เช็คอินอารมณ์ตามฤดูกาล

แบบทดสอบนี้พิจารณาการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ตามฤดูกาลใน 4 ด้านที่ปรากฏซ้ำ ๆ ในงานวิจัยเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล (SAD) ได้แก่ อารมณ์และพลังงานของคุณเปลี่ยนแปลงมากน้อยเพียงใดเมื่อวันสั้นลง (การเปลี่ยนแปลงอารมณ์และพลังงาน) การนอนหลับของคุณเปลี่ยนไปในทิศทางที่นอนมากขึ้นและตื่นยากขึ้นหรือไม่ ซึ่งเป็นภาวะนอนหลับมากเกินไปที่มักเชื่อมโยงกับ SAD มากกว่าการนอนไม่หลับซึ่งพบได้บ่อยกว่าในอารมณ์ตกต่ำที่ไม่เกี่ยวกับฤดูกาล (การเปลี่ยนแปลงการนอนหลับ) ความอยากอาหารและความอยากคาร์โบไฮเดรตหรือของหวานเพิ่มขึ้นมากน้อยเพียงใดในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น (ความอยากอาหารและความอยากคาร์โบไฮเดรต) และตัวชี้วัดสำคัญในการวินิจฉัย คือรูปแบบนี้แย่ลงในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว และดีขึ้นในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน โดยเกิดขึ้นซ้ำอย่างสม่ำเสมอทุกปี (รูปแบบตามฤดูกาล) อารมณ์ตกต่ำทั่วไปที่ไม่เคยตรงตามปฏิทินนั้นไม่เหมือนกับรูปแบบตามฤดูกาล ดังนั้นด้านที่สี่นี้จึงมีน้ำหนักเท่ากับสามด้านแรก

ความรู้สึกเหนื่อยล้าเล็กน้อยหรือความอยากอาหารที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นเมื่อฤดูหนาวมาถึงเป็นเรื่องปกติ และไม่เหมือนกับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล สิ่งที่นักวิจัยเรียกว่าโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล ซึ่งมีที่มาจากงานบุกเบิกของ Norman Rosenthal ที่สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH) ในช่วงทศวรรษ 1980 คือรูปแบบที่เฉพาะเจาะจงกว่า คือ อารมณ์ การนอนหลับ และความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับฤดูกาล และที่สำคัญที่สุดคือ กลับคืนสู่ปกติอย่างสม่ำเสมอเมื่อวันยาวขึ้นอีกครั้ง สมควรได้รับความสนใจมากขึ้นเมื่อภาวะตกต่ำในฤดูใบไม้ร่วง/ฤดูหนาวนี้เกิดขึ้นซ้ำทุกปี ส่งผลกระทบต่อการทำงาน ความสัมพันธ์ หรือกิจกรรมประจำวันอย่างเห็นได้ชัด และทุเลาลงอย่างสม่ำเสมอเมื่อถึงฤดูใบไม้ผลิ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรเลยก็ตาม