產後情緒檢查
自從寶寶出生後，感覺情緒麻木、內疚或疏離？這是一個20題的自我反思，涵蓋產後情緒、睡眠和身份認同的七個方面。這是一個自我反思工具，不是診斷。
無需註冊 —— 結果立即呈現。
Postpartum mood clinical domain structure (anhedonia, guilt, anxiety, sleep disruption) · Original 20 items grounded in the Edinburgh Postnatal Depression Scale domain structure (Cox, Holden & Sagovsky 1987), not the EPDS itself — we do not administer or reproduce that instrument.
- 看看以前讓你感到愉悅的事情是否依然如此，還是母職讓這種反應變得比預期更平淡。
- 瞭解內疚和自責的程度——你揹負著多少"沒能做好父母"的感覺，這種感覺是否已經超出新手父母常見的自我懷疑。
- 理解你的睡眠困擾——你的睡眠問題是否超出了新生兒作息本身能夠解釋的範圍。
- 瞭解你的不堪重負感和應對狀態——日常事務是否已經開始讓你感到難以招架，而不僅僅是疲憊。
不是。這是一個免費的自我反思工具，不是臨床診斷。它無法告訴你是否患有任何身體或心理健康方面的疾病，只有持證專業人員才能做出這類評估。它能做的，是用通俗的語言給你一份涵蓋產後情緒、睡眠和身份認同七個方面的概況，這可以作為與婦產科醫生、助產士或治療師溝通的一個有用起點。
產後憂鬱非常常見，大多數新手父母在產後頭幾週都會經歷，通常隨著激素和睡眠趨於穩定而自行緩解。產後憂鬱症往往持續超過兩週，感覺比一般的疲憊更沉重，可能伴隨持續的內疚感、情緒麻木，或與寶寶、與自己疏離的感覺。如果情緒低落、焦慮或不堪重負在兩週後依然存在，或者從一開始就很嚴重，值得去和專業人員談談，而不是等它自己過去。
先把你的結果當作資訊，而不是判決。一個不錯的下一步，是和你的婦產科醫生、助產士，或有產後心理健康經驗的治療師談談——他們習慣這類對話，能給出恰當的評估。你不需要有診斷結果或特定的分數，也可以主動提出這樣的對話。如果你曾出現傷害自己的想法，請今天就告訴別人：撥打或發簡訊至988（美國自殺與危機熱線），或聯絡你當地的緊急服務。
不是。產後憂鬱症是一種常見的、被廣泛認知的經歷，受激素變化、睡眠不足以及初為父母所帶來的巨大調整影響，並不能反映你有多愛你的寶寶，或者你作為父母有多稱職。許多在獲得合適支持後感覺完全不同的父母，在那之前也曾有過完全相同的感受。此刻的掙扎，並不會抹去你的在意。
