WellbeingResearch-grade
Check-In sa Pag-aalala sa Kalusugan
Palaging nagsa-Google ng sintomas, naghahanap ng katiyakan, o umiiwas sa doktor? Isang 21-katanungang self-reflection sa pag-obserba ng katawan at pag-aalala sa kalusugan. Isang self-reflection tool, hindi clinical diagnosis.
21 question5 minuto
Walang kailangang mag-sign up — lalabas ang resulta agad-agad.
DSM-5 illness anxiety disorder domains (body-symptom hypervigilance, reassurance-seeking/avoidance, catastrophizing health information) · Original 21 items, not the copyrighted Short Health Anxiety Inventory (SHAI, Salkovskis et al. 2002) — we do not administer that instrument.
Ano ang iyong makikita
- Tingnan kung gaano mo kaingat binabantayan ang katawan mo para sa hindi pangkaraniwang sensasyon kumpara sa karaniwan.
- Kunin ang basahin sa iyong reassurance-seeking at avoidance pattern — compulsive na pag-check ng sintomas online, paulit-ulit na pagpapa-check-up, o pag-iwas sa medical care.
- Unawain ang iyong catastrophizing tendency — kung gaano kadalas nagiging senyales ng malubhang sakit ang maliit na sintomas o nakakatakot na artikulo.
- Makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng pagiging health-conscious at isang pattern na tahimik na kumukuha ng oras, enerhiya, o kapayapaan ng isip.
Mga Katanungan
Hindi. Libre itong self-reflection tool, hindi clinical diagnosis. Hindi nito masasabi kung mayroon kang illness anxiety disorder sa medical sense — licensed professional lang ang maaaring gumawa noon. Magbibigay ito ng plain-language na snapshot sa tatlong health-anxiety na bahagi.
Oo. Ang pagbibigay-pansin sa katawan mo at pagseseryoso sa sintomas ay malusog, hindi problema. Naglalarawan ang health anxiety ng ibang, mas consistent na pattern: mabilis nawawala ang katiyakan, madalas binabasa ang maliit na sintomas bilang malubha, at hinuhubog na nito ang mga desisyon tulad ng pag-iwas sa check-up o paulit-ulit na paghingi ng katiyakan.
Hindi, hindi dinisenyo ang screener na ito para tumukoy ng kahit ano tungkol sa physical na kalusugan mo. Sinusukat nito ang anxiety pattern, hindi ang presensya o kawalan ng sakit. Kung may physical na sintomas kang nag-aalala sa iyo, ang doktor mo pa rin ang tamang tao para suriin iyon.
Karaniwan lang ang paminsan-minsang paghahanap at hindi ito inherent na problema. Nagiging karapat-dapat pansinin ito kapag lagi kang mas nag-aalala pagkatapos maghanap, paulit-ulit kang naghahanap ng parehong sintomas, o naging isang pattern na tinatawag minsan ng mga mananaliksik na 'cyberchondria'.
Bago ka magsimula
Rules at timing
- 21 questions, tungkol sa 5 minuto.
- Sagutin nang totoo — walang tama o maling sagot para sa screener items.
- Magtrabaho mag-isa, sa tahimik na lugar. Huwag magtanong sa iba habang tumatanggap.
Babala
Ang pagsali sa aming test ay hindi dapat tingnan bilang comprehensive o precise evaluation ng iyong abilities. Ang resulta ay para sa informational at self-reflection purposes lamang.
Tungkol sa assessment na ito
Check-In sa Pag-aalala sa Kalusugan
Palaging nagsa-Google ng sintomas, naghahanap ng katiyakan, o umiiwas sa doktor? Isang 21-katanungang self-reflection sa pag-obserba ng katawan at pag-aalala sa kalusugan. Isang self-reflection tool, hindi clinical diagnosis.
21 tanong5 minutoLibre · Validated framework
LibreInstant na resulta · 5 minuto
Ano ang Check-In sa Pag-aalala sa Kalusugan?
Tinitingnan ng check-in na ito ang health anxiety sa tatlong araw-araw na bahagi. Ang Body-Symptom Hypervigilance ay tungkol sa kung gaano mo kaingat binabantayan ang katawan mo para sa hindi pangkaraniwang sensasyon, at kung gaano katagal ito nananatili sa iyong isip kapag napansin mo. Ang Reassurance-Seeking & Avoidance ay tumatalakay sa dalawang panig ng iisang barya: paghahanap ng sintomas online, paghingi ng katiyakan sa mga malapit sa iyo, o pagpapa-check-up para lang sabihing ayos ka naman — o ang kabaligtaran, pag-iwas sa medical care at test dahil takot ka sa mahahanap nila. Ang Catastrophizing Health Information ay tungkol sa kung gaano kadali maging senyales ng malubhang sakit ang isang maliit na sintomas o piraso ng impormasyon tungkol sa kalusugan.
