Öz Saygı Testi, psikolojideki en yaygın olarak kullanılan öz saygı ölçüsü olan Rosenberg Öz Saygı Ölçeğine (RSES) dayalı ücretsiz 10 soruluk bir quizidir. Kendinizi nasıl gördüğünüz hakkında on kısa ifadeyle ne kadar katılıyorsunuz hakkında puan verirsiniz ve genel benlik değerinizin anında bir anlık görüntüsünü alırsınız, Yumuşak Köklerden Sağlam Benliğe. Yaklaşık iki dakika sürer ve klinik bir test değil, bir öz-yansıtma aracıdır.

Sosyolog Morris Rosenberg tarafından 1965 yılında oluşturulan Rosenberg Öz Saygı Ölçeği (RSES), genel benlik değerinin 10 maddelik bir ölçüsüdür. Beş madde olumlu şekilde ifade edilmiş ve beş madde ters-puanlanmıştır, bu da katılım önyargısını dengeler. Dünyada en doğrulanmış ve yaygın olarak kullanılan öz saygı enstrümanlarından biridir ve eğitim ve araştırma kullanımı için ücretsiz olarak kullanılabilir.

Orijinal RSES'te, ham puanlar 0 ile 30 arasında değişir, yaklaşık 15 ile 25 normal aralık olarak kabul edilir ve 15'in altı düşük öz saygı önerir. Bu test bunu 0 ila 100 yüzde anlık görüntüsüne ve dört banda dönüştürür. Bir geçme puanı yoktur, çok yüksek otomatik olarak en sağlıklı değildir ve düşük bir puan genellikle sabit bir kusur yerine zor bir mevsimi yansıtır.

Evet, öz saygı kendimizle ilişkiyle ilgili en değişken parçalardan biridir. Yaşam aşaması, ilişkiler, stres ve kendinizle ne kadar kibar konuştuğunuz göre değişir. Düşük bir puan şu anın anlık görüntüsüdür, ömür boyu bir ceza değil ve küçük tutarlı uygulamalar bunu gerçekten değiştirir. Testi tekrar aldığınızda farklı bir band çıkarsa, bu genellikle sadece bugün sizin için en aktif olan şeyi yansıtır.