การชักช้าเป็นความผิดปกติหรือไม่?

ไม่ การชักช้าเป็นพฤติกรรมปกติที่เกือบทุกคนสัมผัส การชักช้าเรื้อรังและทำให้เกิดความเครียดอาจเป็นอาการของ ADHD วิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า แต่พฤติกรรมตัวเองไม่ใช่ความผิดปกติ หากการชักช้าของคุณทำให้เกิดความเสียหายต่อชีวิต ให้พูดคุยกับนักบำบัด CBT ที่ได้รับใบอนุญาต หรือแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสาเหตุที่อยู่เบื้องหลัง

แบบทดสอบใช้เวลานานเท่าไหร่?

ประมาณ 2–3 นาทีสำหรับ 10 คำถาม ผลลัพธ์ทันทีพร้อมประเภทของคุณ กลยุทธ์การแก้ไขที่เฉพาะเจาะจงกับประเภท และวิธีการตรวจพบประเภทรองลงมา ไม่ต้องลงทะเบียน ไม่ต้องอีเมล ไม่มีค่าใช้จ่าย

จะเป็นเช่นไรถ้าฉันเป็นการผสมผสานของสองประเภท?

นั่นคือบรรทัดฐาน การผสมผสานที่พบบ่อย: Perfectionist + Worrier (การเตรียมตัวล่วงหน้าจากการกลัว) Dreamer + Defier (ความต้านทานในอุดมคติ) Crisis-Maker + Over-Doer (ความตื่นตัว + การหมุนจาน) Perfectionist + Over-Doer (มาตรฐานสูง + งานมากเกินไป)

ฉันจะหยุดชักช้าได้อย่างไร?

กลยุทธ์การหยุดขึ้นอยู่กับประเภทของคุณ คำแนะนำทั่วไป ('เพียงแค่เริ่มต้น') ล้มเหลวเพราะประเภทที่แตกต่างกันมีตัวกระตุ้นที่แตกต่างกัน Perfectionist ต้องการอนุญาตให้จัดส่งพื้นฐาน Worrier ต้องการทำสิ่งต่างๆ แม้จะมีความวิตกกังวล Dreamer ต้องการขั้นตอนแรกที่เป็นรูปธรรม Defier ต้องการดึงความเป็นอิสระกลับมา Crisis-Maker ต้องการการติดต่ออยู่ก่อนหน้านี้ Over-Doer ต้องการพูด ไม่ใช่ หน้าผลลัพธ์การทดสอบให้กลยุทธ์เฉพาะประเภท

นี่มีการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์หรือไม่?

ไม่ นี่คือแบบทดสอบการค้นพบตัวเองแบบบันเทิงได้รับแรงบันดาลใจจากกรอบการทำงานของซาปาดิน อนุกรมวิธานดั้งเดิมของซาปาดิน เป็นแบบวิชาการ แต่การทดสอบตัวเองไม่ใช่เครื่องมือจิตมิติที่ได้รับการตรวจสอบ สำหรับการชักช้าเรื้อรังที่ก่อให้เกิดความทุกข์ที่แท้จริง ให้เห็นนักบำบัด CBT ที่ได้รับการฝึกอบรม

ประเภทของฉันสามารถเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไปได้หรือไม่?

ใช่ ประเภทการชักช้ามักเปลี่ยนตามช่วงวัยชีวิต ระดับความเครียด และสาเหตุที่อยู่เบื้องหลัง คนมักจะเริ่มต้น Perfectionist หรือ Worrier มากขึ้นในช่วงอายุ 20s ลงไป Dreamer หรือ Over-Doer ในช่วงวัยกลางคน และมากถึง Crisis-Maker หรือ Defier ภายใต้ความอ่วมแรมอย่างต่อเนื่อง การทดสอบนี้บันทึกรูปแบบเหนือกว่าปัจจุบันของคุณ

แบบทดสอบจะตัดสินใจประเภทผู้ชักช้าของฉันได้อย่างไร?

คำตอบของคุณแม็พไปยังเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการชักช้าของคุณ ตามลินดา ซาปาดิน รูปแบบหกแบบ Perfectionist Worrier Dreamer Defier Crisis-Maker และ Over-Doer มันอ่านแรงจูงใจที่ทำให้คุณหยุดนิ่ง ไม่ใช่แค่ความถี่ของการชักช้า

ฉันสามารถแบ่งปันผลลัพธ์ของฉันได้หรือไม่?

ใช่ มีการ์ดที่แชร์ได้ การเปรียบเทียบว่าเพื่อนของคุณเป็น Crisis-Makers หรือ Perfectionists เป็นการสนทนาที่ซื่อสัตย์ที่น่าแปลกใจ ไม่ต้องมีบัญชี

คุณจะเก็บคำตอบของฉันหรือต้องการอีเมลของฉันหรือไม่?

ไม่มีอีเมล ไม่ต้องลงทะเบียน ไม่เก็บอะไรไว้ แบบทดสอบทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณและการรีเฟรชจะล้างข้อมูลออก

การชักช้าเป็นปัญหาเสมอหรือไม่?

