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內心批評家聲音測驗

受CBT內心批評者類型學啟發的免費10問題內心批評家聲音測驗。發現哪個內心批評者執行你的頭腦：完美主義者、比較者、災難者、取悅者、冒牌者或教練。同情-識別，不是療法。即時結果，無註冊。

10 題3分鐘

無需註冊 —— 結果立即呈現。

你會發現什麼
  • 你的主導內心批評者：完美主義者、比較者、災難者、取悅者、冒牌者或教練
  • 為什麼你的批評者聽起來像那樣，它的保護意圖，不僅僅是它的刺耳
  • 特定類型反-移動，真正安靜你的批評者（通用自我-同情失敗，因為它不針對）
  • 你的批評者的隱藏成本：倦怠、完美主義-癱瘓、比較-疲勞或休息-阻力
常見問題

  • 一個10問自我發現測驗受CBT內心批評者類型學啟發。將你頭腦中的聲音對映到六個原型之一：完美主義者、比較者、災難者、取悅者、冒牌者或教練。語氣：同情-識別，不是放大。

  • 它們對映到在CBT和同情-聚焦療法文獻中反覆識別的內心批評者類型（Stone & Stone 1989聲音-對話、Firestone 1997關鍵內心-聲音、Gilbert 2009同情-心靈）。每個批評者有不同的保護意圖、不同的成本和不同的反-移動。

  • 是的。幾乎每個人都有一個內心批評者，這是心靈如何處理安全、社交-屬於和標準的正常部分。問題不是它的存在；它的音量、它的頻率以及它是否幫助或破壞。慢性刺耳的自我-批評與憂鬱、焦慮和倦怠有關。

  • 10個問題約3分鐘。即時結果顯示你的主導批評者、特定類型反-移動以及如何識別你的次要。無需註冊、無電子郵件、無付費。