தள்ளிப்போடுபவர் வகைத் தேர்வு: இலவச 10 கேள்வி

தள்ளிப்போடுபவர் வகைத் தேர்வு என்றால் என்ன?

Linda Sapadin உருவாக்கிய 1996 தள்ளிப்போடுபவர் வகைப்பாட்டால் உந்தப்பட்ட 10 கேள்விகள் கொண்ட சுயகண்டறிதல் வினாடி வினா. உங்கள் தள்ளிப்போடும் பாணியை, முழுமைவாதி, கவலைப்படுபவர், கனவு காண்பவர், எதிர்ப்பவர், நெருக்கடியை உருவாக்குபவர் அல்லது அதிகம் செய்பவர் ஆகிய ஆறு ஆதிவடிவங்களில் ஒன்றுடன் பொருத்துகிறது.

குறிப்பாக இந்த ஆறு வகைகள் ஏன்?

இவை லிண்டா சாபடினின் 1996-ஆம் ஆண்டுச் செவ்வியல் வகைப்பாட்டுடன் (இட்ஸ் அபவுட் டைம்! தி 6 ஸ்டைல்ஸ் ஆஃப் ப்ரோக்ராஸ்டினேஷன்) பொருந்துகின்றன, இது உற்பத்தித்திறன் மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை இலக்கியங்களில் பரவலாக மேற்கோள் காட்டப்படுகிறது. ஒவ்வொரு வகைக்கும் வெவ்வேறு தூண்டுதல்கள், இழப்புகள், எதிர் உத்திகள் உள்ளன.

தள்ளிப்போடுதல் ஒரு கோளாறா?

இல்லை. தள்ளிப்போடுதல் கிட்டத்தட்ட அனைவரும் அனுபவிக்கும் ஓர் இயல்பான நடத்தை. நீண்டகால, துயரம் தரும் தள்ளிப்போடுதல் ADHD, பதற்றம் அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கக்கூடும், ஆனால் அந்த நடத்தையே ஒரு கோளாறு அல்ல. உங்கள் தள்ளிப்போடுதல் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்றால், அடிப்படைக் காரணங்கள் குறித்து உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளரிடமோ உங்கள் பொது மருத்துவரிடமோ பேசுங்கள்.

தேர்வு எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும்?

10 கேள்விகளுக்கு சுமார் 4 நிமிடங்கள். உங்கள் வகை, வகை சார்ந்த எதிர்உத்திகள், உங்கள் இரண்டாம் நிலை வகையை அடையாளம் காண்பது எப்படி என்பவற்றுடன் உடனடி முடிவுகள். பதிவு தேவையில்லை, ஈமெயில் தேவையில்லை, கட்டணம் செலுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.

நான் இரண்டு வகைகளின் கலவையாக இருந்தால் என்ன செய்வது?

இதுவே வழக்கம். பொதுவான கலவைகள்: முழுமைவாதி + கவலைப்படுபவர் (அச்சத்தால் உந்தப்பட்ட அதிகத் தயாரிப்பு), கனவு காண்பவர் + எதிர்ப்பவர் (இலட்சியவாத எதிர்ப்பு), நெருக்கடியை உருவாக்குபவர் + அதிகம் செய்பவர் (அட்ரினலின் + பல வேலைகளையும் தாங்கிச் சமாளித்தல்), முழுமைவாதி + அதிகம் செய்பவர் (உயர் தரநிலைகள் + அதிகப் பணிகள்).

தள்ளிப்போடுவதை நிறுத்துவது எப்படி?

நிறுத்தும் உத்திகள் உங்கள் வகையைப் பொறுத்தவை, பொதுவான ஆலோசனை (முதலில் தொடங்குங்கள்) தோற்கிறது, ஏனெனில் வெவ்வேறு வகைகளுக்கு வெவ்வேறு தூண்டுதல்கள் உள்ளன. முழுமைவாதிக்கு செம்மையாக்காத நிலையிலும் வெளியிட அனுமதி தேவை. கவலைப்படுபவர் பதற்றம் இருந்தும் செயல்பட வேண்டும். கனவு காண்பவருக்கு உறுதியான முதல் படிகள் தேவை. எதிர்ப்பவர் தன்னாட்சியை மீட்டெடுக்க வேண்டும். நெருக்கடியை உருவாக்குபவர் முன்கூட்டியே ஈடுபட வேண்டும். அதிகம் செய்பவர் மறுக்கக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். முடிவுப் பக்கம் வகை சார்ந்த உத்திகளை வழங்குகிறது.

