WellbeingResearch-grade
การตรวจสอบความเครียด (PSS-4)
ทำแบบสอบถาม Perceived Stress Scale 4 รายการ (Cohen & Williamson, 1988) มาตรฐานทองคำสำหรับการตรวจสอบความเครียด 1 นาที ฟรี โดเมนสาธารณะ ระดับต่ำ / กลาง / สูงทันที
4 ข้อ1 นาที
ไม่ต้องสมัคร — เห็นผลทันที
Perceived Stress Scale (Cohen)
สิ่งที่คุณจะได้รู้
- ระดับความเครียดที่รับรู้ของคุณในปัจจุบันในมาตราส่วน PSS-4 0-16 มาตรฐาน
- ว่าคุณอยู่ในแบนด์ต่ำ (0-4) ปานกลาง (5-9) หรือสูง (10-16)
- เบสไลน์ 1 นาทีที่คุณสามารถทำใหม่ได้ทุกสัปดาห์เพื่อดูว่าภาระกำลังเปลี่ยนแปลงหรือไม่
- ขั้นตอนถัดไปที่ชัดเจนเข้าสู่การตรวจสอบ Burnout (W-tier มาตรฐาน) หากภาระดูเหมือนว่าสูง
FAQ
PSS วัดว่าชีวิตได้รู้สึกว่าไม่สามารถคาดเดา ควบคุมไม่ได้ และมีภาระเพียงใดในเดือนที่ผ่านมา ซึ่งเป็นประสบการณ์ความเครียดตามอัตวิจาก ไม่ใช่การนับเหตุการณ์ที่เครียด มันเป็นเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ถูกอ้างอิงมากที่สุดสำหรับความเครียดที่รับรู้ โดยมีการอ้างอิงมากกว่า 25,000 ครั้งในด้านสุขภาพ การจ้างงาน และการวิจัยทางคลินิก
PSS-14 (1983) เป็นเวอร์ชันเดิมที่มี 14 ข้อ PSS-10 (1988) ลดลงสี่ข้อที่มีปัจจัยการโหลดที่อ่อนแอ PSS-4 เก็บรักษาเพียงสี่ข้อที่แข็งแกร่งที่สุด ออกแบบมาสำหรับการสัมภาษณ์ทางโทรศัพท์และการคัดกรองอย่างรวดเร็ว PSS-4 แลกเปลี่ยนความเชื่อมั่นบางส่วน (Cronbach α ~.60 เทียบกับ ~.85 สำหรับ PSS-10) เพื่อความเร็ว เครื่องมือเบสไลน์ที่มีประโยชน์ที่ใช้เวลาหนึ่งนาที
ไม่ใช่ PSS-4 เป็นเครื่องมือสำหรับการไตร่ตรองตนเองที่วัดความเครียดที่รับรู้เป็นสถานะ มันไม่ได้วินิจฉัยความวิตกกังวล ซึมเศร้า การเหนื่อยหน่ายจากการทำงาน หรือสภาวะสุขภาพจิตใด ๆ คะแนนสูงเป็นสัญญาณที่ต้องดูที่ภาระและการฟื้นตัวของคุณ และอาจพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ มันไม่ใช่ป้ายกำกับทางคลินิก
ใช่ ครอบครัว Perceived Stress Scale (PSS-4, PSS-10, PSS-14) อยู่ในโดเมนสาธารณะ หน้าแล็ป Cohen ปล่อยให้ใช้งานได้สำหรับการใช้ใด ๆ รวมถึงแพลตฟอร์มที่เสียเงิน การแปลเป็นภาษา 25 ภาษาขึ้นไปก็พร้อมใช้งานโดยสาธารณะด้วย
ก่อนที่คุณจะเริ่ม
กฎและเวลา
- 4 คำถาม ประมาณ 1 นาที
- ตอบคำถามอย่างตรงไป — ไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิดสำหรับรายการคัดกรอง
- ทำงานคนเดียว ในที่ที่เงียบสงบ ไม่ต้องปรึกษาใครระหว่างทำแบบทดสอบ
คำปฏิเสธความรับผิดชอบ
การทำแบบทดสอบของเราไม่ควรถือว่าเป็นการประเมินความสามารถของคุณที่ครอบคลุมหรือแม่นยำ ผลลัพธ์สำหรับวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลและการสำรวจตัวเองเท่านั้น
เกี่ยวกับการประเมินนี้
มาตราส่วนความเครียดที่รับรู้ ฉบับ 4 รายการ
