WellbeingResearch-grade
ఋతుచక్ర మూడ్ చెక్-ఇన్
పీరియడ్కు వారం ముందు మూడ్ ఊగిసలాట, చిరాకు, లేదా నిరాశ అనిపించి, పీరియడ్ మొదలవగానే మాయమవుతుందా? ఋతుచక్రంతో ముడిపడిన మూడ్ మార్పుల గురించి 25 ప్రశ్నలతో కూడిన స్వీయ-పరిశీలన చెక్-ఇన్ ఇది. ఇది స్వీయ-పరిశీలన కోసమే, వైద్య నిర్ధారణ కాదు.
25 ప్రశ్నలు5 నిమిషాలు
సైన్ అప్ అవసరమైనది — మీ ఫలితం తక్షణమే కనిపిస్తుంది.
DSM-5-TR Premenstrual Dysphoric Disorder criteria domains (Epperson et al. 2012) · Original 25 items — no dominant copyrighted PMDD instrument exists to adapt from. A PMDD diagnosis requires confirming the pattern across at least two cycles with a prospective daily tool like the DRSP (Endicott, Nee & Harrison, 2006); this is a single-administration self-reflection screener, not that diagnostic process.
మీరు ఆవిష్కరించేది
- పీరియడ్కు వారం ముందు నీ మూడ్ ఎంత ఊగిసలాడుతుందో చూడు — ఆకస్మిక దుఃఖం, ఏడుపు, లోతుగా అనిపించడం.
- చిరాకు మరియు కోపం గురించి తెలుసుకో — పీరియడ్కు ముందు నువ్వు తొందరగా చిరాకుపడతావా లేదా దగ్గరి వారితో ఎక్కువ గొడవలు వస్తున్నాయా అని చూడు.
- నీ తక్కువ మూడ్ మరియు నిరాశ సరళిని అర్థం చేసుకో — పీరియడ్ మొదలవగానే ఇది మాయమవుతుందా అని చూడు.
- పీరియడ్కు ముందు రోజుల్లో నీ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి ఎంత పెరుగుతుందో చూడు.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
లేదు. ఇది ఉచిత స్వీయ-పరిశీలన సాధనం, వైద్య నిర్ధారణ కాదు. PMDDను వైద్యుడు మాత్రమే నిర్ధారించగలరు, సాధారణంగా కనీసం రెండు ఋతుచక్రాలలో రోజువారీ లక్షణాలను ముందుగానే ట్రాక్ చేయడం ద్వారా, ఒకే ప్రశ్నావళి ద్వారా కాదు. ఈ చెక్-ఇన్ చేయగలిగేది ఐదు లక్షణ విభాగాలలో సరళమైన భాషలో స్నాప్షాట్ ఇవ్వడం — నీ ప్రీమెన్స్ట్రువల్ సరళిని డాక్టర్తో మరింత దగ్గరగా చూడాల్సిన అవసరం ఉందా అని ఆలోచిస్తుంటే ఇది ఉపయోగకరమైన ప్రారంభ బిందువు.
పీరియడ్స్ వచ్చే చాలామంది వ్యక్తులు కొన్ని ప్రీమెన్స్ట్రువల్ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు, మరియు అది ఒక్కటే సాధారణం, PMDD కాదు. PMDD మరింత తీవ్రమైన, మరింత స్థిరమైన సరళిని వివరిస్తుంది: సంబంధాలు, పని, లేదా రోజువారీ పనితీరును గమనించదగినంతగా ప్రభావితం చేసేంత తీవ్రమైన మూడ్ మరియు శారీరక లక్షణాలు, ప్రతి చక్రంలోనూ నమ్మకంగా కనిపించేవి, మరియు పీరియడ్ మొదలవగానే మళ్ళీ తగ్గిపోయేవి. సరళి యొక్క పరిమాణం మరియు స్థిరత్వం, కేవలం దాని ఉనికి కాదు, PMSను PMDD నుండి వేరు చేస్తుంది.
