社交信心檢查
跨越4個社交焦慮領域的自我反思：表現焦慮、社互動動焦慮、迴避行為和身體症狀。20道題目，即時總結。這是一個自我反思工具，不是臨床診斷。
無需註冊 —— 結果立即呈現。
Social anxiety clinical domain structure · Original 20 items, not the copyrighted LSAS (Liebowitz) — we do not administer that instrument.
- 你的表現焦慮水準：被觀看或評判時，當你發言、演講或在做某事時被觀察時，恐懼出現的程度。
- 你的社互動動焦慮水準：對話感覺如何，從與陌生人的閒聊到保持小組討論進行。
- 你的迴避模式：你躲避可能引發社交恐懼的情況的頻率，以及這對你的成本如何。
- 你的身體症狀負荷：可能伴隨社交壓力的加速心跳、臉紅、出汗或聲音顫抖。
不是。這個檢查是一個自我反思工具，由四個常見的社交焦慮領域構建，不是診斷工具。它可以標記值得關注的模式，但只有持證心理健康專業人士，如心理治療師、心理學家或精神科醫生，可以透過完整的臨床評估診斷社交焦慮障礙。將你的結果視為對話開始者，而不是判決。
內向是關於你如何充電和處理世界的人格特質——外向者在社交中充電，內向者需要獨處。這是健康的，並沒有與焦慮無關。社交焦慮是當恐懼——被評判、尷尬、做錯什麼——阻止你做想做的事情時。內向的人可能不想在大型聚會，但他們在必要時可以進行對話。患有社交焦慮的人可能想與朋友見面，但恐懼阻止他們。如果恐懼正在關閉你想走的門，這值得關注。
實際的後續步驟：與心理治療師或醫生交談。在美國，焦慮與憂鬱症協會(adaa.org)可以幫助你找到專門從事社交焦慮的心理治療師。在英國，你可以要求你的全科醫生轉診，或尋找私人心理治療師。暴露基礎CBT已經被強有力地證明對社交焦慮有效。與專業人士合作比單獨應對要有效得多。
暴露基礎認知行為療法是一種結構化治療，其中你與心理治療師合作逐漸面對你一直在避免的社交情況。這不是冷兔子跳躍；這是小步驟，建立從你的安全地帶。當你一次又一次面對情況而沒有發生你害怕的壞結果時，你的恐懼會自然減少。這是社交焦慮最有效的治療之一。
