், அழுகை, உணர்ச்சித் தீவிரம் ஆகியவற்றை அறிந்துகொள்ளுங்கள்.
- எரிச்சல் மற்றும் கோபம் பற்றிய புரிதலைப் பெறுங்கள்; மாதவிடாய்க்கு முன் பொறுமை குறைவதோ, நெருக்கமானவர்களுடன் அதிக மோதலோ ஏற்படுகிறதா என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் நம்பிக்கையின்மை முறையையும், மாதவிடாய் தொடங்கியதும் அது விலகுகிறதா என்பதையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.
- மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் பதற்றமும் இறுக்கமும், அதாவது பதற்றமாக அல்லது “இறுக்கமாக” உணர்வது, எவ்வளவு அதிகரிக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள்.
இல்லை. இது ஒரு இலவச சுயபரிசீலனைக் கருவி, மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல. PMDD-ஐ மருத்துவ நிபுணர் மட்டுமே உறுதிப்படுத்த முடியும்; அவர் பொதுவாக, ஒரே கேள்வித்தாளால் அல்லாமல், குறைந்தது இரண்டு மாதவிடாய் சுழற்சிகளில் தினசரி அறிகுறிகளை முன்னோக்கிப் பதிவு செய்வதைப் பயன்படுத்துவார். இந்த சுய மதிப்பீடு செய்யக்கூடியது, ஐந்து அறிகுறிப் பகுதிகளுக்கும் எளிய மொழியில் ஒரு சுருக்கமான பார்வையைத் தருவதே; உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய முறையை மருத்துவருடன் இன்னும் நெருக்கமாக ஆராய்வது பயனுள்ளதா என்று நீங்கள் யோசித்தால், இது ஒரு பயனுள்ள தொடக்கப் புள்ளி.
மாதவிடாய் வரும் பெரும்பாலானோர் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய சில அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள்; அது மட்டுமே இயல்பானது, அது PMDD அல்ல. PMDD என்பது இன்னும் கடுமையான, இன்னும் தொடர்ச்சியான ஒரு முறையைக் குறிக்கிறது: உறவுகள், வேலை அல்லது அன்றாடச் செயல்பாட்டைக் கவனிக்கத்தக்க அளவு பாதிக்கும் அளவுக்குத் தீவிரமான, ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும் தவறாமல் தோன்றும், மாதவிடாய் தொடங்கியதும் மீண்டும் தணியும் மனநிலை மற்றும் உடல் அறிகுறிகள். அந்த முறை இருப்பது மட்டுமல்ல, அதன் அளவும் தொடர்ச்சியுமே PMS-ஐ PMDD-இலிருந்து வேறுபடுத்துகின்றன.
பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு, குழந்தைப் பிறப்புக்குப் பிந்தைய வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட காலகட்டத்தை மையமாகக் கொண்டது. PMDD கர்ப்பத்துடன் தொடர்பில்லாதது; இது லூட்டியல் கட்டத்துடன் தொடர்புடைய மாதாந்திர, சுழற்சி சார்ந்த முறை, மாதவிடாய் வரும் எவரையும் ஆண்டு முழுவதும் பாதிக்கக்கூடியது. இதற்கு மாறாக, பொதுவான மனச்சோர்வோ பதற்றமோ சுழற்சி நேரத்துடன் எவ்விதத்திலும் தொடர்புடையவை அல்ல. PMDD-இன் வரையறுக்கும் அம்சம், அறிகுறிகள் உங்கள் சுழற்சியுடன் ஏறி இறங்குவதே; அவை மாதவிடாய்க்கு முந்தைய ஏறக்குறைய ஒரு வாரத்தில் தோன்றி, மாதவிடாய் தொடங்கியதும் தணிகின்றன.
குறைந்தது இரண்டு மாதங்களுக்கு உங்கள் சுழற்சியுடன் சேர்த்து அறிகுறிகளை தினமும் பதிவு செய்வதிலிருந்து தொடங்குங்கள். அந்தப் பதிவே, அந்த முறையை உறுதிப்படுத்தவும் பிற காரணங்களை நீக்கவும் மருத்துவர் அல்லது மகளிர் மருத்துவ நிபுணருக்குத் தேவைப்படும் முக்கியத் தகவல். அதன் பிறகு, உங்கள் நிலைமைக்குப் பொருந்தும் விருப்பங்களைப் பற்றி தகுதி பெற்ற ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவதைப் பரிசீலியுங்கள். உங்கள் கண்காணிப்புப் பதிவையும் இந்த சுய மதிப்பீட்டின் சுருக்கத்தையும் அந்த முதல் உரையாடலுக்குக் கொண்டு செல்வது, அதை மையப்படுத்த உதவும்.