ప్రసవానంతర నిరాశ ప్రసవం తర్వాత వారాలు మరియు నెలల్లో ఒక నిర్దిష్ట కాలానికి కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. PMDDకు గర్భంతో సంబంధం లేదు, ఇది లూటియల్ దశతో ముడిపడిన నెలవారీ, చక్రీయ సరళి, ఇది పీరియడ్స్ వచ్చే ఎవరినైనా ఏడాది పొడవునా ప్రభావితం చేయగలదు. దీనికి భిన్నంగా, సాధారణ నిరాశ లేదా ఆందోళనకు చక్ర సమయంతో ఎలాంటి సంబంధం లేదు. PMDD యొక్క నిర్వచించే లక్షణం ఏమిటంటే లక్షణాలు నీ చక్రంతో పాటు పెరిగి తగ్గుతాయి, నీ పీరియడ్కు వారం ముందు కనిపించి, పీరియడ్ మొదలవగానే తగ్గిపోతాయి.
కనీసం రెండు నెలల పాటు నీ చక్రంతో పాటు నీ లక్షణాలను రోజువారీగా ట్రాక్ చేయడం మొదలుపెట్టు. PMDDను నిర్ధారించడానికి మరియు ఇతర కారణాలను తోసిపుచ్చడానికి డాక్టర్ లేదా గైనకాలజిస్ట్కు అవసరమైన కీలక సమాచారం ఆ లాగే. SSRIలు (లూటియల్ దశలో మాత్రమే, PMDD కోసం ప్రత్యేకంగా చక్రీయంగా తీసుకోగలిగేవి) మరియు హార్మోన్ల విధానాలతో సహా ప్రభావవంతమైన, శాస్త్రీయ ఆధారాలున్న చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. నీ ట్రాకింగ్ లాగ్ను మరియు ఈ చెక్-ఇన్ యొక్క సారాంశాన్ని ఆ మొదటి సంభాషణకు తీసుకురావడం దానిని కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రారంభించే ముందు
నియమాలు మరియు సమయం
- 25 ప్రశ్నలు, సుమారు 5 నిమిషాలు.
- నిజాయితీగా సమాధానం ఇవ్వండి — స్క్రీనర్ అంశాలకు సరైన లేదా తప్పు సమాధానాలు లేవు.
- ఒంటరిగా, నిశ్శబ్ద స్థలంలో పని చేయండి. పరీక్ష మధ్యలో ఇతరులను సంప్రదించవద్దు.
నిరాకరణ
మా పరీక్ష తీసుకోవడం మీ సామర్థ్యాల యొక్క సమగ్ర లేదా ఖచ్చితమైన మూల్యాంకనగా చూడకూడదు. ఫలితాలు సమాచారం మరియు స్వీయ-ప్రతిబింబ ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే.
ఈ మూల్యాంకనం గురించి
ఋతుచక్ర మూడ్ చెక్-ఇన్
పీరియడ్కు వారం ముందు మూడ్ ఊగిసలాట, చిరాకు, లేదా నిరాశ అనిపించి, పీరియడ్ మొదలవగానే మాయమవుతుందా? ఋతుచక్రంతో ముడిపడిన మూడ్ మార్పుల గురించి 25 ప్రశ్నలతో కూడిన స్వీయ-పరిశీలన చెక్-ఇన్ ఇది. ఇది స్వీయ-పరిశీలన కోసమే, వైద్య నిర్ధారణ కాదు.
25 ప్రశ్నలు5 నిమిషాలుఉచితం · ధృవీకృత చట్రం
ఉచితంతక్షణ ఫలితాలు · 5 నిమిషాలు
ఋతుచక్ర మూడ్ చెక్-ఇన్ ఏమిటి?
ఈ చెక్-ఇన్ నీ పీరియడ్కు వారం రోజుల ముందు కాలానికి ప్రత్యేకంగా సంబంధించిన ఐదు విభాగాల ద్వారా చక్రీయ మూడ్ సరళులను పరిశీలిస్తుంది: మూడ్ అస్థిరత (త్వరిత భావోద్వేగ మార్పులు, అకస్మాత్తుగా ఏడుపు రావడం), చిరాకు మరియు కోపం (త్వరగా చిరాకుపడటం, ఎక్కువ గొడవలు), నిరాశ మూడ్ మరియు నిస్పృహ (తక్కువ మూడ్, స్వీయ-విమర్శ, భారంగా అనిపించడం), ఆందోళన మరియు ఉద్రిక్తత ("ఒత్తిడిగా" లేదా అంచున ఉన్నట్టు అనిపించడం), మరియు శారీరక లక్షణాలు (రొమ్ముల నొప్పి, ఉబ్బరం, కీళ్ళు లేదా కండరాల నొప్పి, ఆహారం మరియు నిద్రలో మార్పులు). ప్రతి ప్రశ్న సమయానికి ముడిపడి ఉంటుంది, అంటే నీ పీరియడ్కు ముందు రోజులు, ఎందుకంటే ఈ సరళిని నీ చక్రంతో సంబంధం లేకుండా స్థిరంగా కనిపించే మూడ్ లక్షణాల నుండి వేరుచేసేది సమయమే.
