WellbeingResearch-grade
Check-In sa Mood ng Cycle
Nagbabago-bago ang mood mo, madaling ma-iritable, o nakakaramdam ng kawalang-pag-asa isang linggo bago ang buwanang dalaw, tapos nawawala pagsapit ng regla? Isang self-reflection na may 25 katanungan tungkol sa mga pattern ng mood na nakaugnay sa cycle. Ito ay isang self-reflection tool, hindi clinical diagnosis.
25 question5 minuto
Walang kailangang mag-sign up — lalabas ang resulta agad-agad.
DSM-5-TR Premenstrual Dysphoric Disorder criteria domains (Epperson et al. 2012) · Original 25 items — no dominant copyrighted PMDD instrument exists to adapt from. A PMDD diagnosis requires confirming the pattern across at least two cycles with a prospective daily tool like the DRSP (Endicott, Nee & Harrison, 2006); this is a single-administration self-reflection screener, not that diagnostic process.
Ano ang iyong makikita
- Tingnan kung gaano kabilis nagbabago ang mood mo isang linggo bago ang regla — biglaang lungkot, pag-iyak, o mas matinding pakiramdam.
- Alamin ang tungkol sa iritability at galit — kung mas mabilis kang nagagalit o mas maraming alitan sa mga taong malapit sa iyo bago ang regla.
- Unawain ang pattern ng mababang mood at kawalang-pag-asa, at kung nawawala ito pagsapit ng regla.
- Tingnan kung gaano tumataas ang pagkabalisa at stress mo sa mga araw bago ang regla.
Mga Katanungan
Hindi. Isa itong libreng self-reflection tool, hindi klinikal na diagnosis. Ang PMDD ay makukumpirma lamang ng klinisyan, karaniwan sa pamamagitan ng prospective na araw-araw na pagsubaybay ng sintomas sa loob ng hindi bababa sa dalawang menstrual cycle, hindi sa isang beses na questionnaire. Ang magagawa ng check-in na ito ay magbigay sa iyo ng simpleng buod sa limang bahagi ng sintomas, isang magandang panimula kung nagtataka ka kung ang iyong premenstrual na pattern ay dapat nang tingnan nang mas malapitan kasama ng doktor.
Karamihan sa mga taong may regla ay nakakaranas ng ilang premenstrual na sintomas, at ang mismong pagkakaroon nito ay normal at hindi PMDD. Inilalarawan ng PMDD ang mas matinding, mas paulit-ulit na pattern: mga sintomas sa mood at pisikal na katawan na sapat kalakas para halatang makaapekto sa relasyon, trabaho, o araw-araw na pamumuhay, na palaging nagpapakita sa bawat cycle, at humuhupa muli sa sandaling magsimula ang regla. Ang laki at pagiging paulit-ulit ng pattern, hindi lang ang pagkakaroon nito, ang nagbubukod sa PMS mula sa PMDD.
Nakasentro ang postpartum depression sa tiyak na yugto sa mga linggo at buwan pagkatapos manganak. Hindi konektado ang PMDD sa pagbubuntis — buwanang, cyclical na pattern ito na nakaugnay sa luteal phase na maaaring makaapekto sa sinumang may regla, sa buong taon. Ang pangkalahatang depression o anxiety naman ay hindi konektado sa timing ng cycle. Ang natatanging tampok ng PMDD ay tumataas at bumababa ang mga sintomas kasabay ng iyong cycle, lumalabas sa linggo bago ang iyong regla at humuhupa sa sandaling magsimula ito.
Magsimula sa pagsubaybay ng iyong mga sintomas araw-araw kasabay ng iyong cycle sa loob ng hindi bababa sa dalawang buwan. Ang log na iyon ang pangunahing impormasyong kailangan ng doktor o gynecologist para kumpirmahin ang PMDD at alisin ang ibang posibleng dahilan. May mabisa, ebidensya-batay na mga paggamot, kasama ang SSRIs (na maaaring inumin nang cyclical, sa luteal phase lang, partikular para sa PMDD) at hormonal na pamamaraan. Ang pagdadala ng iyong log ng pagsubaybay at buod mula sa check-in na ito sa unang pag-uusap na iyon ay makakatulong para mas maging tiyak ito.
Bago ka magsimula
Rules at timing
- 25 questions, tungkol sa 5 minuto.
- Sagutin nang totoo — walang tama o maling sagot para sa screener items.
- Magtrabaho mag-isa, sa tahimik na lugar. Huwag magtanong sa iba habang tumatanggap.
Babala
Ang pagsali sa aming test ay hindi dapat tingnan bilang comprehensive o precise evaluation ng iyong abilities. Ang resulta ay para sa informational at self-reflection purposes lamang.
