Виміряйте свій емоційний інтелект, безкоштовний тест на EQ з 10 запитань
Пройдіть безкоштовний онлайн-тест на емоційний інтелект (EQ), також відомий як оцінка емоційного інтелекту. Виміряйте самосвідомість, емпатію, соціальні навички та емоційну регуляцію. 10 запитань, миттєві результати.
Що таке EQ (Емоційний інтелект)?
Емоційний інтелект (EQ) — це здатність розпізнавати, розуміти та керувати власними емоціями, а також розпізнавати, розуміти та реагувати на емоції інших. Концепцію ввели психологи Пітер Саловей та Джон Майєр у 1990 році та популяризував Деніел Гоулман у своїй книзі 1995 року. Якщо IQ вимірює сиру когнітивну потужність, то EQ вимірює, наскільки добре ви орієнтуєтеся в емоційній та соціальній стороні життя: зберігаєте спокій під тиском, відчуваєте атмосферу, згладжуєте конфлікти та будуєте довіру. Це навички, які непомітно формують кар'єру та стосунки, часто більше, ніж технічні здібності.
Існує два основних підходи до EQ. Модель здібностей (Майєр і Саловей) розглядає його як набір з чотирьох навичок: сприйняття емоцій, використання емоцій для допомоги мисленню, розуміння емоцій та управління емоціями. Змішана модель (Гоулман) визначає його як п'ять сфер: самосвідомість, саморегуляція, мотивація, емпатія та соціальні навички. Тест JobCannon спирається на ці усталені системи, щоб дати вам уявлення про основні сфери — самосвідомість, емоційну регуляцію, емпатію та соціальні навички, — а не єдине число з «чорної скриньки».
На відміну від IQ, який є відносно стабільним, EQ вважається таким, що можна розвинути: практики, як-от називання своїх емоцій, пауза перед реакцією, активне слухання та пошук зворотного зв'язку, помітно зміцнюють ці навички з часом. У цьому й полягає сенс тесту — не винести вам вердикт, а показати, які сфери вже є вашими сильними сторонами, а які є найбільш перспективними для зростання. Він безкоштовний, займає близько двох хвилин і миттєво дає вам дієві поради без реєстрації.
