WellbeingResearch-grade· Self-Compassion Scale (Neff 2003)
Тест на співчуття до себе
Безкоштовний тест на співчуття до себе, заснований на валідованій Шкалі співчуття до себе (SCS-26) д-ра Крістін Неф. Двадцять шість запитань показують, наскільки дружно ви ставитеся до себе за шістьма вимірами, від «За туманом» до «Тепло і відкритість». Це не клінічний діагноз, а інструмент для самовідображення. Миттєвий результат без реєстрації.
26 запитань6 хв
Без реєстрації — результат з’явиться одразу.
Що ви дізнаєтесь
- Де знаходиться ваше співчуття до себе за чотирма діапазонами від «За туманом» до «Тепло і відкритість»
- Ваш бал за Шкалою співчуття до себе Крістін Неф (SCS-26), найбільш валідованим вимірювачем співчуття до себе в психології
- Ваш розподіл за всіма шістьма підшкалами: дружність до себе, усвідомлення спільності, осмисленість та їхні жорсткіші відповідники
- Наскільки гучно звучать самокритика та почуття ізольованості проти тієї частини вас, що зустрічає біль теплотою
FAQ
Тест на співчуття до себе — це безкоштовна 26-запитальна вікторина на основі Шкали співчуття до себе (SCS-26) д-ра Крістін Неф, найбільш широко використовуваного вимірювача співчуття до себе в психології. Ви оцінюєте, як часто кожне твердження правдиво для вас, і отримуєте миттєвий знімок за шістьма підшкалами від «За туманом» до «Тепло і відкритість». Це займає близько шести хвилин і є інструментом для самовідображення, не клінічним тестом.
Шкала співчуття до себе (SCS), створена психологинею д-р Крістін Неф у 2003 році, вимірює співчуття до себе за трьома парними вимірами: дружність до себе проти самокритики, усвідомлення спільності проти ізольованості та осмисленість проти надмірної ідентифікації. 26-запитальна довга форма — це версія, яка використовується в більшості опублікованих досліджень, і Неф зробила її вільною для використання в будь-яких цілях, включаючи клінічну та комерційну роботу, тільки з цитуванням.
Ні. Самооцінка — це те, як сприятливо ви себе оцінюєте, часто пов'язане з порівнянням та досягненнями. Співчуття до себе — це те, як дружно ви до себе ставитеся саме коли ви боретеся або робите помилку, незалежно від того, як ви рангуєтеся порівняно з іншими. Дослідження знаходять, що ці два поняття лише частково пов'язані, а співчуття до себе зазвичай передбачає стійкість без крихкості, яку може нести висока самооцінка, коли вона залежить від перемог.
Так, співчуття до себе — це навичка, а не фіксована риса, і вона реагує на цілеспрямовану практику, таку як помітити жорстоку самокритику та навмисне її переформулювати, з будь-якої стартової точки. Низький результат — це знімок того, де ви зараз знаходитеся, не вирок на все життя. Якщо інший діапазон з'являється, коли ви повторно пройдете тест, це зазвичай просто відображає те, що найбільше активне для вас сьогодні.
Про це оцінювання
Шкала співчуття до себе Неф (SCS-26)
Безкоштовний тест на співчуття до себе, заснований на валідованій Шкалі співчуття до себе (SCS-26) д-ра Крістін Неф. Двадцять шість запитань показують, наскільки дружно ви ставитеся до себе за шістьма вимірами, від «За туманом» до «Тепло і відкритість». Це не клінічний діагноз, а інструмент для самовідображення. Миттєвий результат без реєстрації.
26 запитань6 хвБезкоштовно · Перевірена методологія
БезкоштовноМиттєві результати · 6 хв
Що таке Тест на співчуття до себе?
Співчуття до себе — це те, як ви ставитеся до себе в моменти невдачі, болю чи недостатності: чи відповідаєте ви собі тією ж теплотою, що й другові, чи з жорстокою критикою? Психологиня д-р Крістін Неф розробила Шкалу співчуття до себе (SCS) у 2003 році в Техаському університеті в Остіні, і її 26-запитальна довга форма залишається найширше використовуваним науковим вимірювачем цієї конструкції. Вона побудована на трьох парних вимірах: дружність до себе проти внутрішньої критики, усвідомлення спільності з іншими проти почуття ізольованості, та осмисленість проти надмірної ідентифікації з переживанням. Дослідження показує, що співчуття до себе відрізняється від самооцінки — вони перекриваються лише частково, а співчуття до себе передбачає стійкість перед невдачею без тієї крихкості, яка часто супроводжує самооцінку, що залежить від порівняння та досягнень.
Тест на співчуття до себе читає ваші відповіді на всі 26 запитань та всі шість підшкал: наскільки дружна ваша внутрішня голос під стресом, чи розпізнаєте ви боротьбу як щось, що переживає кожна людина, і наскільки невдача втягує вас у зациклювання або збалансоване сприйняття. Він поєднує все це в один знімок і розміщує вас в одному з чотирьох діапазонів: «За туманом» (стережена), «Перший паросток» (м'якнення), «Вкорінення» (зростання) та «Тепло і відкритість» (серцева), кожен із справжнім паттерном позаду та однією практикою, яка допомагає найбільше.
