Тест на самооцінку — це безкоштовний тест з 10 запитань на основі Шкали самооцінки Розенберга (RSES), найпоширенішого вимірювача самооцінки в психології. Ви оцінюєте, наскільки ви згодні з десятьма короткими твердженнями про те, як ви себе бачите, і отримуєте миттєвий знімок вашої загальної самоцінності, від «Ніжних паростків» до «Міцної основи». Це займає близько двох хвилин і є інструментом для саморефлексії, а не клінічним тестом.

Шкала самооцінки Розенберга (RSES), створена соціологом Моррісом Розенбергом у 1965 році, — це 10-пунктовий вимірювач загальної самоцінності. П'ять пунктів сформульовані позитивно, а п'ять — зворотно, що збалансовує упередження згоди. Це один з найбільш валідованих і широко використовуваних інструментів для вимірювання самооцінки у світі, який вільно доступний для освітнього та дослідницького використання.

За оригінальною шкалою RSES сирі бали варіюються від 0 до 30, причому приблизно від 15 до 25 вважається нормальним діапазоном, а нижче 15 свідчить про нижчу самооцінку. Цей тест перетворює це на знімок від 0 до 100 відсотків і чотири категорії. Немає прохідного балу, дуже високий не обов'язково є найздоровішим, а нижчий бал зазвичай відображає важкий період, а не незмінний недолік.

Так, самооцінка — одна з найбільш мінливих частин нашого ставлення до себе. Вона змінюється залежно від етапу життя, стосунків, стресу та того, наскільки дбайливо ви до себе ставитеся. Низький результат — це знімок сьогодення, а не довічний вирок, і невеликі послідовні практики справді змінюють її. Якщо при повторному проходженні тесту з'являється інша категорія, це зазвичай просто відображає те, що для вас найактуальніше сьогодні.