WellbeingResearch-grade
Sosyal Özgüven Kontrolü
4 sosyal anksiyete alanı üzerinde öz-değerlendirme: performans anksiyetesi, sosyal etkileşim anksiyetesi, kaçınma davranışları ve fiziksel semptomlar. 20 soru, anlık özet. Bu bir öz-değerlendirme aracıdır, klinik tanı değildir.
20 soru4 dk
Kayıt gerekmez — sonucun hemen görünür.
DSM-5 social anxiety disorder domains · Original 20 items, not the copyrighted LSAS (Liebowitz) — we do not administer that instrument.
Neleri keşfedeceksin
- Performans anksiyete düzeyiniz: konuşurken, sunarken veya gözlemci olmakta izlenmiş veya yargılanma korkusu ne kadar gösterilir.
- Sosyal etkileşim anksiyete düzeyiniz: yabancılarla küçük sohbetten grup tartışmasını tutmaya kadar konuşmalar nasıl hissettirir.
- Kaçınma kalıplarınız: ne sıklıkta sosyal korku tetikleyebilecek durumları kaçındığınız ve bunun sizin için ne kadar maliyeti.
- Fiziksel semptom yükünüz: hızlı kalp, kızarma, terleme veya sosyal basınca eşlik edebilecek titrek ses.
FAQ
Hayır. Bu kontrol dört yaygın sosyal anksiyete alanı etrafında inşa edilmiş bir öz-değerlendirme aracıdır, tanı aracı değildir. Dikkat edilmeye değer kalıpları bayrak koyabilir, ancak yalnızca lisanslı bir ruh sağlığı profesyoneli, örneğin terapist, psikolog veya psikiyatrist, tam klinik değerlendirme yoluyla sosyal anksiyete bozukluğu tanı koyabilir. Sonuçlarını bir sohbet başlatıcı, bir nihai sonuç değil olarak düşünün.
Bu en yaygın karışıklıklardan biridir ve açmaya değerdir. İçedönüklük, nereye enerji aldığınız hakkındadır: içedönükler genellikle daha küçük grupları, birebir konuşmaları veya sessiz zamanı tek başına tercih ederler ve hiçbiri çözmek için bir sorundur. Sosyal anksiyete korkudur: yargılanmaktan, rezil edilmekten veya incelenmekten kalıcı bir endişe, aksi takdirde olmasını isteyeceğiniz durumlarda da gösterilir ve sizi kaçındırır. Yararlı bir gut kontrolü: içedönük bir partiden genellikle rahatlanmış ve şarj edilmiş hissetme; sosyal anksiyeti olan bir kişi partiye görmezden gelmesi genellikle bir anda rahatlar ancak daha sonra da hayal kırıklığı, suçluluk veya izolasyon hissetme, çünkü gitmek istediler. Sizin rahatsızlığınız tercih ve enerji yerine korku ve kaçınmaktan çok daha fazlaysa, muhtemelen sadece daha saklı olmak için kablolu ve bu aşılmadır.
Başlamak paniklemek: yüksek puan bilgidir, yaşam cümlesi değil. İyi bir sonraki adım lisanslı bir terapist almak, tercihen Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) uygulayan, maruz kalma tabanlı CBT sosyal anksiyete için en kanıt destekli tedavi olduğundan. Anksiyete ve Depresyon Derneği (adaa.org) ücretsiz bir terapist finder aracı, tarama kaynakları ve nereden başlayacağından emin değilseniz akran destek toplulukları vardır. Maliyet veya erişim bir engelse, pek çok terapist kayan ölçek ücretleri sunmuş, topluluk ruh sağlığı merkezleri veya üniversite eğitim kliniği genellikle yerel olarak arama yapmaya değer daha düşük maliyetli seçeneklerdir.
Maruz kalma tabanlı Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) yapılandırılmış, kademeli bir yaklaşım: terapistin desteğiyle, kısacık rahatsız edenden gerçekten zor olanlar arasında sosyal durumların bir merdiven yapıyorsunuz ve birer birer uygulaması yapıyorsunuz, örneğin bir kasiyer ile küçük sohbet, sonra grup sohbetine katılma, daha sonra kısa sunuş yapma. Her tekrar, güvenli ve tekrarlı şekilde yapılan, korkulan sonucun, örneğin reddetme veya utanç, genellikle olmadığını veya çoğunlukla beklentisinden daha dayanılabilir olduğunu öğretir. Yavaş, kasıtlı bir iş, ancak sosyal anksiyete için en güçlü araştırma desteği ile tedavidir.
Başlamadan önce
Kurallar ve zaman
- 20 soru, yaklaşık 4 dk.
- Dürüst cevaplayın — tarama öğeleri için doğru ya da yanlış cevap yoktur.
- Yalnız çalışın, sessiz bir yerde. Test sırasında başkalarına danışmayın.
Sorumluluk Reddi
Testimizi tamamlamak, yeteneklerinizin kapsamlı veya kesin bir değerlendirmesi olarak görülmemelidir. Sonuçlar yalnızca bilgilendirme ve öz-yansıtma amaçlıdır.
