WellbeingResearch-grade
Перевірка настрою
Коротка саморефлексія щодо нещодавнього настрою, енергії та інтересу. 12 запитань, миттєвий підсумок. Це інструмент для саморефлексії, а не клінічний діагноз.
12 запитань3 хв
Без реєстрації — результат з’явиться одразу.
Depressive-symptom set (WHO, NHS, NIMH) · Original 12 items, not the PHQ-9 — we do not administer the clinical screener.
Що ви дізнаєтесь
- Зріз ваших нещодавніх патернів настрою
- Які патерни найбільше виділяються для вас
- Практичні ідеї для наступних кроків, якщо ви хочете звернутися по допомогу
- Чіткий підсумок, який ви можете показати терапевту або лікарю
FAQ
Ні. Це інструмент для саморефлексії, а не клінічний діагноз. Лише ліцензований фахівець може належним чином вас оцінити.
Будь ласка, негайно зверніться по підтримку. У Великій Британії: Samaritans за номером 116 123 (безкоштовно, цілодобово). У США: телефонуйте або надсилайте повідомлення на номер 988 (Suicide & Crisis Lifeline). В Австралії: Lifeline за номером 13 11 14. У надзвичайній ситуації телефонуйте до місцевих екстрених служб. Ви не самотні, допомога доступна.
Не зовсім. Смуток після втрати або розчарування — це нормальна людська реакція, яка зазвичай минає. Тривалі періоди пригніченого настрою, які продовжують заважати роботі, стосункам або повсякденному життю, варто обговорити з фахівцем.
Ні. PHQ-9 — це валідований клінічний скринінговий опитувальник, який використовується фахівцями як частина належної оцінки. Ця перевірка є неформальною саморефлексією. Це не клінічний інструмент з бальною системою, і ви не повинні замінювати ним розмову з лікарем або терапевтом.
Перед тим, як почати
Правила та час
- 12 запитань, приблизно 3 хв.
- Відповідайте чесно — для скринінгових запитань немає правильних чи неправильних відповідей.
- Працюйте самостійно, у тихому місці. Не консультуйтесь з іншими під час тесту.
Застереження
Це самозвіт для інформаційних та рефлексивних цілей. Це НЕ клінічна діагностика і не замінює професійну оцінку. Якщо вас турбує ваше психічне здоров'я, будь ласка, звернітесь до ліцензованого клініциста.
Про це оцінювання
Перевірка настрою
Коротка саморефлексія щодо нещодавнього настрою, енергії та інтересу. 12 запитань, миттєвий підсумок. Це інструмент для саморефлексії, а не клінічний діагноз.
12 запитань3 хвБезкоштовно · Перевірена методологія
БезкоштовноМиттєві результати · 3 хв
Що таке Перевірка настрою?
«Перевірка настрою» — це саморефлексія з 12 запитань про поширені патерни пригніченого настрою, постійний занепад сил, втрату інтересу, зміни у сні чи апетиті, труднощі з концентрацією та відчуття нікчемності або апатії.
Важливо чесно сказати, чим є цей інструмент. Клініцисти оцінюють пригнічений настрій за допомогою валідованих опитувальників з бальною системою, як-от PHQ-9, разом із повним інтерв'ю, анамнезом та клінічним судженням. Ця перевірка — не те саме. Вона не може діагностувати депресію, не дає клінічної оцінки, а результат не є вироком. Її єдине завдання — допомогти вам помітити патерни та вирішити, чи варто поговорити з кваліфікованим фахівцем.
Читати даліЗгорнути
Це інструмент для саморефлексії, а не клінічний діагноз. Якщо результати вам відгукуються, або якщо у вас виникають думки про заподіяння собі шкоди, негайно зверніться до ліцензованого фахівця або на кризову лінію.
Що ти дізнаєшся
Зріз ваших нещодавніх патернів настрою
Які патерни найбільше виділяються для вас
Практичні ідеї для наступних кроків, якщо ви хочете звернутися по допомогу
Чіткий підсумок, який ви можете показати терапевту або лікарю
Як настрій може проявлятися у вашому сні, апетиті та енергії
Делікатні поради щодо звернення по допомогу, чи то до фахівця, чи до людини, якій ви довіряєте
Як виглядає запитання
Запитання 1 з 12
Як часто ти відчуваєш смуток, пустоту або безнадію?
Ще 11 після цього · 3 хв загаломВідповісти на це запитання
Як це працює
- 1
Відповісти
12 запитань, 3 хв. Автоматичне переходення — кнопки «Далі» немає.
- 2
Подивитися результат
Миттєвий розбір вашого профілю. Безкоштовно, можна поділитися, зберігається після входу.
- 3
Дізнатися більше
Premium відкриває повний звіт — кар'єри, сильні сторони, шляхи розвитку.
Поширені запитання
Чи є це клінічним діагнозом?
Ні. Це інструмент для саморефлексії, а не клінічний діагноз. Лише ліцензований фахівець може належним чином вас оцінити.
Що робити, якщо у мене виникають думки про самоушкодження або самогубство?
Будь ласка, негайно зверніться по підтримку. У Великій Британії: Samaritans за номером 116 123 (безкоштовно, цілодобово). У США: телефонуйте або надсилайте повідомлення на номер 988 (Suicide & Crisis Lifeline). В Австралії: Lifeline за номером 13 11 14. У надзвичайній ситуації телефонуйте до місцевих екстрених служб. Ви не самотні, допомога доступна.
Чи відчуття смутку — це те саме, що й тривалий пригнічений настрій?
Не зовсім. Смуток після втрати або розчарування — це нормальна людська реакція, яка зазвичай минає. Тривалі періоди пригніченого настрою, які продовжують заважати роботі, стосункам або повсякденному життю, варто обговорити з фахівцем.
Чи це те саме, що й PHQ-9?
Ні. PHQ-9 — це валідований клінічний скринінговий опитувальник, який використовується фахівцями як частина належної оцінки. Ця перевірка є неформальною саморефлексією. Це не клінічний інструмент з бальною системою, і ви не повинні замінювати ним розмову з лікарем або терапевтом.
Які патерни зазвичай включає пригнічений настрій?
Окрім смутку, тривалий пригнічений настрій часто проявляється як втрата інтересу до речей, які раніше приносили задоволення, низький рівень енергії, зміни у сні чи апетиті, проблеми з концентрацією та суворий внутрішній голос. Саме постійність та втручання в повсякденне життя, а не один поганий день, зазвичай мають значення.
Чи може фізичне здоров'я впливати на настрій?
Так. Проблеми зі щитоподібною залозою, певні дефіцити, побічні ефекти ліків, хронічні захворювання та проблеми зі сном можуть впливати на настрій. Це одна з причин, чому справжня оцінка розглядає повну картину, а не лише контрольний список, і чому постійний пригнічений настрій варто обговорити з лікарем, а не лише намагатися впоратися самостійно.
Скільки часу займає перевірка?
Близько 3 хвилин, 12 запитань про те, як часто кожен патерн проявлявся останнім часом. Ви отримуєте миттєвий підсумок, який можете зберегти або показати фахівцю.
Я відчуваю апатію, а не смуток. Чи це враховується?
Може враховуватися. Пригнічений настрій не завжди виглядає як сльози чи видимий смуток; для багатьох людей він проявляється як заціпеніння, порожнеча, дратівливість або просто виконання дій «на автоматі». Якщо ця апатія триває і приглушує ваше повсякденне життя, це патерн, який варто сприйняти серйозно і обговорити з кваліфікованою людиною.