ఆ సమయం కూడా ప్రీమెన్స్ట్రువల్ డిస్ఫోరిక్ డిజార్డర్ (PMDD) యొక్క నిర్వచించే లక్షణం, మరియు ఇది తరచుగా గందరగోళపడే రెండు విషయాల నుండి PMDDను వేరు చేస్తుంది. మొదటిది, సాధారణ ప్రీమెన్స్ట్రువల్ లక్షణాలు: పీరియడ్స్ వచ్చే చాలామంది వ్యక్తులు తమ పీరియడ్కు ముందు కొంత మూడ్ లేదా శారీరక మార్పును గమనిస్తారు, మరియు అది ఒక్కటే ఏదో తప్పు జరుగుతోందని అర్థం కాదు. PMDDలో ప్రత్యేకంగా కనిపించేది తీవ్రత, ప్రతి చక్రంలోనూ స్థిరత్వం, మరియు పీరియడ్ మొదలవగానే తగ్గిపోయే స్పష్టమైన సరళి కలయిక. రెండవది, ఇది ప్రసవానంతర మూడ్ డిజార్డర్ లాంటిది కాదు: ప్రసవానంతర మూడ్ డిజార్డర్ ప్రసవం తర్వాత ఒక నిర్దిష్ట కాలానికి కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది, అయితే PMDD అనేది లూటియల్ దశతో ముడిపడిన నెలవారీ, చక్రీయ సరళి, ఇది గర్భం దాల్చినా దాల్చకపోయినా, పీరియడ్స్ వచ్చే ఎవరినైనా ఏడాది పొడవునా ప్రభావితం చేయగలదు. దీనికి భిన్నంగా, సాధారణ నిరాశ లేదా ఆందోళన చెక్-ఇన్ సమయంతో సంబంధం లేకుండా మూడ్ను చూస్తుంది — PMDD ప్రత్యేకంగా ఋతుచక్రంతో దాని సంబంధం ద్వారానే నిర్వచించబడుతుంది.
చదువుతూ ఉంటారుతక్కువ చూపండి
ఈ చెక్-ఇన్ ఒక స్వీయ-పరిశీలన సాధనం, వైద్య నిర్ధారణ పరికరం కాదు, మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడి మూల్యాంకనానికి ఇది ప్రత్యామ్నాయం కాదు. PMDD అధికారికంగా DSM-5-TRలో గుర్తించబడింది, మరియు ఇది సాధారణంగా ఒకే ప్రశ్నావళి ద్వారా కాకుండా కనీసం రెండు ఋతుచక్రాలలో రోజువారీ లక్షణాలను ముందుగానే ట్రాక్ చేయడం ద్వారా నిర్ధారించబడుతుంది. నీ ఫలితాలు బలమైన చక్రీయ సరళిని సూచిస్తే, డాక్టర్ లేదా గైనకాలజిస్ట్ను సంప్రదించడం సరైన తదుపరి అడుగు: వారు నీ చక్రం ట్రాకింగ్ లాగ్ను సమీక్షించగలరు, ఇతర కారణాలను తోసిపుచ్చగలరు, మరియు SSRIలు (PMDD కోసం ప్రత్యేకంగా చక్రీయంగా వాడగలిగేవి) మరియు హార్మోన్ల విధానాలతో సహా చికిత్స ఎంపికలను చర్చించగలరు — ఈ రెండింటికీ బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి.
మీరు ఆవిష్కరించేది
పీరియడ్కు వారం ముందు నీ మూడ్ ఎంత ఊగిసలాడుతుందో చూడు — ఆకస్మిక దుఃఖం, ఏడుపు, లోతుగా అనిపించడం.
