சுயமதிப்புத் தேர்வு என்பது ரோசன்பெர்க் சுயமதிப்பு அளவுகோலை (RSES) அடிப்படையாகக் கொண்ட 10 கேள்விகளுடைய இலவச வினாடி வினா; அது உளவியலில் மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் சுயமதிப்பு அளவீடு. நீங்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் என்பது பற்றிய பத்து சிறு கூற்றுகளுடன் எந்த அளவு உடன்படுகிறீர்கள் என்பதைத் தரப்படுத்தினால், மென்மையான வேர்கள் முதல் உறுதியான சுயம் வரை, உங்கள் ஒட்டுமொத்தத் தன்மதிப்பின் உடனடிப் பார்வை கிடைக்கும். இதற்கு சுமார் ஒரு நிமிடம் ஆகும்; இது சுய சிந்தனைக்கான கருவி, மருத்துவப் பரிசோதனை அல்ல.

1965-இல் சமூகவியலாளர் மோரிஸ் ரோசன்பெர்க் உருவாக்கிய ரோசன்பெர்க் சுயமதிப்பு அளவுகோல் (RSES), ஒட்டுமொத்தத் தன்மதிப்பை அளவிடும் 10 கூற்றுகள் கொண்ட அளவீடு ஆகும். ஐந்து கூற்றுகள் நேர்மறையாகவும் ஐந்து தலைகீழ் மதிப்பெண் முறையிலும் அமைந்துள்ளதால், ஒப்புதல் சார்பு சமன் செய்யப்படுகிறது. இது பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் சுயமதிப்பு அளவீட்டுக் கருவி; கல்வி மற்றும் ஆய்வுப் பயன்பாட்டுக்கு இலவசமாகக் கிடைக்கிறது.

அசல் RSES-இல் மூல மதிப்பெண்கள் 0 முதல் 30 வரை இருக்கும்; சுமார் 15 முதல் 25 வரை இயல்பான வரம்பாகவும், 15-க்குக் கீழ் இருந்தால் குறைந்த சுயமதிப்பைக் குறிக்கக்கூடும் எனவும் கருதப்படுகிறது. இந்தத் தேர்வு அதை 0 முதல் 100 சதவீதப் பார்வையாகவும் நான்கு பிரிவுகளாகவும் மாற்றுகிறது. தேர்ச்சி மதிப்பெண் என்று எதுவும் இல்லை, மிக அதிகமாக இருப்பது தானாகவே ஆரோக்கியமானது என்று அர்த்தமில்லை, குறைந்த மதிப்பெண் பொதுவாக நிலையான குறைபாட்டை அல்ல, கடினமான காலகட்டத்தையே பிரதிபலிக்கிறது.

ஆம், நாம் நம்மை எப்படி அணுகுகிறோம் என்பதில் மிக எளிதில் மாறக்கூடிய பகுதிகளில் சுயமதிப்பும் ஒன்று. வாழ்க்கைக் கட்டம், உறவுகள், மன அழுத்தம், உங்களிடம் நீங்களே எவ்வளவு அன்பாகப் பேசிக்கொள்கிறீர்கள் என்பவற்றுக்கு ஏற்ப அது மாறுகிறது. குறைந்த முடிவு என்பது இப்போதைய நிலையின் பதிவே தவிர, வாழ்நாள் தண்டனை அல்ல; சிறிய, தொடர்ச்சியான பழக்கங்கள் அதை உண்மையாகவே மாற்றும். தேர்வை மீண்டும் எடுக்கும்போது வேறு பிரிவு வந்தால், அது பொதுவாக இன்று உங்களிடம் மிகவும் செயல்பாட்டில் இருப்பதையே பிரதிபலிக்கிறது.