WellbeingResearch-grade
Check-In sa Pag-aalala
Isang maikling self-reflection sa mga kamakailan-laning alalahanin, tensyon, at pag-aalala sa buong araw-araw na buhay. 12 katanungan, instant summary. Ito ay isang self-reflection tool, hindi clinical diagnosis.
12 question2 minuto
Walang kailangang mag-sign up — lalabas ang resulta agad-agad.
Generalised-anxiety symptom set (WHO, NHS, NIMH) · Original 12 items, not the GAD-7 — we do not administer the clinical screener.
Ano ang iyong makikita
- Isang snapshot ng iyong mga kamakailan-laning alalahanin at tensyon na mga pattern
- Aling mga pattern ang pinapakita nang higit pa sa iyong araw
- Praktikal na ideya sa pag-cope na may pag-asa na makatulong
- Isang malinaw na summary na maaari mong ibahagi sa isang propesyonal kung gusto mo
Mga Katanungan
Hindi. Ito ay isang self-reflection tool, hindi clinical diagnosis. Lamang isang licensed professional ang maaaring properly na suriin ka. Gamitin ang resulta bilang conversation starter kung makakatulong.
Tingnan nito kung gaano kadalas ang kamakailan-laning alalahanin, tensyon, pag-aalala, at kababalaghan ay lumilitaw sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ito ay isang maikling reflection, hindi isang assessment.
Kung ang mga pattern na ito ay nagdudulot ng tunay na kahirapan, isaalang-alang ang pagkikipag-usap sa isang licensed professional. Sa samantala, ang karaniwang nakakatulong na diskarte ay kinabibilangan ng controlled breathing, limiting caffeine, regular movement, sleep, at pagkikipag-usap sa someone na pinagkakatiwalaan mo.
Hindi. Ang GAD-7 ay isang validated clinical screening tool na ginagamit ng mga propesyonal bilang bahagi ng isang tamang evaluation. Ang check-in na ito ay isang informal self-reflection, humiram ito ng pang-araw-araw na ideya ng pagpapansin ng alalahanin pattern ngunit hindi ito isang scored clinical instrument at hindi dapat tratuhin bilang isa.
Bago ka magsimula
Rules at timing
- 12 questions, tungkol sa 2 minuto.
- Sagutin nang totoo — walang tama o maling sagot para sa screener items.
- Magtrabaho mag-isa, sa tahimik na lugar. Huwag magtanong sa iba habang tumatanggap.
Babala
Ito ay self-report screener para sa informational at self-reflection purposes lamang. Hindi ito clinical diagnosis at hindi kapalit ng professional assessment. Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa iyong mental health, mangyaring makipag-usap sa licensed clinician.
Tungkol sa assessment na ito
Check-In sa Pag-aalala
Isang maikling self-reflection sa mga kamakailan-laning alalahanin, tensyon, at pag-aalala sa buong araw-araw na buhay. 12 katanungan, instant summary. Ito ay isang self-reflection tool, hindi clinical diagnosis.
12 tanong2 minutoLibre · Validated framework
LibreInstant na resulta · 2 minuto
Ano ang Check-In sa Pag-aalala?
Ang Worry Check-In ay isang 12-katanungang self-reflection tungkol sa mga uri ng alalahanin, tensyon, at pag-aalala na maraming tao ang nakakaranas araw-araw. Sumasaklaw ito sa mga pattern tulad ng patuloy na alalahanin, kahirapan sa pag-relax, pagkagalit, at physical tension.
Nakakatulong na maging malinaw tungkol sa kung ano ito at kung ano ang hindi. Gumagamit ang mga clinician ng validated, scored instruments, tulad ng GAD-7, kasama ng isang buong interview at personal history para suriin ang anxiety. Ang check-in na ito ay hindi iyon. Hindi ito gumagawa ng clinical score, hindi ito maaaring mag-diagnose ng kahit ano, at isang mataas o mababang resulta dito ay hindi nagsasabi ng kahit ano sa sarili nito. Ang nais nito ay tulong sa iyo na mapansin ang mga pattern at magtipid kung karapat-dapat na ipakita ang mga ito sa isang qualified na tao.
Patuloy ang pagbabasaIpakita ng mas kaunti
Ito ay isang self-reflection tool, hindi clinical diagnosis. Kung ang iyong mga resulta ay sumasalamin o ka-struggle, makipag-usap sa isang licensed professional.