Ang pagbibigay-pansin sa katawan mo at pagseseryoso sa mga sintomas ay malusog na instinct, hindi problema. Ang tinatawag ng mga mananaliksik na health anxiety, o illness anxiety disorder sa DSM-5, ay ibang uri ng mas consistent na pattern: mahigpit na binabantayan ang mga sensasyon ng katawan, mabilis na nawawala ang katiyakan mula sa doktor o mahal sa buhay bago dumating ang bagong pag-aalala, at ang maliit na sintomas ay binibigyang-kahulugan bilang senyales ng malubhang sakit nang mas madalas kaysa sa ebidensya.
Patuloy ang pagbabasaIpakita ng mas kaunti
Ito ay isang self-reflection tool, hindi diagnostic instrument, at hindi kapalit ng ebalwasyon ng isang licensed professional o physical exam ng doktor mo. Hango ito sa domain structure ng DSM-5 illness anxiety disorder criteria, hindi sa isang proprietary questionnaire. Kung ang resulta mo ay nagpapahiwatig na may tunay na epekto ang pattern na ito sa araw-araw mong buhay, ang isang therapist na may karanasan sa health anxiety ay makatuwirang susunod na hakbang, at makakatulong ang regular mong doktor sa anumang physical concern. Malakas ang ebidensya ng CBT approaches na dinisenyo para sa health anxiety.
Ano ang Iyong Makikita
Tingnan kung gaano mo kaingat binabantayan ang katawan mo para sa hindi pangkaraniwang sensasyon kumpara sa karaniwan.
Kunin ang basahin sa iyong reassurance-seeking at avoidance pattern — compulsive na pag-check ng sintomas online, paulit-ulit na pagpapa-check-up, o pag-iwas sa medical care.
Unawain ang iyong catastrophizing tendency — kung gaano kadalas nagiging senyales ng malubhang sakit ang maliit na sintomas o nakakatakot na artikulo.
Makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng pagiging health-conscious at isang pattern na tahimik na kumukuha ng oras, enerhiya, o kapayapaan ng isip.
Umuwi na may plain-language na summary sa tatlong bahagi — magandang panimulang punto para sa pag-usap sa therapist o doktor.
Paano Ang Tanong
Tanong 1 ng 21
Siniscan ko ang aking katawan para sa unusual sensations kahit walang tila na problema.
20 pa after this · 5 minuto totalSagutin ito
Paano Ito Gumagana
- 1
Sagutin
21 tanong, 5 minuto. Auto-advance — walang manual Next.
- 2
Makita ang resulta
Instant na breakdown ng iyong profile. Libre, pwedeng i-share, i-save kung mag-sign in.
- 3
Tumaas ng level
Premium ay nag-unlock ng full report — careers, strengths, growth paths.
Madalas na Itinatanong
Ito ba ay diagnosis?
Hindi. Libre itong self-reflection tool, hindi clinical diagnosis. Hindi nito masasabi kung mayroon kang illness anxiety disorder sa medical sense — licensed professional lang ang maaaring gumawa noon. Magbibigay ito ng plain-language na snapshot sa tatlong health-anxiety na bahagi.
Normal ba na mag-alala minsan tungkol sa kalusugan ko?
Oo. Ang pagbibigay-pansin sa katawan mo at pagseseryoso sa sintomas ay malusog, hindi problema. Naglalarawan ang health anxiety ng ibang, mas consistent na pattern: mabilis nawawala ang katiyakan, madalas binabasa ang maliit na sintomas bilang malubha, at hinuhubog na nito ang mga desisyon tulad ng pag-iwas sa check-up o paulit-ulit na paghingi ng katiyakan.
Ibig sabihin ba ng test na ito na wala akong tunay na physical na sakit?
Hindi, hindi dinisenyo ang screener na ito para tumukoy ng kahit ano tungkol sa physical na kalusugan mo. Sinusukat nito ang anxiety pattern, hindi ang presensya o kawalan ng sakit. Kung may physical na sintomas kang nag-aalala sa iyo, ang doktor mo pa rin ang tamang tao para suriin iyon.
Problema ba talaga ang pag-Google ng sintomas ko?
Karaniwan lang ang paminsan-minsang paghahanap at hindi ito inherent na problema. Nagiging karapat-dapat pansinin ito kapag lagi kang mas nag-aalala pagkatapos maghanap, paulit-ulit kang naghahanap ng parehong sintomas, o naging isang pattern na tinatawag minsan ng mga mananaliksik na 'cyberchondria'.
Malakas akong nae-relate sa resulta ko — ano ang dapat kong gawin?
Simulan sa pagtrato sa resulta bilang impormasyon, hindi verdict. Magandang susunod na hakbang ang pakikipag-usap sa therapist na may karanasan sa health anxiety, at pag-abot din sa regular mong doktor para sa anumang physical concern. Malakas ang ebidensya ng CBT approaches para dito.
Ibig sabihin ba ng mataas na score na may mali sa akin?
Hindi. Ang health anxiety ay kinikilala at magagamot na pattern, hindi kapintasan sa katauhan o senyales na dramatic ka lang tungkol sa kalusugan mo. Madalas itong ibinabalewala bilang 'hypochondriac lang,' pero totoo ang distress na dulot nito, at totoo rin ang posibilidad ng ginhawa sa tamang suporta.