Tungkol sa assessment na ito
Check-In sa Mood ng Cycle
Nagbabago-bago ang mood mo, madaling ma-iritable, o nakakaramdam ng kawalang-pag-asa isang linggo bago ang buwanang dalaw, tapos nawawala pagsapit ng regla? Isang self-reflection na may 25 katanungan tungkol sa mga pattern ng mood na nakaugnay sa cycle. Ito ay isang self-reflection tool, hindi clinical diagnosis.
25 tanong5 minutoLibre · Validated framework
LibreInstant na resulta · 5 minuto
Ano ang Check-In sa Mood ng Cycle?
Tinitingnan ng check-in na ito ang cyclical na pattern ng mood sa pamamagitan ng limang bahagi na direktang nakaugnay sa linggo bago ang iyong regla: mood lability (mabilis na pagbabago ng emosyon, biglaang pag-iyak), pagkairita at galit (mas madaling ma-provoke, mas maraming alitan), depressed na mood at kawalang-pag-asa (mababang loob, pagpuna sa sarili, pakiramdam na nalulunod), pagkabalisa at tensyon (pakiramdam na "naka-alerto" o "naka-igting"), at physical na sintomas (pananakit ng dibdib, pamamaga, sakit sa kasu-kasuan o kalamnan, pagbabago sa gana at tulog). Bawat tanong ay nakaangkla sa timing, ang mga araw bago ang iyong regla, dahil ang timing ang siyang nagbubukod sa pattern na ito mula sa mga sintomas ng mood na palaging dumarating nang hindi konektado sa iyong cycle.
Ang timing na iyon din ang nagtatakda kung ano ang Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD), at ito rin ang nagpapaiba sa PMDD sa dalawang bagay na madalas dito ipinagkakamali. Una, ang karaniwang premenstrual na sintomas: karamihan sa mga taong may regla ay nakakaramdam ng ilang pagbabago sa mood o pisikal na katawan bago ang kanilang regla, at ang mismong pagkakaroon nito ay hindi na nangangahulugang may mali. Ang namumukod-tangi sa PMDD ay ang kombinasyon ng tindi, pagiging paulit-ulit sa bawat cycle, at malinaw na pattern ng paghupa sa sandaling magsimula ang regla. Pangalawa, hindi ito katulad ng postpartum depression: nakasentro ang postpartum depression sa tiyak na yugto pagkatapos manganak, samantalang ang PMDD ay buwanang, cyclical na pattern na nakaugnay sa luteal phase na maaaring makaapekto sa sinumang may regla, sa buong taon, mayroon man silang naranasang pagbubuntis o wala. Ang pangkalahatang screener para sa depression o anxiety, sa kabilang banda, ay tumitingin sa mood nang hindi isinasaalang-alang ang timing — ang PMDD ay tinutukoy partikular sa kaugnayan nito sa menstrual cycle.
Patuloy ang pagbabasaIpakita ng mas kaunti
Ang check-in na ito ay isang self-reflection tool, hindi isang diagnostic instrument, at hindi ito kapalit ng ebalwasyon mula sa lisensyadong klinisyan. Opisyal na kinikilala ang PMDD sa DSM-5-TR, at karaniwang kinukumpirma ito sa pamamagitan ng prospective na araw-araw na pagsubaybay ng sintomas sa loob ng hindi bababa sa dalawang menstrual cycle, hindi sa isang beses na questionnaire lamang. Kung ipinahihiwatig ng iyong resulta ang isang matibay na cyclical na pattern, ang tamang susunod na hakbang ay ang pagpunta sa doktor o gynecologist: masusuri nila ang log ng pagsubaybay sa iyong cycle, aalisin ang ibang posibleng dahilan, at pag-uusapan ang mga opsyon sa paggamot, kasama ang SSRIs (na maaaring inumin nang cyclical, partikular para sa PMDD) at hormonal na pamamaraan, na parehong may matibay na ebidensya.
Ano ang Iyong Makikita
Tingnan kung gaano kabilis nagbabago ang mood mo isang linggo bago ang regla — biglaang lungkot, pag-iyak, o mas matinding pakiramdam.
Alamin ang tungkol sa iritability at galit — kung mas mabilis kang nagagalit o mas maraming alitan sa mga taong malapit sa iyo bago ang regla.
Unawain ang pattern ng mababang mood at kawalang-pag-asa, at kung nawawala ito pagsapit ng regla.
Tingnan kung gaano tumataas ang pagkabalisa at stress mo sa mga araw bago ang regla.
Alamin ang tungkol sa mga physical na sintomas na nakaugnay sa cycle mo — pananakit ng dibdib, pamamaga, sakit sa kasu-kasuan o kalamnan, at pagbabago sa gana at tulog.
Kumuha ng simpleng buod sa lahat ng limang bahagi, kapaki-pakinabang bilang unang hakbang sa pag-track ng cycle mo o pag-uusap sa doktor.
Paano Ang Tanong
Tanong 1 ng 25
Sa linggo o kaya nang bago ang iyong period, ang iyong mood ay mabilis na nagbabago — mula okay hanggang umiiyak o nakakainis sa loob lamang ng ilang minuto.