Читати даліЗгорнути
Це знімок для самовідображення, НЕ клінічна чи діагностична оцінка. Співчуття до себе — це навичка, не фіксована риса, й десятиліття досліджень показують, що його можна розвивати цілеспрямованою практикою з будь-якої стартової точки. Тест на співчуття до себе в JobCannon займає близько шести хвилин і закінчується картою результатів, якою можна поділитися. Якщо самокритика відчувається постійною або переходить у безнадію, будь ласка, звернітеся до лікаря або психотерапевта — цей тест є початком, не замінником реальної підтримки.
Що ти дізнаєшся
Де знаходиться ваше співчуття до себе за чотирма діапазонами від «За туманом» до «Тепло і відкритість»
Ваш бал за Шкалою співчуття до себе Крістін Неф (SCS-26), найбільш валідованим вимірювачем співчуття до себе в психології
Ваш розподіл за всіма шістьма підшкалами: дружність до себе, усвідомлення спільності, осмисленість та їхні жорсткіші відповідники
Наскільки гучно звучать самокритика та почуття ізольованості проти тієї частини вас, що зустрічає біль теплотою
Практичні наступні кроки для розвитку співчуття до себе як навички та чіткі вказівки, якщо вам потрібна реальна підтримка
Картка з результатом вашого співчуття до себе, якою можна поділитися в сторіз та груповому чаті
Як виглядає запитання
Запитання 1 з 26
I'm disapproving and judgmental about my own flaws and inadequacies.
Ще 25 після цього · 6 хв загаломВідповісти на це запитання
Як це працює
- 1
Відповісти
26 запитань, 6 хв. Автоматичне переходення — кнопки «Далі» немає.
- 2
Подивитися результат
Миттєвий розбір вашого профілю. Безкоштовно, можна поділитися, зберігається після входу.
- 3
Дізнатися більше
Premium відкриває повний звіт — кар'єри, сильні сторони, шляхи розвитку.
Поширені запитання
Що таке тест на співчуття до себе?
Тест на співчуття до себе — це безкоштовна 26-запитальна вікторина на основі Шкали співчуття до себе (SCS-26) д-ра Крістін Неф, найбільш широко використовуваного вимірювача співчуття до себе в психології. Ви оцінюєте, як часто кожне твердження правдиво для вас, і отримуєте миттєвий знімок за шістьма підшкалами від «За туманом» до «Тепло і відкритість». Це займає близько шести хвилин і є інструментом для самовідображення, не клінічним тестом.
Що таке Шкала співчуття до себе?
Шкала співчуття до себе (SCS), створена психологинею д-р Крістін Неф у 2003 році, вимірює співчуття до себе за трьома парними вимірами: дружність до себе проти самокритики, усвідомлення спільності проти ізольованості та осмисленість проти надмірної ідентифікації. 26-запитальна довга форма — це версія, яка використовується в більшості опублікованих досліджень, і Неф зробила її вільною для використання в будь-яких цілях, включаючи клінічну та комерційну роботу, тільки з цитуванням.
Чи це те саме, що самооцінка?
Ні. Самооцінка — це те, як сприятливо ви себе оцінюєте, часто пов'язане з порівнянням та досягненнями. Співчуття до себе — це те, як дружно ви до себе ставитеся саме коли ви боретеся або робите помилку, незалежно від того, як ви рангуєтеся порівняно з іншими. Дослідження знаходять, що ці два поняття лише частково пов'язані, а співчуття до себе зазвичай передбачає стійкість без крихкості, яку може нести висока самооцінка, коли вона залежить від перемог.
Чи може співчуття до себе змінитися?
Так, співчуття до себе — це навичка, а не фіксована риса, і вона реагує на цілеспрямовану практику, таку як помітити жорстоку самокритику та навмисне її переформулювати, з будь-якої стартової точки. Низький результат — це знімок того, де ви зараз знаходитеся, не вирок на все життя. Якщо інший діапазон з'являється, коли ви повторно пройдете тест, це зазвичай просто відображає те, що найбільше активне для вас сьогодні.
Чи це клінічний або діагностичний тест?
Ні. Хоча SCS — це поважний науковий інструмент, цей тест — знімок для самовідображення, не клінічна оцінка, і він не може нічого діагностувати. Якщо самокритика відчувається постійною або ви боретеся з почуттям безнадії, будь ласка, звернітеся до лікаря, психотерапевта або лінії психічного здоров'я — цей тест не замінює реальну підтримку.
Чи тест на співчуття до себе безкоштовний?
Так. Усі 26 запитань, ваш діапазон співчуття до себе, що це означає, ваш розподіл за підшкалами та картка для поширення є безкоштовними без реєстрації чи електронної пошти. Це займає близько шести хвилин, і ваш результат з'являється одразу після завершення.