చిరాకు మరియు కోపం గురించి తెలుసుకో — పీరియడ్కు ముందు నువ్వు తొందరగా చిరాకుపడతావా లేదా దగ్గరి వారితో ఎక్కువ గొడవలు వస్తున్నాయా అని చూడు.
నీ తక్కువ మూడ్ మరియు నిరాశ సరళిని అర్థం చేసుకో — పీరియడ్ మొదలవగానే ఇది మాయమవుతుందా అని చూడు.
పీరియడ్కు ముందు రోజుల్లో నీ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి ఎంత పెరుగుతుందో చూడు.
నీ ఋతుచక్రంతో ముడిపడిన శారీరక లక్షణాల గురించి తెలుసుకో — రొమ్ముల నొప్పి, ఉబ్బరం, కీళ్ళు లేదా కండరాల నొప్పి, ఆహారం మరియు నిద్రలో మార్పులు.
ఐదు విభాగాలలో సరళమైన భాషలో సారాంశం పొందు — నీ చక్రాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి లేదా వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి మంచి ప్రారంభం.
ప్రశ్న ఎలా ఉంటుంది
ప్రశ్న 1 యొక్క 25
In the week or so before my period, my mood can shift quickly — from fine to tearful or irritable within minutes.
ఇది తరువాత 24 మరిన్నది · 5 నిమిషాలు మొత్తందీనికి సమాధానం ఇవ్వండి
ఎలా పనిచేస్తుంది
- 1
సమాధానం
25 ప్రశ్నలు, 5 నిమిషాలు. స్వయం-ముందుకు సాగండి — చేతితో తదుపరిగా లేదు.
- 2
ఫలితం చూండి
మీ ప్రొఫైల్ యొక్క తక్షణ విభజన. ఉచితం, పంచుకోదగిన, సేవ చేయబడిన సైన్ అప్ చేస్తే.
- 3
లోతుగా వెళ్లండి
ప్రీమియం పూర్తి నివేదికను అన్లాక్ చేస్తుంది — కెరీర్లు, శక్తులు, వృద్ధి మార్గాలు.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
ఈ చెక్-ఇన్ నిర్ధారణా, లేదా నాకు PMDD ఉందని ఇది చెబుతుందా?
లేదు. ఇది ఉచిత స్వీయ-పరిశీలన సాధనం, వైద్య నిర్ధారణ కాదు. PMDDను వైద్యుడు మాత్రమే నిర్ధారించగలరు, సాధారణంగా కనీసం రెండు ఋతుచక్రాలలో రోజువారీ లక్షణాలను ముందుగానే ట్రాక్ చేయడం ద్వారా, ఒకే ప్రశ్నావళి ద్వారా కాదు. ఈ చెక్-ఇన్ చేయగలిగేది ఐదు లక్షణ విభాగాలలో సరళమైన భాషలో స్నాప్షాట్ ఇవ్వడం — నీ ప్రీమెన్స్ట్రువల్ సరళిని డాక్టర్తో మరింత దగ్గరగా చూడాల్సిన అవసరం ఉందా అని ఆలోచిస్తుంటే ఇది ఉపయోగకరమైన ప్రారంభ బిందువు.
PMDDకు మరియు సాధారణ PMSకు మధ్య తేడా ఏమిటి?
పీరియడ్స్ వచ్చే చాలామంది వ్యక్తులు కొన్ని ప్రీమెన్స్ట్రువల్ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు, మరియు అది ఒక్కటే సాధారణం, PMDD కాదు. PMDD మరింత తీవ్రమైన, మరింత స్థిరమైన సరళిని వివరిస్తుంది: సంబంధాలు, పని, లేదా రోజువారీ పనితీరును గమనించదగినంతగా ప్రభావితం చేసేంత తీవ్రమైన మూడ్ మరియు శారీరక లక్షణాలు, ప్రతి చక్రంలోనూ నమ్మకంగా కనిపించేవి, మరియు పీరియడ్ మొదలవగానే మళ్ళీ తగ్గిపోయేవి. సరళి యొక్క పరిమాణం మరియు స్థిరత్వం, కేవలం దాని ఉనికి కాదు, PMSను PMDD నుండి వేరు చేస్తుంది.