24 pa after this · 5 minuto totalSagutin ito
Paano Ito Gumagana
- 1
Sagutin
25 tanong, 5 minuto. Auto-advance — walang manual Next.
- 2
Makita ang resulta
Instant na breakdown ng iyong profile. Libre, pwedeng i-share, i-save kung mag-sign in.
- 3
Tumaas ng level
Premium ay nag-unlock ng full report — careers, strengths, growth paths.
Madalas na Itinatanong
Diagnosis ba ang check-in na ito, o sinasabi nito na mayroon akong PMDD?
Hindi. Isa itong libreng self-reflection tool, hindi klinikal na diagnosis. Ang PMDD ay makukumpirma lamang ng klinisyan, karaniwan sa pamamagitan ng prospective na araw-araw na pagsubaybay ng sintomas sa loob ng hindi bababa sa dalawang menstrual cycle, hindi sa isang beses na questionnaire. Ang magagawa ng check-in na ito ay magbigay sa iyo ng simpleng buod sa limang bahagi ng sintomas, isang magandang panimula kung nagtataka ka kung ang iyong premenstrual na pattern ay dapat nang tingnan nang mas malapitan kasama ng doktor.
Ano ang pagkakaiba ng PMDD sa regular na PMS?
Karamihan sa mga taong may regla ay nakakaranas ng ilang premenstrual na sintomas, at ang mismong pagkakaroon nito ay normal at hindi PMDD. Inilalarawan ng PMDD ang mas matinding, mas paulit-ulit na pattern: mga sintomas sa mood at pisikal na katawan na sapat kalakas para halatang makaapekto sa relasyon, trabaho, o araw-araw na pamumuhay, na palaging nagpapakita sa bawat cycle, at humuhupa muli sa sandaling magsimula ang regla. Ang laki at pagiging paulit-ulit ng pattern, hindi lang ang pagkakaroon nito, ang nagbubukod sa PMS mula sa PMDD.
Paano naiiba ang PMDD sa postpartum depression o pangkalahatang depression?
Nakasentro ang postpartum depression sa tiyak na yugto sa mga linggo at buwan pagkatapos manganak. Hindi konektado ang PMDD sa pagbubuntis — buwanang, cyclical na pattern ito na nakaugnay sa luteal phase na maaaring makaapekto sa sinumang may regla, sa buong taon. Ang pangkalahatang depression o anxiety naman ay hindi konektado sa timing ng cycle. Ang natatanging tampok ng PMDD ay tumataas at bumababa ang mga sintomas kasabay ng iyong cycle, lumalabas sa linggo bago ang iyong regla at humuhupa sa sandaling magsimula ito.
Talagang kumapit sa akin ang resulta ko — ano ba talaga ang dapat kong gawin?
Magsimula sa pagsubaybay ng iyong mga sintomas araw-araw kasabay ng iyong cycle sa loob ng hindi bababa sa dalawang buwan. Ang log na iyon ang pangunahing impormasyong kailangan ng doktor o gynecologist para kumpirmahin ang PMDD at alisin ang ibang posibleng dahilan. May mabisa, ebidensya-batay na mga paggamot, kasama ang SSRIs (na maaaring inumin nang cyclical, sa luteal phase lang, partikular para sa PMDD) at hormonal na pamamaraan. Ang pagdadala ng iyong log ng pagsubaybay at buod mula sa check-in na ito sa unang pag-uusap na iyon ay makakatulong para mas maging tiyak ito.
Paano ito naiiba sa Mood Check-In o Worry Check-In?
Tinitingnan ng Mood Check-In at Worry Check-In ang mga sintomas ng depression at anxiety sa pangkalahatan, nang hindi isinasaalang-alang ang timing. Ang check-in na ito ay partikular tungkol sa cyclical na pattern — mood, pagkairita, pagkabalisa, at physical na sintomas na nagtutuon sa linggo bago ang iyong regla at humuhupa sa sandaling magsimula ito. Kung hindi sumusunod ang iyong mga sintomas sa buwanang ritmong iyon, mas angkop marahil ang isang pangkalahatang screener kaysa dito.
Ang mataas na score ba ay nangangahulugang may mali sa akin?
Hindi. Ang PMDD ay kinikilalang kondisyon sa DSM-5-TR, na dulot ng hindi pangkaraniwang sensitivity sa normal na pagbabago ng hormone, hindi kapintasan ng pagkatao o kakulangan sa lakas ng loob. Tinatayang nakakaapekto ito sa malaking bahagi ng mga taong may regla sa isang punto ng kanilang buhay. Kapaki-pakinabang na impormasyon ang mapansin ang isang matibay na cyclical na pattern, at ang structured, ebidensya-batay na paggamot ay maaaring makabuluhang bawasan kung gaano ito kaka-abala.