இது அறிவியல்பூர்வமாகச் சரிபார்க்கப்பட்டதா?

இல்லை, இது Sapadin உருவாக்கிய சட்டகத்தால் உந்தப்பட்ட பொழுதுபோக்கு பாணியிலான சுயகண்டறிதல் வினாடி வினா. Sapadin உருவாக்கிய மூல வகைப்பாடு கல்வித் துறைசார்ந்தது, ஆனால் இந்தத் தேர்வு சரிபார்க்கப்பட்ட உளவியல் அளவீட்டுக் கருவி அல்ல. உண்மையான துயரத்தை ஏற்படுத்தும் நீண்டகாலத் தள்ளிப்போடுதலுக்கு, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையில் பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளரைச் சந்தியுங்கள்.

என் வகை காலப்போக்கில் மாறுமா?

ஆம். தள்ளிப்போடும் வகை பெரும்பாலும் வாழ்க்கைக் கட்டம், மன அழுத்த நிலை மற்றும் அடிப்படைக் காரணத்துடன் மாறுகிறது. மக்கள் தங்கள் 20-களில் பெரும்பாலும் முழுமைவாதி அல்லது கவலைப்படுபவராகத் தொடங்கி, நடு வயதில் கனவு காண்பவர் அல்லது அதிகம் செய்பவரை நோக்கி நகர்ந்து, தொடர்ந்த பணிச்சோர்வின் கீழ் நெருக்கடியை உருவாக்குபவர் அல்லது எதிர்ப்பவராக வந்து சேர்கிறார்கள். உங்கள் தற்போதைய மேலோங்கிய முறையை இந்தத் தேர்வு பதிவு செய்கிறது.

என் தள்ளிப்போடுபவர் வகையை இந்தத் தேர்வு எப்படித் தீர்மானிக்கிறது?

உங்கள் பதில்கள், Linda Sapadin உருவாக்கிய ஆறு முறைகளைப் பின்பற்றி, உங்கள் தாமதத்தின் பின்னுள்ள காரணத்துடன் பொருத்தப்படுகின்றன, முழுமைவாதி, கவலைப்படுபவர், கனவு காண்பவர், எதிர்ப்பவர், நெருக்கடியை உருவாக்குபவர் மற்றும் அதிகம் செய்பவர். நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி தள்ளிப்போடுகிறீர்கள் என்பதை மட்டுமல்ல, உங்களை முடக்கும் உந்துதலையும் அது வாசிக்கிறது.

என் முடிவைப் பகிரலாமா?

ஆம், பகிரக்கூடிய அட்டை உள்ளது. உங்கள் நண்பர்கள் நெருக்கடியை உருவாக்குபவர்களா முழுமைவாதிகளா என்று ஒப்பிடுவது வியக்கத்தக்க வகையில் நேர்மையான உரையாடலாக அமையும். கணக்கு தேவையில்லை.

எனது பதில்களை நீங்கள் சேமிக்கிறீர்களா அல்லது எனது ஈமெயில் தேவையா?

ஈமெயில் இல்லை, பதிவு இல்லை, எதுவும் சேமிக்கப்படுவதில்லை. வினாடி வினா உங்கள் பிரவுசரிலேயே இயங்குகிறது, பக்கத்தைப் புதுப்பித்தால் அது அழிந்துவிடும்.

தள்ளிப்போடுதல் எப்போதும் ஒரு பிரச்சினையா?

எப்போதும் இல்லை. நெருக்கடியை உருவாக்குபவர் போன்ற சில முறைகள், காலக்கெடு அழுத்தத்தின் கீழ் உண்மையிலேயே சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன. எல்லாத் தாமதத்தையும் தோல்வியாகக் கருதாமல், உங்கள் முறையின் உண்மையான இழப்புகளையும் பலன்களையும் புரிந்துகொண்டு சரியான தீர்வைப் பொருத்துவதே இந்தத் தேர்வின் நோக்கம்.