Sağlık Kaygısı Kontrolü: 21 Soru · JobCannon

WellbeingResearch-grade

Sağlık Kaygısı Kontrolü

Sürekli semptom araştırması, güvence arama veya hiç doktora gitme? Beden-semptom hipervigilansı ve sağlık kaygısı katastrof bulutlanmasıyla ilgili 21 soruluk öz-yansıtma. Bir öz-yansıtma aracıdır, klinik tanı değildir.

21 soru5 dakika

Kayıt gerekmez — sonucun hemen görünür.

DSM-5 illness anxiety disorder domains (body-symptom hypervigilance, reassurance-seeking/avoidance, catastrophizing health information) · Original 21 items, not the copyrighted Short Health Anxiety Inventory (SHAI, Salkovskis et al. 2002) — we do not administer that instrument.

Neleri keşfedeceksin

Bedeninizi sıradan duyumlar için çoğu insan için tipik olanla karşılaştırıldığında ne kadar yakından izlediğinizi görün.
Güvence-arama ve kaçınma kalıplarınıza bir bakış atın — çevrimiçi zorunlu semptom kontrolüne, güvence için tekrarlanan doktor ziyaretlerine veya tıbbi bakımdan tamamen kaçınmaya meyilli olup olmadığınız.
Katastrof bulutlanma eğiliminizi anlayın — minor bir semptom ya da korkutucu bir makale ciddi hastalığın işareti olarak ne sıklıkta okunur.
Sağlık bilincili olmakla sessizce zaman, enerji veya huzuru maliyeti olan bir kalıp arasındaki farkı tanıyın.

FAQ

Hayır. Bu ücretsiz, öz-yansıtma bir aracıdır, klinik tanı değildir. Tıbbi anlamda hastalık kaygısı bozukluğuna sahip olup olmadığınızı söyleyemez — yalnızca lisanslı bir profesyonel bu tür bir değerlendirmeyi yapabilir. Yapabileceği şey, üç sağlık kaygısı alanı üzerinden sade dilli bir anlık görüntü sunmaktır, kaygınızın ilişkinizi daha yakından bakılmaya değer mi diye merak ediyorsanız faydalı bir başlangıç noktası.
Evet. Vücudunuza dikkat etmek ve semptomları ciddiye almak sağlıklı, sorun değil. Sağlık kaygısı, farklı, daha tutarlı bir kalıp tanımlar: doktor ya da sevilenden güvence hızla solmuş, minor semptomlar ciddi olanlar olarak kanıt desteklemeğinden çok daha sık okunur ve kaygı tıbbi kararları şekillendirmeye başlar, çevrimiçi zorunlu semptom kontrolü, güvence için tekrarlanan ziyaretler ya da korku nedeniyle kontrolleri kaçınma ne ortaya çıkabilir.
Hayır, bu tarama fiziksel sağlığınız hakkında hiçbir şeyi kural içine almaz. Bir kaygı kalıbını ölçer, hastalığın varlığını ya da yokluğunu değil. Fiziksel semptomları kaygılıysa doktor, bu kontrol ne gösterse de bunları değerlendirmek için hala doğru kişi.
Ara sıra arama sıradan ve doğru olmayan bir sorun değil. Aramaların sizi başlamadan daha endişeli bıraktığında, aynı semptom için tekrarlayan arama yaptığınızda ya da araştırmacıların bazen 'siber hipokondri', kaygıyı çözmek yerine yakıt veren zorunlu çevrimiçi semptom kontrolü dediği bir kalıp haline geldiğinde fark etmek layık.

Başlamadan önce

Kurallar ve zaman
- 21 soru, yaklaşık 5 dakika.
- Dürüst cevaplayın — tarama öğeleri için doğru ya da yanlış cevap yoktur.
- Yalnız çalışın, sessiz bir yerde. Test sırasında başkalarına danışmayın.
Sorumluluk Reddi
Testimizi tamamlamak, yeteneklerinizin kapsamlı veya kesin bir değerlendirmesi olarak görülmemelidir. Sonuçlar yalnızca bilgilendirme ve öz-yansıtma amaçlıdır.

Sağlık Kaygısı Kontrolü Nedir?

Bu kontrol, sağlık kaygısını üç gündelik alan üzerinden inceliyor. Beden-Semptom Hipervigilansı, bedeninizi sıradan duyumlar için ne kadar yakından izlediğinizi soruyor ve fark edilen bir duyum dikkatinizi tutuş ne kadar bulduğunu. Güvence-Arama & Kaçınma aynı madeni paranın iki tarafını kapsamıyor: çevrimiçi semptomları araştırma, yakınındaki insanlara güvence isteme veya doktor ziyaretini esas olarak her şeyin iyi olduğunu söylenmek için ayarlama, ya da tam tersi, tıbbi bakımdan tamamen kaçınma çünkü bulabileceklerinden korkuyorsunuz. Sağlık Bilgisini Katastrof Bulutlandırma, minor bir semptom ya da bir sağlık bilgisinin ciddi bir hastalığın işareti olarak yorumlanmasını inceliyor, DSM-5 hastalık kaygısı bozukluğu kriterlerinde adlı temel kalıplardan bir tanesi. Üçü birlikte, tek bir sorununun vereceğinden daha tam bir resim sunuyor: iki kişi de çevrimiçi semptom araştırabilir ve çok farklı yerlere ulaşabilir, biri rahatlatılmış, biri başlamadan daha endişeli.

