飲酒習慣檢查
比預期喝得更多，還是靠酒精來放鬆？這是一份關於飲酒習慣的20道自我反思評估。一個自我反思工具，而不是臨床診斷。
無需註冊 —— 結果立即呈現。
Alcohol use clinical domain structure (Hasin et al. 2013): impaired control, social impairment, risky use, tolerance/withdrawal · Original 20 items, not the AUDIT or AUDIT-C (WHO, Saunders et al. 1993) — we do not administer either instrument; AUDIT is public-domain for non-commercial use only.
- 看看你的答案中有多少控制能力受損——一旦開始就很難堅持你的預期量或時間。
- 瞭解你的社交損害——飲酒是否已開始影響你的責任、工作或關係。
- 理解你的危險使用——你是否繼續在有真實身體風險的情況下飲酒。
- 獲得對耐受性和戒斷的認識——你的身體是否以值得關注的方式適應了規律飲酒。
不是。這是一個免費的自我反思工具，而不是臨床診斷。它無法從醫學意義上告訴你是否患有酒精使用障礙——只有有執業許可的專業人士才能做出那種評估。它能做的是在四個領域（控制能力受損、社交損害、危險使用和耐受性/戒斷）提供一份易懂的快照，如果你想知道你的飲酒是否值得仔細看看，這可能是一個有用的起點。
大多數人都會偶然過量，僅此一點不是問題。這個檢查關注的模式是一致性：它是否經常發生，一旦開始是否難以停下來，以及它是否影響你的責任或關係。一次偶然的過量與重複的模式不同。
首先，將你的結果當作資訊而不是判決。一個好的下一步是與醫生或與酒精使用打交道的執業諮詢師交談——他們可以有幫助而不需要評判。SAMHSA全國幫助熱線（1-800-662-4357，免費、保密、24/7）是一個很好的起點，而匿名戒酒會（AA）或SMART恢復等支持社群是免費且廣泛可獲的，如果你想要專業幫助以外的同伴支持。
如果你的身體已經習慣了規律、大量的飲酒，突然停止可能會帶來真正的醫學風險，包括有時需要監督的戒斷症狀。這就是為什麼這個檢查的高層結果會伴隨特定的建議：在做出突然改變之前與醫生交談，這樣你可以安全地做，而不是靠自己。
