WellbeingResearch-grade
Check-In sa Mood
Isang maikling self-reflection sa mga kamakailan-laning mood, lakas, at interes. 12 katanungan, instant summary. Ito ay isang self-reflection tool, hindi clinical diagnosis.
12 question2 minuto
Walang kailangang mag-sign up — lalabas ang resulta agad-agad.
Depressive-symptom set (WHO, NHS, NIMH) · Original 12 items, not the PHQ-9 — we do not administer the clinical screener.
Ano ang iyong makikita
- Isang snapshot ng iyong mga kamakailan-laning mood pattern
- Aling mga pattern ang pinakamagaganda para sa iyo
- Praktikal na ideya ng susunod na hakbang kung gusto mo na makipag-ugnayan
- Isang malinaw na summary na maaari mong dalhin sa isang therapist o doktor
Mga Katanungan
Hindi. Ito ay isang self-reflection tool, hindi clinical diagnosis. Lamang isang licensed professional ang maaaring properly na suriin ka.
Mangyaring makiusap ng suporta kaagad. Sa UK: Samaritans sa 116 123 (libre, 24/7). Sa US: tumawag o text 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Sa Australia: Lifeline sa 13 11 14. Sa isang emergency, tumawag sa iyong lokal na emergency services. Hindi ka nag-iisa, ang tulong ay available.
Hindi exactly. Ang kalungkutan pagkatapos ng pagkawala o pagod ay isang normal na human response na karaniwang lumipas. Ang mas mahabang yugto ng low mood na patuloy na kumalabog sa trabaho, relasyon, o pang-araw-araw na buhay ay karapat-dapat na pag-usapan sa isang propesyonal.
Hindi. Ang PHQ-9 ay isang validated clinical screening questionnaire na ginagamit ng mga propesyonal bilang bahagi ng isang tamang evaluation. Ang check-in na ito ay isang informal self-reflection. Hindi ito isang scored clinical instrument, at hindi mo dapat ipalit ang conversation sa isang doktor o therapist.
Bago ka magsimula
Rules at timing
- 12 questions, tungkol sa 2 minuto.
- Sagutin nang totoo — walang tama o maling sagot para sa screener items.
- Magtrabaho mag-isa, sa tahimik na lugar. Huwag magtanong sa iba habang tumatanggap.
Babala
Ito ay self-report screener para sa informational at self-reflection purposes lamang. Hindi ito clinical diagnosis at hindi kapalit ng professional assessment. Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa iyong mental health, mangyaring makipag-usap sa licensed clinician.
Tungkol sa assessment na ito
Check-In sa Mood
Isang maikling self-reflection sa mga kamakailan-laning mood, lakas, at interes. 12 katanungan, instant summary. Ito ay isang self-reflection tool, hindi clinical diagnosis.
12 tanong2 minutoLibre · Validated framework
LibreInstant na resulta · 2 minuto
Ano ang Check-In sa Mood?
Ang Mood Check-In ay isang 12-katanungang self-reflection tungkol sa karaniwang low-mood patterns, patuloy na mababang lakas, pagkawala ng interes, pagbabago sa tulog o pag-ati, kahirapan sa pag-concentrate, at pakiramdam ng worthlessness o flatness.
Mahalaga na maging tapat tungkol sa kung ano ito. Sinusuri ng mga clinician ang low mood gamit ang validated, scored questionnaires, tulad ng PHQ-9, kasama ng isang buong interview, history, at clinical judgment. Ang check-in na ito ay wala sa lahat ng iyon. Hindi ito maaaring mag-diagnose ng depression, hindi ito gumagawa ng clinical score, at ang resulta ay hindi isang verdict. Ang tanging ginagawa nito ay tulong sa iyo na mapansin ang mga pattern at magdesisyon kung dapat kang makipag-usap sa someone qualified.
Patuloy ang pagbabasaIpakita ng mas kaunti
Ito ay isang self-reflection tool, hindi isang clinical diagnosis. Kung tumutugma sa iyo ang mga resulta, o kung may iniisip kang pananakit sa sarili mo, makipag-usap agad sa isang lisensyadong propesyonal o sa isang crisis hotline.