Bu değerlendirme hakkında
Sosyal Özgüven Kontrolü
4 sosyal anksiyete alanı üzerinde öz-değerlendirme: performans anksiyetesi, sosyal etkileşim anksiyetesi, kaçınma davranışları ve fiziksel semptomlar. 20 soru, anlık özet. Bu bir öz-değerlendirme aracıdır, klinik tanı değildir.
20 sorular4 dkÜcretsiz · Doğrulanmış çerçeve
ÜcretsizAnında sonuçlar · 4 dk
Sosyal Özgüven Kontrolü Nedir?
Bu kontrol dört gündelik alan arasında sosyal özgüveni inceler: performans anksiyetesi (bir şey yaparken izlenmiş veya yargılanmış hissetme, örneğin toplantıda konuşmak, diğerlerinin önünde yemek veya sınav yapmak), sosyal etkileşim anksiyetesi (konuşmalar nasıl hissettirir, birini başlatmaktan tutar, birini devam ettirmeye ve yeni birini tanımaya), kaçınma davranışları (bu duyguları tetikleyebilecek durumları ne sıklıkta görmezden gelirsiniz) ve fiziksel semptomlar (sosyal basınç yükseldiğinde hızlı kalp, kızarma veya titrek ses ortaya çıkar). Yirmi soru, birkaç dakika, bir özet gerçekten kullanabilirsiniz.
Sunumu önce sinir çalkalanması hissetmek, iki yakın arkadaşla küçük bir akşam yemeği gürültülü bir partiden tercih etmek veya bir gün tam sosyalleştirmeden sonra sakin bir akşam geçirmek — hiçbiri bir sorundur. Çekingenlik ve içedönüklük kişilik özellikleri, bozukluklar değildir: pek çok insan doğal olarak daha saklı, dünyayı içten işlemiş veya basitçe kendi şirketini takdir etmiş ve bu tercih sağlıklı ve düzeltilmek ihtiyacı yoktur. Sosyal anksiyete bozukluğu, farklı, daha spesifik bir kalıpdır: izlenmiş, yargılanmış veya rezil edilmekten kalıcı ve yoğun bir korku, pek çok durumda ortaya çıkar, gerçek sıkıntıya neden olur ve aksi takdirde almak isteyeceğiniz şeylerin kapılarını kapatır, örneğin halkla konuşmayı gerektiren bir promosyon almak, bir arkadaş düğününe gitmek veya telefon araması yapmak. Çizgi sizin ne kadar sosyalleştirmeyi takdir ettiğiniz değil, korkunun kapatıp kapatmadığı kapıları açabileceğinizdir.
Okumaya devam edinDaha az göster
Bu bir öz-değerlendirme aracıdır, tanı aracı değildir ve lisanslı bir ruh sağlığı profesyoneli tarafından yapılan değerlendirmenin yerine geçemez — yalnızca nitelikli bir klinisyen sosyal anksiyete bozukluğu veya başka bir durum tanı koyabilir. Sonuçlarınız sizinle konuşur, maruz kalma tabanlı Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT), yol açan kanıt temelli tedavi, insanların kademeli ve güvenli bir şekilde kaçındıkları durumları uygulamasına yardımcı olur, korkunun gücünü kaybedene kadar. Anksiyete ve Depresyon Derneği (adaa.org) gerçek, kurulanmış bir kaynaktır Bir terapist, destek grupları ve daha da ilerlemek istiyorsanız daha fazla okumayı bulmanız için.
Ne Keşfedeceksiniz
Performans anksiyete düzeyiniz: konuşurken, sunarken veya gözlemci olmakta izlenmiş veya yargılanma korkusu ne kadar gösterilir.
Sosyal etkileşim anksiyete düzeyiniz: yabancılarla küçük sohbetten grup tartışmasını tutmaya kadar konuşmalar nasıl hissettirir.
Kaçınma kalıplarınız: ne sıklıkta sosyal korku tetikleyebilecek durumları kaçındığınız ve bunun sizin için ne kadar maliyeti.
Fiziksel semptom yükünüz: hızlı kalp, kızarma, terleme veya sosyal basınca eşlik edebilecek titrek ses.
Tüm dört alan arasında sade dilde özet, bir tanı değil, bir terapist veya doktorla yapabileceğiniz konuşma için yararlı.
Bir Soru Neye Benzer
20 Sorunun 1'i
I feel anxious when I have to speak up during a meeting or group discussion.
Bundan sonra 19 daha · toplam 4 dkBunu cevapla
Nasıl Çalışır
- 1
Cevap
20 soru, 4 dk. Otomatik ilerleme — manuel İleri yok.
- 2
Sonucu görün
Profilinizin anında dökümü. Ücretsiz, paylaşılabilir, oturum açarsanız kaydedilmiş.
- 3
Daha derine inin
Premium tam raporu açar — kariyer, güçlü yönler, büyüme yolları.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu bir tanı mı?
