時間型是你遺傳影響的對早晨或晚上活動的偏好。大約25%的人是早晨類型，25%是晚上類型，50%處於中間。反對你的時間型工作，比如在你自然處於低能量模式時安排深度工作，顯著降低認知表現。

流動，由心理學家Mihaly Csikszentmihalyi描述，是完全吸收在一個具有挑戰性的活動中的狀態，時間扭曲和表現達到峰值。流動狀態需要具體的觸發器、正確的挑戰水準、最少的中斷、清晰的目標。這個評估識別你的個人流動條件。

你的時間型有遺傳基礎，相對固定，雖然它跨越人生階段轉變。你的能量風格和恢復需求更靈活，對睡眠、運動、營養和壓力管理等習慣做出反應。這個評估幫助你最佳化你可以控制的東西。

倦怠測驗衡量當前的壓力和耗盡。能量和流動檔案對映你的基線生物節奏和最優表現條件，無論壓力水準如何。兩者都是互補的：倦怠評估告訴你你在哪裡，能量分析告訴你如何以最優的方式結構工作。