ไม่ใช่เสมอไป รูปแบบบางอย่างเช่น Crisis-Maker นั้นทำงานได้ดีจริงๆ ภายใต้ความกดดันของกำหนดเวลา จุดประสงค์ของการทดสอบคือให้คุณเข้าใจต้นทุนและผลประโยชน์ที่แท้จริงของรูปแบบของคุณ เพื่อให้คุณสามารถจับคู่วิธีแก้ไขที่เหมาะสม ไม่ใช่การปฏิบัติต่อการชะลอเวลาทั้งหมดว่าเป็นความล้มเหลว

แบบทดสอบประเภทผู้ชักช้าฟรี เหตุใดคุณจึงชักช้า (รูปแบบ 6 แบบ คำถาม 10 ข้อ)

Q: แบบทดสอบประเภทผู้ชักช้าคืออะไร?

แบบทดสอบการค้นพบตัวเองด้วยคำถาม 10 ข้อได้รับแรงบันดาลใจจากอนุกรมวิธานผู้ชักช้า 1996 ของลินดา ซาปาดิน แม็พสไตล์การชักช้าของคุณไปยังหนึ่งในต้นแบบหกแบบ Perfectionist Worrier Dreamer Defier Crisis-Maker หรือ Over-Doer

Q: ทำไมต้องเป็นประเภทหกนี้โดยเฉพาะ?

พวกเขาแม็พไปยังอนุกรมวิธานคลาสสิก 1996 ของลินดา ซาปาดิน (It's About Time! The 6 Styles of Procrastination) ซึ่งมีการอ้างอิงอย่างกว้างขวางในวรรณกรรมผลิตภาพและ CBT แต่ละประเภทมีตัวกระตุ้น ต้นทุน และกลยุทธ์การแก้ไขที่แตกต่างกัน

แบบทดสอบประเภทผู้ชักช้าฟรี 10 คำถามได้รับแรงบันดาลใจจากอนุกรมวิธานของลินดา ซาปาดิน 1996 ค้นพบรูปแบบการชักช้าของคุณ Perfectionist Worrier Dreamer Defier Crisis-Maker หรือ Over-Doer โทน: การยืนยัน + ความเข้าใจ ไม่ใช่ความอัปยศ ผลลัพธ์ทันที ไม่ต้องลงทะเบียน

10 ข้อ2 นาที

ทำแบบทดสอบ

พื้นฐาน

แบบทดสอบประเภทผู้ชักช้า คืออะไร?

การชักช้าไม่ใช่ความเกียจคร้าน มันคือรูปแบบจิตวิทยา 6 รูปแบบที่ต่างกันซึ่งส่งผลให้เกิดพฤติกรรมภายนอกเดียวกัน กรอบการทำงานของลินดา ซาปาดิน 1996 ('It's About Time! The 6 Styles of Procrastination') ซึ่งมีการอ้างอิงอย่างกว้างขวางในวรรณกรรมเกี่ยวกับผลิตภาพและ CBT ได้ระบุประเภทผู้ชักช้าที่แตกต่างกัน 6 ประเภท: Perfectionist (กลัวว่า 'พอดี' จะไม่พอดี) Worrier (ความวิตกกังวลทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ก่อนที่งานจะเริ่มต้น) Dreamer (มีชีวิตอยู่ในวิสัยทัศน์ ไม่ใช่การนำไปใช้) Defier (การป้องกันความเป็นอิสระจากการถูกสั่งให้ทำ) Crisis-Maker (ความตื่นตัวเกิดจากการจัดการกับ deadline) และ Over-Doer (ขับเคลื่อนด้วยการพูด 'ใช่' กับสิ่งต่าง ๆ มากมาย)

อ่านต่อ

แบบทดสอบประเภทผู้ชักช้าแม็พรูปแบบการชักช้าที่เหนือกว่าของคุณไปยังหนึ่งในหกนี้ สถานการณ์ 10 ฉาก การชักช้าการเริ่มงาน การเข้าใกล้ deadline งานหลายอย่าง สภาพพื้นที่ทำงาน แสดงประเภทไหนที่คุณถึงถ้าสำหรับครั้งแรกเมื่อการชักช้าเริ่มขึ้น การรู้ประเภทของคุณมีความหมายเพราะคำแนะนำทั่วไป ('เพียงแค่เริ่มต้น') ล้มเหลวสำหรับทุกคน แต่ละประเภทต้องการกลยุทธ์การแก้ไขที่แตกต่างกัน

นี่คือการค้นพบตัวเองแบบบันเทิง ไม่ใช่การบำบัด การชักช้าที่ก่อให้เกิดความทุกข์ที่มีนัยสำคัญสามารถเป็นสัญญาณของ ADHD วิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า สำหรับการชักช้าเรื้อรังที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อชีวิตจริง ให้เห็นนักบำบัด CBT หรือแพทย์ของคุณ กรอบการทำงานที่นี่คือการยืนยัน + ความเข้าใจ: การชักช้าของคุณสมควรได้รับความเข้าใจเมื่อคุณเห็นประเภท

สิ่งที่คุณจะได้รับ