PMDD ప్రసవానంతర నిరాశ లేదా సాధారణ నిరాశ నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?
ప్రసవానంతర నిరాశ ప్రసవం తర్వాత వారాలు మరియు నెలల్లో ఒక నిర్దిష్ట కాలానికి కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. PMDDకు గర్భంతో సంబంధం లేదు, ఇది లూటియల్ దశతో ముడిపడిన నెలవారీ, చక్రీయ సరళి, ఇది పీరియడ్స్ వచ్చే ఎవరినైనా ఏడాది పొడవునా ప్రభావితం చేయగలదు. దీనికి భిన్నంగా, సాధారణ నిరాశ లేదా ఆందోళనకు చక్ర సమయంతో ఎలాంటి సంబంధం లేదు. PMDD యొక్క నిర్వచించే లక్షణం ఏమిటంటే లక్షణాలు నీ చక్రంతో పాటు పెరిగి తగ్గుతాయి, నీ పీరియడ్కు వారం ముందు కనిపించి, పీరియడ్ మొదలవగానే తగ్గిపోతాయి.
నా ఫలితాలు నాకు బాగా సరిపోతున్నాయి — నేను నిజంగా తర్వాత ఏమి చేయాలి?
కనీసం రెండు నెలల పాటు నీ చక్రంతో పాటు నీ లక్షణాలను రోజువారీగా ట్రాక్ చేయడం మొదలుపెట్టు. PMDDను నిర్ధారించడానికి మరియు ఇతర కారణాలను తోసిపుచ్చడానికి డాక్టర్ లేదా గైనకాలజిస్ట్కు అవసరమైన కీలక సమాచారం ఆ లాగే. SSRIలు (లూటియల్ దశలో మాత్రమే, PMDD కోసం ప్రత్యేకంగా చక్రీయంగా తీసుకోగలిగేవి) మరియు హార్మోన్ల విధానాలతో సహా ప్రభావవంతమైన, శాస్త్రీయ ఆధారాలున్న చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. నీ ట్రాకింగ్ లాగ్ను మరియు ఈ చెక్-ఇన్ యొక్క సారాంశాన్ని ఆ మొదటి సంభాషణకు తీసుకురావడం దానిని కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది మూడ్ చెక్-ఇన్ లేదా వర్రీ చెక్-ఇన్ నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?
మూడ్ చెక్-ఇన్ మరియు వర్రీ చెక్-ఇన్ సాధారణంగా నిరాశ మరియు ఆందోళన లక్షణాలను సమయంతో సంబంధం లేకుండా చూస్తాయి. ఈ చెక్-ఇన్ ప్రత్యేకంగా చక్రీయ సరళి గురించి — నీ పీరియడ్కు వారం ముందు కేంద్రీకృతమై, పీరియడ్ మొదలవగానే తగ్గిపోయే మూడ్, చిరాకు, ఆందోళన, మరియు శారీరక లక్షణాలు. నీ లక్షణాలు ఆ నెలవారీ లయను అనుసరించకపోతే, దీని కంటే సాధారణ చెక్-ఇన్ ఎక్కువ సముచితంగా ఉండవచ్చు.
అధిక స్కోరు అంటే నాలో ఏదో తప్పు ఉందని అర్థమా?
లేదు. PMDD అనేది DSM-5-TRలో గుర్తించబడిన పరిస్థితి, ఇది సాధారణ హార్మోన్ల మార్పులకు అసాధారణమైన సున్నితత్వం వల్ల కలుగుతుంది, ఇది స్వభావ లోపం లేదా సంకల్ప శక్తికి సంబంధించిన విషయం కాదు. ఇది పీరియడ్స్ వచ్చే వ్యక్తులలో గణనీయమైన శాతాన్ని ఏదో ఒక సమయంలో ప్రభావితం చేస్తుందని అంచనా. బలమైన చక్రీయ సరళిని గమనించడం ఉపయోగకరమైన సమాచారం, మరియు నిర్మాణాత్మక, శాస్త్రీయ ఆధారాలున్న చికిత్స అది ఎంత భంగం కలిగిస్తుందో గణనీయంగా తగ్గించగలదు.