Ano ang Iyong Makikita
Isang snapshot ng iyong mga kamakailan-laning alalahanin at tensyon na mga pattern
Aling mga pattern ang pinapakita nang higit pa sa iyong araw
Praktikal na ideya sa pag-cope na may pag-asa na makatulong
Isang malinaw na summary na maaari mong ibahagi sa isang propesyonal kung gusto mo
Ang pagkakaiba sa pagitan ng pang-araw-araw na alalahanin at alalahanin na nagsimulang kumalabog
Kung paano ang tensyon ay maaaring lumilitaw sa iyong tulog, focus, at katawan
Paano Ang Tanong
Tanong 1 ng 12
Gaano kadalas ka nag-aalala o nag-anxiety tungkol sa pang-araw-araw na bagay?
11 pa after this · 2 minuto totalSagutin ito
Paano Ito Gumagana
- 1
Sagutin
12 tanong, 2 minuto. Auto-advance — walang manual Next.
- 2
Makita ang resulta
Instant na breakdown ng iyong profile. Libre, pwedeng i-share, i-save kung mag-sign in.
- 3
Tumaas ng level
Premium ay nag-unlock ng full report — careers, strengths, growth paths.
Madalas na Itinatanong
Ito ba ay clinical diagnosis?
Hindi. Ito ay isang self-reflection tool, hindi clinical diagnosis. Lamang isang licensed professional ang maaaring properly na suriin ka. Gamitin ang resulta bilang conversation starter kung makakatulong.
Ano ang tinatakpan ng check-in na ito?
Tingnan nito kung gaano kadalas ang kamakailan-laning alalahanin, tensyon, pag-aalala, at kababalaghan ay lumilitaw sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ito ay isang maikling reflection, hindi isang assessment.
Ano ang dapat gawin ko kung malakas na nae-relate sa mga resulta?
Kung ang mga pattern na ito ay nagdudulot ng tunay na kahirapan, isaalang-alang ang pagkikipag-usap sa isang licensed professional. Sa samantala, ang karaniwang nakakatulong na diskarte ay kinabibilangan ng controlled breathing, limiting caffeine, regular movement, sleep, at pagkikipag-usap sa someone na pinagkakatiwalaan mo.
Pareho ba ito sa GAD-7 anxiety questionnaire?
Hindi. Ang GAD-7 ay isang validated clinical screening tool na ginagamit ng mga propesyonal bilang bahagi ng isang tamang evaluation. Ang check-in na ito ay isang informal self-reflection, humiram ito ng pang-araw-araw na ideya ng pagpapansin ng alalahanin pattern ngunit hindi ito isang scored clinical instrument at hindi dapat tratuhin bilang isa.
Kailan nagiging mahalagang atensyon ang normal na alalahanin?
Ang alalahanin ay isang normal, kahit na kapaki-pakinabang na human response sa uncertainty. Ito ay sulit na magbigay ng mas malapit na atensyon kapag nagiging patuloy, mahirap isahan, sobra sa proportion sa sitwasyon, o kapag nagsisimulang kumalabog ang sleep, trabaho, relasyon, o pang-araw-araw na pagdedesisyon. Ang duration at interference ay mas mahalaga kaysa intensity sa anumang iisang sandali.
Maaaring ipakita ang anxiety nang physically?
Madalas, oo. Ang tensyon, racing heart, mabilis na paghinga, stomach upset, pag-aalala, at kahirapan sa tulog ay mga karaniwang physical companion ng alalahanin. Dahil ang mga ito ay mga sintomas din ng medical conditions, ang patuloy na physical symptoms ay karapat-dapat na pag-usapan sa isang doktor sa halip na ipagpalagay na 'lamang anxiety'.
Gaano katagal ang check-in?
Tungkol sa 2 minuto, ito ay 12 katanungan na sinagot kung gaano kadalas ang bawat pattern ay lumilitaw kamakailan. Nakakakuha ka ng instant summary na maaari mong panatilihin para sa iyong sarili o dalhin sa isang pag-usap sa isang propesyonal.
Ang aking mga sagot ba ay pribado?
Ang iyong mga tugon ay lumilikha ng iyong summary at hindi ay isang medical record. Tratuhin ang resulta bilang isang pribadong prompt para sa reflection. Kung anuman ang nag-aalala sa iyo, ang pinakamalusog na susunod na hakbang ay isang pag-usap sa someone qualified, hindi isang label mula sa isang web page.