內向或外向測驗是一份免費的 10 道題測驗，將你放在內向–外向光譜上。你需要評估自己對十個關於你在人際交往中如何表現的簡短陳述的認同程度，然後會獲得即時結果：內向者、中性人格者或外向者，附帶它對你的能量和社交風格的含義。大約需要一分鐘，是一個有趣的自我發現快照，而非固定的人格標籤。

核心區別在於你從哪裡獲得能量。外向者透過社互動動獲得能量，與人相處為他們充電，而內向者在獨處中恢復能量，並發現大量社交刺激會讓人疲憊，即使他們喜歡人。這與害羞、尷尬或反社交無關，許多內向者溫暖且社交能力強，他們只是以不同的方式恢復能量。大多數人落在兩者之間。

中性人格者位於光譜的中間，既樂於社交也樂於獨處，根據情況和當天的能量水準而變化。大多數人實際上在某種程度上都是中性人格者，而不是純粹的內向者或外向者。這個測驗有兩個中性人格者級別，一個略微傾向內向，一個略微傾向外向，所以你可以看到自己傾向哪一方。

問題來自國際人格題庫 (IPIP) 外向性量表，這是以大五 "外向性"特質為模型的一套公共領域專案，這是心理學家用來測量內向性和外向性的維度。五個專案措辭為外向性，五個為內向性，然後進行反向計分，這平衡了簡單同意的傾向。