Ano ang Iyong Makikita
Isang snapshot ng iyong mga kamakailan-laning mood pattern
Aling mga pattern ang pinakamagaganda para sa iyo
Praktikal na ideya ng susunod na hakbang kung gusto mo na makipag-ugnayan
Isang malinaw na summary na maaari mong dalhin sa isang therapist o doktor
Kung paano ang mood ay maaaring lumilitaw sa iyong tulog, pag-ati, at lakas
Mga banayad na pointer sa pag-reach out, kung sa isang propesyonal o someone na pinagkakatiwalaan mo
Paano Ang Tanong
Tanong 1 ng 12
Kamakailan, gaano kadalas ang iyong mood na parang flat o mababa sa buong araw?
11 pa after this · 2 minuto totalSagutin ito
Paano Ito Gumagana
- 1
Sagutin
12 tanong, 2 minuto. Auto-advance — walang manual Next.
- 2
Makita ang resulta
Instant na breakdown ng iyong profile. Libre, pwedeng i-share, i-save kung mag-sign in.
- 3
Tumaas ng level
Premium ay nag-unlock ng full report — careers, strengths, growth paths.
Madalas na Itinatanong
Ito ba ay clinical diagnosis?
Hindi. Ito ay isang self-reflection tool, hindi clinical diagnosis. Lamang isang licensed professional ang maaaring properly na suriin ka.
Ano kung mayroon akong mga kaisipan ng self-harm o suicide?
Mangyaring makiusap ng suporta kaagad. Sa UK: Samaritans sa 116 123 (libre, 24/7). Sa US: tumawag o text 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Sa Australia: Lifeline sa 13 11 14. Sa isang emergency, tumawag sa iyong lokal na emergency services. Hindi ka nag-iisa, ang tulong ay available.
Ang pagsusunod ay pareho ba sa patuloy na mababang mood?
Hindi exactly. Ang kalungkutan pagkatapos ng pagkawala o pagod ay isang normal na human response na karaniwang lumipas. Ang mas mahabang yugto ng low mood na patuloy na kumalabog sa trabaho, relasyon, o pang-araw-araw na buhay ay karapat-dapat na pag-usapan sa isang propesyonal.
Pareho ba ito sa PHQ-9?
Hindi. Ang PHQ-9 ay isang validated clinical screening questionnaire na ginagamit ng mga propesyonal bilang bahagi ng isang tamang evaluation. Ang check-in na ito ay isang informal self-reflection. Hindi ito isang scored clinical instrument, at hindi mo dapat ipalit ang conversation sa isang doktor o therapist.
Ano ang mga pattern na karaniwang kasama ng low mood?
Lumalampas sa kalungkutan, ang patuloy na low mood ay madalas na lumilitaw bilang pagkawala ng interes sa mga bagay na dati mo gustong gawin, mababang lakas, pagbabago sa tulog o pag-ati, kahirapan sa pag-concentrate, at isang mahigpit na inner voice. Ito ay ang persistence at ang interference sa pang-araw-araw na buhay, higit pa sa kahit isang masamang araw, na may posibilidad na mahalaga.
Ang physical health ba ay maaaring makaapekto sa mood?
Oo. Ang thyroid issues, tiyak na kulang, medication side effects, chronic illness, at problema sa tulog ay maaaring lahat ay makaapekto sa mood. Ito ay isang dahilan kung bakit ang isang tunay na evaluation ay tumitingin sa buong larawan sa halip na isang checklist, at kung bakit ang patuloy na low mood ay karapat-dapat na i-raise sa isang doktor, hindi lamang self-managing.
Gaano katagal ang check-in?
Tungkol sa 2 minuto, 12 katanungan tungkol sa gaano kadalas ang bawat pattern ay lumilitaw kamakailan. Nakakakuha ka ng instant summary na maaari mong panatilihin o dalhin sa isang propesyonal.
Ako ay flat sa halip na malungkot. Ito ba ay nagbibilang?
Maaari. Ang low mood ay hindi laging mukhang umiiyak o makikitang kalungkutan, para sa maraming tao ito ay lumilitaw bilang numbness, emptiness, pagkagalit, o lamang napupunta sa mga galaw. Kung ang flatness na iyon ay tumagas at dulling sa iyong pang-araw-araw na buhay, ito ay isang pattern na karapat-dapat na seryoso at makipag-usap sa someone qualified.