WellbeingResearch-grade
Perpeksyunismo Test (SAPS-8)
Subukan ang libreng Short Almost Perfect Scale (SAPS-8), ang research-validated na 1-minutong test para sa Standards at Discrepancy. Instant low / medium / high na perfectionism score.
8 question1 minuto
Walang kailangang mag-sign up — lalabas ang resulta agad-agad.
Short Almost Perfect Scale (SAPS-8, Rice et al. 2014)
Ano ang iyong makikita
- Ang iyong kabuuang perfectionism score sa standard 0-100% SAPS-8 scale
- Ang iyong Standards subscale, kung paano demanding talaga ang iyong personal goals
- Ang iyong Discrepancy subscale, ang agwat sa pagitan ng mga layong iyon at kung paano nararamdaman mong gumagana ka
- Kung ang iyong pattern ay nagbabasa bilang adaptive drive o distress-linked perfectionism
Mga Katanungan
Ang SAPS ay isang 8-item questionnaire na ginawa ng Rice, Richardson, at Tueller (2014) na sumusukat ng perfectionism sa pamamagitan ng dalawang subscales: Standards (kung gaano mataas ang iyong personal expectations) at Discrepancy (gaano kalaki ang distress na nararamdaman mo tungkol sa hindi pag-ugnay nila). Ito ay isang validated shortening ng mas mahabang Almost Perfect Scale-Revised, itinayo para sa mabilis, tumpak na screening.
Hindi. Ang research ay patuloy na nagpapakita na ang mataas na Standards na magkasama ng mababang Discrepancy ay mas malapit sa healthy ambition kaysa sa isang problema, ang mga taong nasa pattern na ito ay may kalakasan na maging driven at quality-focused nang walang emotional toll. Ito ang Discrepancy component, ang agwat sa pagitan ng iyong goals at kung paano mo nararamdaman ang iyong ginagawa, na nag-link sa anxiety, procrastination, at burnout.
Ang Standards ay sumasalamin sa iyong personal drive: gaano demanding ang mga goals na itinakda mo para sa iyong sarili. Ang Discrepancy ay sumasalamin sa distress: kung gaano ka-frustrated o inadequate ang nararamdaman mo kapag ang iyong performance ay lumalampas sa mga layuning iyon. Dalawang tao ay maaaring magkaroon ng magkaparehong Standards scores at napakahiwalay na Discrepancy scores, kaya ang test ay nag-report ng pareho nang hiwalay kaysa sa isang pinagsama na numero.
Hindi. Ang SAPS-8 ay isang self-reflection research instrument, hindi isang diagnostic tool para sa OCPD, anxiety, o anumang ibang clinical condition. Ang mataas na score, lalo na sa Discrepancy, ay isang signal na karapat-dapat bigyan ng pansin, hindi isang label. Kung ang perfectionism ay nagsisigawa ng patuloy na distress, ang isang licensed mental health professional ay ang tamang susunod na hakbang.
Bago ka magsimula
Rules at timing
- 8 questions, tungkol sa 1 minuto.
- Sagutin nang totoo — walang tama o maling sagot para sa screener items.
- Magtrabaho mag-isa, sa tahimik na lugar. Huwag magtanong sa iba habang tumatanggap.
Babala
Ang pagsali sa aming test ay hindi dapat tingnan bilang comprehensive o precise evaluation ng iyong abilities. Ang resulta ay para sa informational at self-reflection purposes lamang.
Tungkol sa assessment na ito
Maikling Almost Perfect Scale
Subukan ang libreng Short Almost Perfect Scale (SAPS-8), ang research-validated na 1-minutong test para sa Standards at Discrepancy. Instant low / medium / high na perfectionism score.
8 tanong1 minutoLibre · Validated framework
LibreInstant na resulta · 1 minuto
Ano ang Perpeksyunismo Test (SAPS-8)?
Ang Short Almost Perfect Scale (SAPS) ay isang 8-item self-report instrument na sumusukat ng perfectionism sa dalawang natatanging dimensyon: Standards (ang personal, madalas na demanding, goals na itinakda mo para sa iyong sarili) at Discrepancy (ang distress na nadarama mo kapag ang iyong performance ay hindi tumutugma sa mga layuning iyon). Ito ay ginawa ng Kenneth Rice at kanyang mga kasama noong 2014 bilang mabilis, research-grade shortening ng mas mahabang Almost Perfect Scale-Revised.
