WellbeingResearch-grade
Uyku Zorlukları Kontrolü
5 uyku alanında 20 soruluk öz değerlendirme: uyku almak, uykunuzu sürdürmek, erkenden uyanmak, gündüz etkisi ve uyku hakkında endişe. Anlık özet. Bir klinik tanı değil, bir öz değerlendirme aracıdır.
20 soru4 dakika
Kayıt gerekmez — sonucun hemen görünür.
DSM-5 / ICSD-3 insomnia domain structure (sleep-onset difficulty, sleep-maintenance difficulty, early-morning waking, daytime impairment, sleep-related distress) · Original 20 items, not the copyrighted Insomnia Severity Index (ISI, Morin) — we do not administer that instrument.
Neleri keşfedeceksin
- Uykuya Dalmakta Zorluk — yatağa girdikten sonra uyku almayı ne kadar zor bulduğunuz.
- Uykuyu Sürdürmekte Zorluk — gece ne sıklıkta uyanıyorsunuz ve tekrar uyulamak sizin için ne kadar zor.
- Erkenden Uyanma — planladığınızdan daha erken ne sıklıkta uyanıyorsunuz ve tekrar uyulamıyorsunuz.
- Gündüz İşlevsel Bozulma — kötü uykunun gündüz enerji, odaklanma ve ruh halinize ne kadar yansıdığı.
FAQ
Hayır. Bu kontrol, bir tanı değil, bir öz değerlendirme aracıdır. Bir modeli fark etmenize ve ona dil vermenize yardımcı olabilir, ancak yalnızca bir doktor veya uyku uzmanı bu modelin ne anlama geldiğini veya uyku bozukluğu kriterleri karşılayıp karşılamadığını söyleyebilir.
Sonuçlarınız size uygun görünüyorsa veya uyku zorluk birkaç haftadan fazla sürmüşse veya gündüz işlevselliğinizi etkiliyorsa, bir doktor veya uyku uzmanı ile konuşmaya değerdir. Uyku Sorunları için Bilişsel Davranışçı Terapi (KDT), en önemli bilimsel dayanaklı yaklaşımdır ve genellikle ilaçtan uzun dönemde daha etkilidir.
ISI, araştırmacı Charles Morin tarafından geliştirilmiş ve uyku uzmanları tarafından kullanılan telif haklı bir klinik ankettir. Bu kontrol, uyku araştırmacılarının baktığı aynı genel alanlara ve uyku almak, uykunuzu sürdürmek, erkenden uyanmak ve gündüz etkisine ilham almış ayrı, orijinal bir JobCannon aracıdır, ancak ISI değildir, sorularını yeniden üretmez ve klinik bir araç gibi puanlanmaz.
Biz kasıtlı olarak sade, günlük dili kullanırız. Klinik etiketi, onu destekleyen tam bir değerlendirme olmadan özellikle faydalı değildir ve ilk kez bir modeli fark eden biri için, sade dil tanı teriminden daha az endişe verici hissettirme eğilimindedir. Amaç burası, bir etiket değil, netlik ve öz anlayıştır.
Başlamadan önce
Kurallar ve zaman
- 20 soru, yaklaşık 4 dakika.
- Dürüst cevaplayın — tarama öğeleri için doğru ya da yanlış cevap yoktur.
- Yalnız çalışın, sessiz bir yerde. Test sırasında başkalarına danışmayın.
Sorumluluk Reddi
Testimizi tamamlamak, yeteneklerinizin kapsamlı veya kesin bir değerlendirmesi olarak görülmemelidir. Sonuçlar yalnızca bilgilendirme ve öz-yansıtma amaçlıdır.