健康焦慮檢查
不斷搜尋症狀、尋求安心或完全避免看醫生？一份關於身體症狀過度警覺和災難化健康擔憂的21道自我反思。一個自我反思工具，而不是臨床診斷。
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Health anxiety clinical domain structure (body-symptom hypervigilance, reassurance-seeking/avoidance, catastrophizing health information) · Original 21 items, not the copyrighted Short Health Anxiety Inventory (SHAI, Salkovskis et al. 2002) — we do not administer that instrument.
- 看你對不尋常的身體感覺的監測有多緊密，與大多數人似乎的典型情況相比。
- 瞭解你的尋求安心和迴避模式—你是傾向於強迫性線上症狀檢查、為安心重複醫生訪問，還是完全避免醫療護理。
- 理解你的災難化傾向—一個小症狀或一篇恐怖的文章多常被讀作是嚴重疾病的標誌。
- 認識到注重健康和一個悄悄消耗你的時間、精力或心靈平和的模式之間的區別。
不是。這是一個免費的自我反思工具，而不是臨床診斷。它無法告訴你是否患有任何身體或心理健康方面的疾病；只有執業專業人士才能做出這類評估。它能做的，是用通俗的語言為你呈現三個健康焦慮領域的概況，如果你在想自己與健康擔憂的關係是否值得更仔細地看一看，這會是一個有用的起點。
是的。注意你的身體並認真對待症狀是健康的，而不是一個問題。健康焦慮描述一個不同的、更持續的模式：安心褪色得很快，小症狀比證據支持的更常被讀作是嚴重的，以及擔憂開始塑造決定，如避免檢查或重複地尋求安心。
不是。這份檢查並不是用來確認或排除你身體上的任何問題的。它衡量的是一種焦慮模式，而不是疾病是否存在。如果你有讓你擔心的身體症狀，無論這份檢查顯示什麼，你的醫生仍然是評估這些症狀的合適人選。
偶爾搜尋很常見，本身並不是問題。值得留意的情況是：搜尋之後你往往比之前更擔心；你反覆搜尋同一個症狀；或者它變成了研究者有時所說的“網路疑病症”——一種停不下來的網上症狀查詢，非但沒有化解擔憂，反而讓擔憂加劇。