Ang perfectionism research ay patuloy na nakahanap na ang dalawang bahaging ito ay gumagana nang napakahiwalay. Ang mataas na Standards mag-isa, nang walang maraming Discrepancy, ay may kalakasan na parang healthy ambition at drive. Ito ay isang mataas na Discrepancy score, ang nakikitang agwat sa pagitan ng kung ano ang inaasahan mo sa iyong sarili at kung ano ang nararamdaman mong inihahatid mo, na ang research ay nag-link sa anxiety, procrastination, at burnout.
Patuloy ang pagbabasaIpakita ng mas kaunti
Ang JobCannon's Perfectionism test ay isang tapat na pagpapatupad ng public SAPS-8 item set, scored sa standard 1-7 Likert range na may parehong Standards/Discrepancy split na ginagamit sa source literature. Ang iyong mga resulta ay may kasamang overall low / medium / high band plus isang breakdown ng parehong subscales, kaya makikita mo kung ang iyong perfectionism ay tumatakbo ng adaptive o ay nagtitipun tungo sa distress zone.
Ano ang Iyong Makikita
Ang iyong kabuuang perfectionism score sa standard 0-100% SAPS-8 scale
Ang iyong Standards subscale, kung paano demanding talaga ang iyong personal goals
Ang iyong Discrepancy subscale, ang agwat sa pagitan ng mga layong iyon at kung paano nararamdaman mong gumagana ka
Kung ang iyong pattern ay nagbabasa bilang adaptive drive o distress-linked perfectionism
Praktikal na paraan upang mabawasan ang Discrepancy gap nang hindi binabawasan ang iyong Standards
Paano Ang Tanong
Tanong 1 ng 8
May mataas akong expectations para sa sarili ko.
7 pa after this · 1 minuto totalSagutin ito
Paano Ito Gumagana
- 1
Sagutin
8 tanong, 1 minuto. Auto-advance — walang manual Next.
- 2
Makita ang resulta
Instant na breakdown ng iyong profile. Libre, pwedeng i-share, i-save kung mag-sign in.
- 3
Tumaas ng level
Premium ay nag-unlock ng full report — careers, strengths, growth paths.
Madalas na Itinatanong
Ano ang Short Almost Perfect Scale (SAPS)?
Ang SAPS ay isang 8-item questionnaire na ginawa ng Rice, Richardson, at Tueller (2014) na sumusukat ng perfectionism sa pamamagitan ng dalawang subscales: Standards (kung gaano mataas ang iyong personal expectations) at Discrepancy (gaano kalaki ang distress na nararamdaman mo tungkol sa hindi pag-ugnay nila). Ito ay isang validated shortening ng mas mahabang Almost Perfect Scale-Revised, itinayo para sa mabilis, tumpak na screening.
Palaging masama ba ang perfectionism?
Hindi. Ang research ay patuloy na nagpapakita na ang mataas na Standards na magkasama ng mababang Discrepancy ay mas malapit sa healthy ambition kaysa sa isang problema, ang mga taong nasa pattern na ito ay may kalakasan na maging driven at quality-focused nang walang emotional toll. Ito ang Discrepancy component, ang agwat sa pagitan ng iyong goals at kung paano mo nararamdaman ang iyong ginagawa, na nag-link sa anxiety, procrastination, at burnout.
Ano ang kahulugan ng Standards at Discrepancy scores?
Ang Standards ay sumasalamin sa iyong personal drive: gaano demanding ang mga goals na itinakda mo para sa iyong sarili. Ang Discrepancy ay sumasalamin sa distress: kung gaano ka-frustrated o inadequate ang nararamdaman mo kapag ang iyong performance ay lumalampas sa mga layuning iyon. Dalawang tao ay maaaring magkaroon ng magkaparehong Standards scores at napakahiwalay na Discrepancy scores, kaya ang test ay nag-report ng pareho nang hiwalay kaysa sa isang pinagsama na numero.
Ito ay isang clinical diagnosis?
Hindi. Ang SAPS-8 ay isang self-reflection research instrument, hindi isang diagnostic tool para sa OCPD, anxiety, o anumang ibang clinical condition. Ang mataas na score, lalo na sa Discrepancy, ay isang signal na karapat-dapat bigyan ng pansin, hindi isang label. Kung ang perfectionism ay nagsisigawa ng patuloy na distress, ang isang licensed mental health professional ay ang tamang susunod na hakbang.
Paano kinakalkula ang iyong score?
Ang lahat ng 8 items ay gumagamit ng parehong 1-7 Likert range na walang reverse-scored items. Ang apat na items (1, 3, 5, 7) ay bumubuo ng Standards subscale; ang iba pang apat (2, 4, 6, 8) ay bumubuo ng Discrepancy. Ang iyong kabuuang score at parehong subscales ay ipinapakita bilang mga porsyento, na may mga resulta na na-band sa low (0-40%), medium (41-70%), at high (71-100%).