過度思考檢查
被困重放同樣的對話，還是同樣的"如果"？關於重複思考及其代價的24道自我反思。一個自我反思工具，而不是臨床診斷。
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Rumination/Response Styles Theory domain structure (repetitive negative thinking, difficulty disengaging, rehashing/replaying, life impact) · Original 24 items, not the Ruminative Responses Scale (Nolen-Hoeksema & Morrow 1991; Treynor, Gonzalez & Nolen-Hoeksema 2003) or the Penn State Worry Questionnaire (Meyer et al. 1990) — we do not administer either instrument.
- 看同樣的擔憂思想有多常自己地重新出現—你的重複消極思維模式與所有的典型相比。
- 瞭解一旦一個思想回路已經開始旋轉有多難有意識地脫離。
- 理解多少心理時間進入重新複述過去的對話或排演未來的對話還沒有發生。
- 看生活影響—過度思考是否清楚地塑造你的睡眠、你的決定或你感到出現的方式。
不是。這是一個免費的、自我反思工具，而不是臨床診斷。它不能告訴你是否有一個臨床的反思或焦慮障礙—只有執業專業人士才能進行那種評估。它能做的是跨越四個過度思考領域給出一份平實語言的快照，如果你正在想知道你的重複思維是否值得更仔細地看，這是有用的。
是的，偶然重放是普通的且通常有用的，它是人們如何從尷尬的時刻學習或提前計劃的。過度思考，在研究人員研究的意義上作為反思，描述一些更具體的：一個重複的迴路，重新出現同樣的地面而不達到一個新的結論，並開始消耗你的睡眠、時間或出現而不是幫助你處理一些東西並繼續。
首先，將你的結果視為資訊，而不是一個判決。一個好的下一步是與一個熟悉反思或慢性擔憂的治療師交談。認知行為療法（CBT）和元認知療法都是很好支持的放鬆這種思想回路的方法。將這份檢查的總結帶到那第一次對話可以幫助集中它。
他們重疊但不相同。過度思考，或反思，是一個重複的思考風格，可以與焦慮、與憂鬱、或在與其他感覺良好的人中顯現的，否則在日常的白天。擔憂傾向於指向前進，未來的"如果"，而反思通常回路向後對過去—這份檢查跨越其四個領域涵蓋兩個模式。