Hayır. Bu kontrol dört yaygın sosyal anksiyete alanı etrafında inşa edilmiş bir öz-değerlendirme aracıdır, tanı aracı değildir. Dikkat edilmeye değer kalıpları bayrak koyabilir, ancak yalnızca lisanslı bir ruh sağlığı profesyoneli, örneğin terapist, psikolog veya psikiyatrist, tam klinik değerlendirme yoluyla sosyal anksiyete bozukluğu tanı koyabilir. Sonuçlarını bir sohbet başlatıcı, bir nihai sonuç değil olarak düşünün.
Ben sadece içedönük mü yoksa bu sosyal anksiyete mi?
Bu en yaygın karışıklıklardan biridir ve açmaya değerdir. İçedönüklük, nereye enerji aldığınız hakkındadır: içedönükler genellikle daha küçük grupları, birebir konuşmaları veya sessiz zamanı tek başına tercih ederler ve hiçbiri çözmek için bir sorundur. Sosyal anksiyete korkudur: yargılanmaktan, rezil edilmekten veya incelenmekten kalıcı bir endişe, aksi takdirde olmasını isteyeceğiniz durumlarda da gösterilir ve sizi kaçındırır. Yararlı bir gut kontrolü: içedönük bir partiden genellikle rahatlanmış ve şarj edilmiş hissetme; sosyal anksiyeti olan bir kişi partiye görmezden gelmesi genellikle bir anda rahatlar ancak daha sonra da hayal kırıklığı, suçluluk veya izolasyon hissetme, çünkü gitmek istediler. Sizin rahatsızlığınız tercih ve enerji yerine korku ve kaçınmaktan çok daha fazlaysa, muhtemelen sadece daha saklı olmak için kablolu ve bu aşılmadır.
Sonuçlarla kendimi çok hissedirsem ne yapmalıyım?
Başlamak paniklemek: yüksek puan bilgidir, yaşam cümlesi değil. İyi bir sonraki adım lisanslı bir terapist almak, tercihen Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) uygulayan, maruz kalma tabanlı CBT sosyal anksiyete için en kanıt destekli tedavi olduğundan. Anksiyete ve Depresyon Derneği (adaa.org) ücretsiz bir terapist finder aracı, tarama kaynakları ve nereden başlayacağından emin değilseniz akran destek toplulukları vardır. Maliyet veya erişim bir engelse, pek çok terapist kayan ölçek ücretleri sunmuş, topluluk ruh sağlığı merkezleri veya üniversite eğitim kliniği genellikle yerel olarak arama yapmaya değer daha düşük maliyetli seçeneklerdir.
Maruz kalma tabanlı CBT nedir?
Maruz kalma tabanlı Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) yapılandırılmış, kademeli bir yaklaşım: terapistin desteğiyle, kısacık rahatsız edenden gerçekten zor olanlar arasında sosyal durumların bir merdiven yapıyorsunuz ve birer birer uygulaması yapıyorsunuz, örneğin bir kasiyer ile küçük sohbet, sonra grup sohbetine katılma, daha sonra kısa sunuş yapma. Her tekrar, güvenli ve tekrarlı şekilde yapılan, korkulan sonucun, örneğin reddetme veya utanç, genellikle olmadığını veya çoğunlukla beklentisinden daha dayanılabilir olduğunu öğretir. Yavaş, kasıtlı bir iş, ancak sosyal anksiyete için en güçlü araştırma desteği ile tedavidir.
Bu HSP (Yüksek Duyarlı Kişi) testi'nden nasıl farklı?
Farklı şeyleri ölçerler, ancak örtüşme kafa karıştırıcı hissettirebilir. Bu kontrol yargı korkusuna odaklanır: başkalarının ne düşüneceğini endişe etme ve bu endişe nedeniyle durumları kaçınma. HSP testi duyusal ve duygusal duyarlılığı ölçer: gürültü, ışık, duygusal ton veya meşgul bir çevre ne kadar yoğun işlediğiniz, kimse sizi yargılayıp yargılamadığından bağımsız. Yüksek bir hassas kişi sessiz birebir konuşmada tamamen rahat hissettiğinde gürültülü partiyi boşaltmak; sosyal anksiyetesiz kişi bu sessiz konuşmada diğer kişinin ne düşüneceğine endişe etmesi nedeniyle endişeli olabilir. Pek çok insan her ikisine de ilişkili, ve her iki kontrolü almak hangi sürücü, duyusal girişe duyarlılık veya yargı korkusu, daha çok iş yapıp yapmadığını görebilmenize yardımcı olabilir.
Sosyal anksiyete hakkında utanç duymaya değer mi?
Hiç. Sosyal anksiyete en yaygın ruh sağlığı kaygılarından biridir ve araştırmacılar bir noktada yaşamlarının anlamlı bir payını etkilediğini tahmin ediyor, böylece kırık değilsiniz, garip değilsiniz veya bu konuda yalnız değilsiniz. Ayrıca özellikle maruz kalma tabanlı CBT ile ele alındığında daha tedavi edilebilir kalıplardan biridir. Başkasının etrafında sinirlilik hissetme karakteriniz hakkında hiçbir şey söylemez, kabiliyeğinde, beğenilirliğinde; bu sinir sisteminizin öğrendiği bir kalıpdır, bu da doğru destek ile açılabilecek bir kalıpdır.