分離和非現實檢查
感到距離、不真實或不確定時間到哪裡了？ 跨越4個領域的自我反思：自我分離、周圍環境的非現實、吸收和區域淘汰以及日常記憶間隙。這是自我反思工具，而不是臨床診斷。
無需註冊 —— 結果立即呈現。
Dissociation clinical domain structure (detachment from self, unreality of surroundings, absorption, everyday memory gaps) · Original 20 items, not the Dissociative Experiences Scale / DES-II (Bernstein & Putnam 1986; Carlson & Putnam 1993) — we do not administer that copyrighted instrument, and this is not a screening tool for Dissociative Identity Disorder or any DSM diagnosis.
- 自我分離——你是否感到與自己的身體、思想或感情斷開連線，更像是從遠處看而不是完全在它。
- 周圍環境的非現實——熟悉的人、地方或物體是否突然感到霧濛濛、遙遠或夢幻。
- 吸收和區域淘汰——一本書、一個白日夢或你自己的思想有多容易地拉動你離開你的周圍。以及時間的通道。
- 日常記憶間隙——時間的常見舞蹈、對話或行動是否從記憶中消失。
不是。這個檢查是自我反思工具，而不是診斷。它可以幫助你注意一種模式並用語言表達它，但只有持證心理衛生專業人士的完整評估才能告訴你這種模式意味著什麼或應該稱為什麼。
不是。這個檢查只查看日常分離、非現實、吸收和記憶間隙經歷，大多數人都在某種形式。它不詢問身份碎片化、不同身份狀態或對你行為的記憶缺失，它不是為了篩檢解離性身份障礙或意圖。如果與身份相關的關切是把你帶到這裡，請直接向持證心理衛生專業人士提出該關切。
如果你的結果感到相關，或者你注意到的感到新的、令人沮喪或開始妨礙日常生活，與醫生或心理衛生專業人士交談值得，而不是等待。在英國，你可以從你的GP或NHS 111開始。在美國，初級保健醫生或你的校園或社群心理衛生服務是一個好的起點。
你不需要處於危機中來伸出。在英國，撒瑪利亞人是免費的、機密的、24/7可用。呼叫或文本116123。在美國，988自殺和危機熱線可透過呼叫或文本24/7。這些熱線用於支持，不僅僅是緊急情況，所以完全可以伸出，即使你只是感到搖晃或不確定。
