Wellbeing研究級
完美主義測驗 (SAPS-8)
進行免費簡短接近完美量表 (SAPS-8)，這是經過研究驗證的 1 分鐘測驗，用於評估標準和不一致。即時獲得低/中/高完美主義評分。
8 題1分鐘
無需註冊 —— 結果立即呈現。
Short Almost Perfect Scale (SAPS-8, Rice et al. 2014)
你會發現什麼
- 標準 0-100% SAPS-8 量表上的整體完美主義分數
- 標準子量表，你實際為自己設定的目標有多高要求
- 不一致子量表，這些目標與你實際表現的感受之間的差距
- 你的模式是適應性動力還是與痛苦相關的完美主義
常見問題
SAPS 是 Rice、Richardson 和 Tueller (2014) 開發的 8 項問卷，透過兩個子量表衡量完美主義：標準（你的個人期望有多高）和不一致（未能達到這些期望時你感到多少痛苦）。它是較長的接近完美量表-修訂版的經過驗證的縮短版，為快速、準確的篩檢而構建。
不是。研究一貫表明，不一致較低的高標準更接近於健康的雄心壯志而不是問題——這類人往往有動力且追求品質，但沒有情感代價。是不一致組成部分，即你的目標與你實際表現的感受之間的差距，與焦慮、拖延和倦怠有關。
標準反映你的個人動力：你為自己設定的目標有多高要求。不一致反映痛苦：當你的表現未能達到那些目標時，你感到多麼沮喪或不足。兩個人可以有相同的標準分數和非常不同的不一致分數，這就是為什麼測驗分別報告兩者而不是一個混合數字。
不是。SAPS-8 是一個自我反思研究工具，不是強迫型人格障礙、焦慮或任何其他臨床狀況的診斷工具。高分，尤其是不一致，是值得關注的訊號，不是標籤。如果完美主義導致持續的痛苦，有執業資格的心理健康專業人士是合適的下一步。