ทำแบบสอบถาม Perceived Stress Scale 4 รายการ (Cohen & Williamson, 1988) มาตรฐานทองคำสำหรับการตรวจสอบความเครียด 1 นาที ฟรี โดเมนสาธารณะ ระดับต่ำ / กลาง / สูงทันที
4 คำถาม1 นาทีฟรี · กรอบการตรวจสอบ
ฟรีผลลัพธ์ทันที · 1 นาที
การตรวจสอบความเครียด (PSS-4) คืออะไร
Perceived Stress Scale (PSS) เป็นเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุดสำหรับวัดการรับรู้ความเครียด พัฒนาขึ้นโดย Sheldon Cohen และเพื่อนร่วมงานในปี 1983 และปรับปรุงในปี 1988 วัดว่าผู้ตอบแบบประเมินรู้สึกว่าชีวิตของตนในเดือนที่ผ่านมาไม่สามารถคาดเดา ควบคุมไม่ได้ และมีภาระเพียงใด ซึ่งเป็นการวัดประสบการณ์ความเครียดตามอัตวิจากของบุคคล ไม่ใช่การนับสถานการณ์ที่เครียด
PSS-4 เป็นเวอร์ชันที่ได้รับการตรวจสอบความถูกต้องสั้นที่สุด ออกแบบมาสำหรับการสัมภาษณ์ทางโทรศัพท์และการคัดกรองอย่างรวดเร็ว โดยคงไว้สี่ข้อคำถามที่มีปัจจัยการโหลดที่แข็งแกร่งที่สุดจาก PSS-10 และ PSS-14 ที่ยาวกว่า ข้อที่ 1 และ 4 เป็นข้อคำถามเกี่ยวกับความเครียดที่มีการกำหนดอย่างลบ ข้อที่ 2 และ 3 เป็นข้อคำถามเกี่ยวกับการควบคุมที่มีการกำหนดอย่างบวกและมีการให้คะแนนแบบกลับด้าน ช่วงทั้งหมดคือ 0-16 ความเชื่อมั่น (Cronbach α ~.60) ต่ำกว่า PSS-10 ที่ ~.85 แต่เหตุแลกเปลี่ยนคือเวลาของคุณเพียงหนึ่งนาที
อ่านต่อไปแสดงน้อยลง
Stress Check-In ของ JobCannon เป็นการนำไปใช้อย่างซื่อสัตย์ของเครื่องมือ PSS-4 ที่อยู่ในโดเมนสาธารณะ โดยมีการจัดแบนด์ต่ำ / ปานกลาง / สูง แม็ปจากการตัดออกแบบมาตรฐาน 0-4 / 5-9 / 10-16 เป็นเครื่องมือสำหรับการไตร่ตรองตนเอง ไม่ใช่การวินิจฉัย คะแนนสูงเป็นเหตุผลที่ต้องดูที่ภาระและการฟื้นตัวของคุณ ไม่ใช่ป้ายกำกับเกี่ยวกับตัวตนของคุณ
สิ่งที่คุณจะค้นพบ
ระดับความเครียดที่รับรู้ของคุณในปัจจุบันในมาตราส่วน PSS-4 0-16 มาตรฐาน
ว่าคุณอยู่ในแบนด์ต่ำ (0-4) ปานกลาง (5-9) หรือสูง (10-16)
เบสไลน์ 1 นาทีที่คุณสามารถทำใหม่ได้ทุกสัปดาห์เพื่อดูว่าภาระกำลังเปลี่ยนแปลงหรือไม่
ขั้นตอนถัดไปที่ชัดเจนเข้าสู่การตรวจสอบ Burnout (W-tier มาตรฐาน) หากภาระดูเหมือนว่าสูง
คำแนะนำการฟื้นตัวที่เป็นรูปธรรมซึ่งปรับเทียบตามแบนด์ปัจจุบันของคุณ
คำถามมีลักษณะเป็นอย่างไร
คำถามที่ 1 ของ 4
ในเดือนที่ผ่านมา คุณรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมสิ่งสำคัญในชีวิตของคุณได้บ่อยแค่ไหน
3 เพิ่มเติมหลังจากนี้ · 1 นาที รวมตอบคำถามนี้
วิธีการทำงาน
- 1
ตอบ
4 คำถาม 1 นาที เลื่อนไปข้างหน้าอัตโนมัติ — ไม่มี Next แบบแมนนวล
- 2
ดูผลลัพธ์
การแยกที่ทันทีของโปรไฟล์ของคุณ ฟรี แชร์ได้ บันทึกไว้หากคุณลงทะเบียน
- 3
ลงลึก
พรีเมียมปลดล็อกรายงานเต็ม — อาชีพ จุดแข็ง เส้นทางการเติบโต
คำถามที่ถามบ่อย
Perceived Stress Scale วัดอะไร