Vücudunuzu dikkat etmek ve semptomları ciddiye almak sağlıklı bir içgüdüdür, düzeltilmesi gereken bir sorun değil. Araştırmacılar sağlık kaygısı veya DSM-5 terimlerinde hastalık kaygısı bozukluğu olarak tanımladığı farklı, daha tutarlı bir kalıptır: beden duyumları yakından izlenir, doktor ya da sevilenden güvence hızla solmuş başka bir kaygı almadan önce ve minor semptomlar ciddi hastalığın işaretleri olarak yorumlanır kanıt çok daha sık destekliyor. Sağlık kaygısı genellikle 'sadece hipokondiyak olmak' olarak reddedilir ama ortaya konan sıkıntı gerçektir ve sessizce gerçek zaman, enerji ve huzuru maliyetli olabilir, semptomları çevrimiçi araştırmaya harcanan saatler, tekrarlanan ziyaretler güvence arama, ya da kontrolleri tamamen kaçınma çünkü korkuları ne ortaya çıkabilir. Kalıp kalıcı hissettirdiğinde, güvence asla tam olarak tutmadığında ya da tıbbi kararları her iki yönde de şekillendirdiğinde daha yakından bakılmaya değer, çok fazla ya da çok az.

Okumaya devam edin

Bu kontrol bir öz-yansıtma aracıdır, tanı aracı değildir ve lisanslı bir profesyonel tarafından yapılan bir değerlendirmenin ya da doktorunuz tarafından yapılan fiziksel muayenenin yerini tutmaz. DSM-5 hastalık kaygısı bozukluğu kriterlerinin alan yapısından yararlanır, buraya herhangi bir tescilli anket yerine sade dilli bir öz-kontrol olarak uyarlanmıştır. Sonuçlarınız bu kalıbın günlük hayatınızda gerçek bir etki yarattığını gösteriyorsa, sağlık kaygısı ya da hastalık kaygısı bozukluğu konusunda deneyimli bir terapist makul bir sonraki adımdır ve düzenli doktorunuz fiziksel kaygıları yanında ele almaya yardımcı olabilir. Özel olarak sağlık kaygısı için tasarlanmış Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yaklaşımları, güvence arama ve beden kontrolünü kademeli olarak azaltanlar da dahil olmak üzere, bu kalıbın ne kadar hâkim olduğunu azaltmak için güçlü bir kanıt temeline sahiptir.

Sıkça Sorulan Sorular

Bu bir tanı mı, yoksa hastalık kaygısı bozukluğu var mı diye söylüyor?

Hayır. Bu ücretsiz, öz-yansıtma bir aracıdır, klinik tanı değildir. Tıbbi anlamda hastalık kaygısı bozukluğuna sahip olup olmadığınızı söyleyemez — yalnızca lisanslı bir profesyonel bu tür bir değerlendirmeyi yapabilir. Yapabileceği şey, üç sağlık kaygısı alanı üzerinden sade dilli bir anlık görüntü sunmaktır, kaygınızın ilişkinizi daha yakından bakılmaya değer mi diye merak ediyorsanız faydalı bir başlangıç noktası.

Sağlık konusunda bazen endişelenmek normal mi?

Evet. Vücudunuza dikkat etmek ve semptomları ciddiye almak sağlıklı, sorun değil. Sağlık kaygısı, farklı, daha tutarlı bir kalıp tanımlar: doktor ya da sevilenden güvence hızla solmuş, minor semptomlar ciddi olanlar olarak kanıt desteklemeğinden çok daha sık okunur ve kaygı tıbbi kararları şekillendirmeye başlar, çevrimiçi zorunlu semptom kontrolü, güvence için tekrarlanan ziyaretler ya da korku nedeniyle kontrolleri kaçınma ne ortaya çıkabilir.

Bu test fiziksel bir hastalığım olmadığı anlamına mı gelir?

Hayır, bu tarama fiziksel sağlığınız hakkında hiçbir şeyi kural içine almaz. Bir kaygı kalıbını ölçer, hastalığın varlığını ya da yokluğunu değil. Fiziksel semptomları kaygılıysa doktor, bu kontrol ne gösterse de bunları değerlendirmek için hala doğru kişi.

Semptomlarımı Google'lamak aslında bir sorun mu?

Ara sıra arama sıradan ve doğru olmayan bir sorun değil. Aramaların sizi başlamadan daha endişeli bıraktığında, aynı semptom için tekrarlayan arama yaptığınızda ya da araştırmacıların bazen 'siber hipokondri', kaygıyı çözmek yerine yakıt veren zorunlu çevrimiçi semptom kontrolü dediği bir kalıp haline geldiğinde fark etmek layık.

Sonuçlarımla güçlü bir şekilde özdeşleşiyorum — aslında sırada ne yapmalıyım?

Sonuçlarını bir bilgi olarak, bir hüküm olarak değil davran. İyi bir sonraki adım sağlık kaygısı ya da hastalık kaygısı bozukluğu konusunda deneyimli bir terapistle konuşmak ve düzenli doktoru fiziksel kaygılarla birlikte döngüye katmak. Sağlık kaygısı için inşa edilen Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yaklaşımları bu kalıbı azaltmak için güçlü bir kanıt tabanına sahiptir.

Yüksek bir skor benimle bir şeylerin yanlış olduğu anlamına mı gelir?

Hayır. Sağlık kaygısı tanınan, tedavi edilebilen bir kalıp, karakter kusuru ya da sağlık konusunda dramatik olmaya değil. Genellikle 'sadece hipokondiyak olmak' olarak reddedilir ama ortaya konan sıkıntı gerçektir, doğru destekle rahatlama imkanı da öyledir.