Öz-Şefkat Testi, Dr. Kristin Neff'in Öz-Şefkat Ölçeğine (SCS-26) dayalı ücretsiz 26 soruluk bir quizidir, psikolojide en yaygın olarak kullanılan öz-şefkat ölçüsüdür. Kendine karşı davranış şekliniz hakkında on soru puanlarsınız ve altı alt-ölçek üzerinde anlık bir anlık görüntü alırsınız, Bulutların Ardından'dan Sıcak ve Açık'a. Yaklaşık altı dakika sürer ve klinik bir test değil, bir öz-yansıtma aracıdır.

Öz-Şefkat Ölçeği (SCS), psikolog Dr. Kristin Neff tarafından 2003 yılında oluşturulan, kendine karşı şefkatin 26 maddelik bir ölçüsüdür. Üç eşli boyuta dayanır: kendine karşı şefkat (öz-yargının karşıtı), ortak insanlık (tecritkanlığın karşıtı) ve bilinçlilik (aşırı-özdeşleşimin karşıtı). Dünyada en doğrulanmış ve yaygın olarak kullanılan öz-şefkat enstrümanlarından biridir ve araştırma ve ticari çalışmalar için ücretsiz kullanılabilir, sadece atıfla.

Hayır. Öz-saygı, kendinizi ne kadar olumlu değerlendirdiğiniz, çoğu zaman karşılaştırma ve başarıya bağlıdır. Öz-şefkat, özellikle mücadele ederken veya başarısız olduğunuzda, başkalarıyla nasıl karşılaştırıldığınızdan bağımsız olarak kendinize karşı ne kadar kibar davrandığınızdır. Araştırma ikisinin sadece kısmen ilişkili olduğunu ve öz-şefkatın galip gelme ve başarıya bağlı olan öz-saygının kırılganlığı olmadan başarısızlık altında dayanıklılığı tahmin ettiğini bulur.

Evet, öz-şefkat bir beceridir ve kasıtlı uygulamaya, örneğin sert öz-konuşmayı fark etmek ve kasıtlı olarak yeniden çerçevelemek gibi şeylere yanıt verir, herhangi bir başlangıç noktasında. Düşük bir sonuç şu an nerede olduğunuzun anlık görüntüsüdür, ömür boyu bir ceza değil. Testi tekrar aldığınızda farklı bir band çıkarsa, bu genellikle sadece bugün sizin için en aktif olan şeyi yansıtır.