ไม่ใช่ นี่เป็นเครื่องมือการมองเห็นตนเอง ไม่ใช่การวินิจฉัยทางคลินิก เฉพาะผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตเท่านั้นที่สามารถประเมินคุณได้อย่างถูกต้อง ใช้ผลลัพธ์เป็นจุดเริ่มต้นของการสนทนาหากรู้สึกว่ามีประโยชน์

มันดูว่าความกังวล ความเครียด ความสตุยม่า และความระส่ำระสาย ที่เกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ปรากฏในชีวิตประจำวันของคุณบ่อยแค่ไหน เป็นการสะท้อนความคิดแบบสั้น ๆ ไม่ใช่การประเมิน

หากรูปแบบเหล่านี้ก่อให้เกิดความยากลำบากจริง ๆ ลองพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาต ในระหว่างนั้น แนวทางทั่วไปที่มีประโยชน์ ได้แก่ การหายใจที่ควบคุม การจำกัดคาเฟอีน การเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ การนอนหลับ และการพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ

ไม่ใช่ GAD-7 เป็นเครื่องมือคัดกรองทางคลินิกที่ตรวจสอบแล้ว ซึ่งผู้เชี่ยวชาญใช้เป็นส่วนหนึ่งของการประเมินที่เหมาะสม การตรวจสอบนี้เป็นการมองเห็นตนเองแบบไม่เป็นทางการ มันยืมแนวคิดในแต่ละวันของการสังเกตเห็นรูปแบบความกังวล แต่มันไม่ใช่เครื่องมือทางคลินิกที่ให้คะแนนและไม่ควรถูกปฏิบัติเช่นนั้น