PSS วัดว่าชีวิตได้รู้สึกว่าไม่สามารถคาดเดา ควบคุมไม่ได้ และมีภาระเพียงใดในเดือนที่ผ่านมา ซึ่งเป็นประสบการณ์ความเครียดตามอัตวิจาก ไม่ใช่การนับเหตุการณ์ที่เครียด มันเป็นเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ถูกอ้างอิงมากที่สุดสำหรับความเครียดที่รับรู้ โดยมีการอ้างอิงมากกว่า 25,000 ครั้งในด้านสุขภาพ การจ้างงาน และการวิจัยทางคลินิก
PSS-4 แตกต่างจาก PSS-10 หรือ PSS-14 อย่างไร
PSS-14 (1983) เป็นเวอร์ชันเดิมที่มี 14 ข้อ PSS-10 (1988) ลดลงสี่ข้อที่มีปัจจัยการโหลดที่อ่อนแอ PSS-4 เก็บรักษาเพียงสี่ข้อที่แข็งแกร่งที่สุด ออกแบบมาสำหรับการสัมภาษณ์ทางโทรศัพท์และการคัดกรองอย่างรวดเร็ว PSS-4 แลกเปลี่ยนความเชื่อมั่นบางส่วน (Cronbach α ~.60 เทียบกับ ~.85 สำหรับ PSS-10) เพื่อความเร็ว เครื่องมือเบสไลน์ที่มีประโยชน์ที่ใช้เวลาหนึ่งนาที
PSS-4 เป็นการวินิจฉัยหรือการทดสอบทางคลินิกหรือไม่
ไม่ใช่ PSS-4 เป็นเครื่องมือสำหรับการไตร่ตรองตนเองที่วัดความเครียดที่รับรู้เป็นสถานะ มันไม่ได้วินิจฉัยความวิตกกังวล ซึมเศร้า การเหนื่อยหน่ายจากการทำงาน หรือสภาวะสุขภาพจิตใด ๆ คะแนนสูงเป็นสัญญาณที่ต้องดูที่ภาระและการฟื้นตัวของคุณ และอาจพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ มันไม่ใช่ป้ายกำกับทางคลินิก
PSS-4 ฟรีหรือไม่
ใช่ ครอบครัว Perceived Stress Scale (PSS-4, PSS-10, PSS-14) อยู่ในโดเมนสาธารณะ หน้าแล็ป Cohen ปล่อยให้ใช้งานได้สำหรับการใช้ใด ๆ รวมถึงแพลตฟอร์มที่เสียเงิน การแปลเป็นภาษา 25 ภาษาขึ้นไปก็พร้อมใช้งานโดยสาธารณะด้วย
คะแนน PSS-4 สูงถือว่าอย่างไร
ในมาตราส่วน 0-16 ค่า 0-4 ต่ำ ค่า 5-9 ปานกลาง และ 10-16 สูง ให้คิดแบนด์เหล่านี้เป็นบริเวณวางแนวโดยคร่าว ๆ มากกว่าการตัดออกแบบทางคลินิก — PSS ไม่เคยออกแบบมาเพื่อวินิจฉัยความผิดปกติ และคะแนนสูงเพียงหมายความว่าเดือนที่ผ่านมาได้รู้สึกว่าไม่สามารถคาดเดาและมีภาระ นี่เป็นการเตือนที่จะดูที่ภาระและการฟื้นตัวของคุณ ไม่ใช่คำตัดสิน
ฉันควรทำใหม่บ่อยเพียงใด
เพราะรายการถามเกี่ยวกับเดือนที่ผ่านมา การทำใหม่ทุกสัปดาห์หรือสองสัปดาห์มักจะเพียงพอที่จะเห็นแนวโน้มโดยไม่ทับซ้อนมากเกินไป ความเครียดเป็นสถานะ ไม่ใช่ลักษณะนิสัย ดังนั้นคะแนนจึงควรเคลื่อนตัว — การอ่านครั้งเดียวบอกคุณเกี่ยวกับขณะนี้ ในขณะที่ชุดข้อมูลบอกคุณว่าสิ่งต่าง ๆ กำลังผ่อนคลายหรือสร้างขึ้น
คำถามสี่ข้อจริง ๆ หมายความได้หรือไม่
สำหรับเบสไลน์อย่างรวดเร็ว ใช่ — แต่มีการแลกเปลี่ยนที่ทราบอยู่แล้ว PSS-4 เก็บรักษาสี่ข้อที่แข็งแกร่งที่สุดจากมาตราส่วนที่ยาวกว่า ดังนั้นจึงโหลดได้อย่างรวดเร็ว (หนึ่งนาที) ด้วยต้นทุนของความเชื่อมั่นต่ำกว่า (Cronbach α ประมาณ .60 เทียบกับ ~.85 สำหรับ PSS-10) ใช้มันสำหรับการตรวจสอบอย่างรวดเร็วหรือการติดตามซ้ำ หากคุณต้องการการอ่านครั้งเดียวที่แม่นยำยิ่งขึ้น เวอร์ชัน 10 ข้อเป็นตัวเลือกที่ทำให้มั่นใจมากขึ้น