自尊測驗是一份免費的 10 道題測驗，基於羅森伯格自尊量表 (RSES)，這是心理學中使用最廣泛的自尊測量工具。你需要評估自己對十個關於你如何看待自己的簡短陳述的認同程度，然後會獲得一個關於你整體自我價值感的即時快照，從"脆弱根基"到"堅實自我"。大約需要一分鐘，是一個自我反思工具，而非臨床測驗。

羅森伯格自尊量表 (RSES) 由社會學家莫里斯·羅森伯格於 1965 年建立，是一個 10 題的整體自我價值感測量方法。五個題目措辭為正向，五個題目為反向計分，這種平衡方式消除了單純同意的傾向。這是一個廣泛使用的自尊工具，並為教育和研究使用免費提供。

在原始 RSES 上，原始分數範圍為 0 到 30，其中大約 15 到 25 被認為是正常範圍，低於 15 表示自尊較低。此測驗將其轉換為 0 到 100% 的快照和四個級別。沒有及格分數，非常高的分數不一定是最健康的，低分通常反映的是困難時期，而非固有的缺陷。

可以。自尊心是我們如何看待自己這一方面中最容易改變的部分。它隨著人生階段、關係、壓力和你如何與自己交談而變化。低分是當下的快照，而非終身判罰，小的一致性實踐確實會改變它。如果你再次參加測驗時出現不同的級別，通常只是反映了今天對你最活躍的因素。