แบบทดสอบความเห็นอกเห็นใจตนเองเป็นแบบทดสอบฟรี 26 ข้อจากมาตรวัดความเห็นอกเห็นใจตนเองที่ได้รับการพิสูจน์ของ Dr. Kristin Neff (SCS-26) ซึ่งเป็นมาตรวัดความเห็นอกเห็นใจตนเองที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุดในจิตวิทยา คุณให้คะแนนว่าคำแต่ละข้อเป็นจริงสำหรับคุณแค่ไหน และได้ภาพสะท้อนตัวเองของการปฏิบัติต่อตัวเองในทั้ง 6 ด้าน จาก หลังมอกหมอก ไปจนถึง เปิดใจอบอุ่น ใช้เวลาประมาณหกนาที และเป็นเครื่องมือการสะท้อนตัวเอง ไม่ใช่แบบทดสอบทางคลินิก

มาตรวัดความเห็นอกเห็นใจตนเอง (SCS) ที่สร้างสรรค์โดยนักจิตวิทยา Dr. Kristin Neff ในปี 2003 วัดความเห็นอกเห็นใจตนเองในสามมิติที่จับคู่กัน ได้แก่ ความเมตตากับตนเองเทียบกับการตัดสินตัวเองอย่างเข้มงวด ความเข้าใจว่าทุกคนต่างก็เผชิญความยากลำบากเทียบกับความรู้สึกโดดเดี่ยว และสติเทียบกับการหลงตัวลงมากเกินไป รูปแบบแบบยาว 26 รายการเป็นเวอร์ชั่นที่ใช้ในวิจัยที่ตีพิมพ์มากที่สุด และ Neff ทำให้มันพร้อมใช้งานฟรีสำหรับการใช้งานใด ๆ รวมถึงงานวิจัยทางคลินิกและการค้า โดยอ้างอิงเท่านั้น

ไม่ ความเชื่อมั่นในตัวเองคือวิธีที่คุณประเมินค่าตัวเองในเชิงบวก มักเชื่อมโยงกับการเปรียบเทียบและความสำเร็จ ความเห็นอกเห็นใจตนเองคือวิธีที่คุณปฏิบัติต่อตัวเองโดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังดิ้นรนหรือล้มเหลว โดยไม่ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ตำแหน่งใดเทียบกับผู้อื่น วิจัยพบว่าทั้งสองมีความสัมพันธ์กันบางส่วนเท่านั้น และความเห็นอกเห็นใจตนเองนำเสนอความยืดหยุ่นภายใต้การล้มเหลวโดยไม่มีความเปราะบางที่ความเชื่อมั่นในตัวเองสูงสามารถมาได้เมื่อมันขึ้นอยู่กับการชนะ

ใช่ ความเห็นอกเห็นใจตนเองเป็นทักษะมากกว่าลักษณะคงที่ และสามารถตอบสนองต่อการฝึกฝนที่มีจุดมุ่งหมายเช่น การสังเกตการพูดคุยอย่างหัวรุนแรงกับตัวเอง และการปรับปรุงมันโดยเจตนา ที่จุดเริ่มต้นใด ๆ ผลลัพธ์ต่ำคือภาพสะท้อนตัวเองของวันนี้สำหรับคุณ ไม่ใช่ห้ามที่คุณได้รับชีวิต หากวงอื่นปรากฏขึ้นเมื่อคุณทำแบบทดสอบอีกครั้ง มักจะสะท้อนว่าจุดไหนที่ใช้งานอยู่มากที่สุดสำหรับคุณในวันนี้