Визначте свою реакцію на травму, безкоштовний тест з 12 запитань «Бий-Біжи-Завмри-Підлещуйся»
Безкоштовний тест на реакцію на травму, 12 запитань покажуть, чи схильний ваш стиль реагування на стрес до «Бий», «Біжи», «Завмри» чи «Підлещуйся», а також як працювати з вашою типовою реакцією. Миттєво, без реєстрації.
Що таке Реакція на травму?
Модель реакції на травму, часто звана чотирма «F» (fight, flight, freeze, and fawn), описує автоматичні способи реакції вашої нервової системи, коли вона відчуває загрозу. Її коріння сягає опису фізіологом Уолтером Кенноном реакції «бий або біжи» у 1915 році, розширеного пізнішими дослідженнями стану «завмирання» (тонічна нерухомість), а реакцію «підлещування» назвав психотерапевт Піт Вокер у своїй роботі про комплексну травму. Це простими словами описує знайомий досвід: під тиском одні люди дають відсіч, інші кидаються в дію, треті заціпеніють, а четверті поспішають догодити всім іншим.
«Бий» мобілізує конфронтацію та контроль; «біжи» мобілізує втечу, зайнятість та уникнення; «завмри» зберігає енергію через нерухомість та відключення; а «підлещуйся» шукає безпеки через умиротворення та догоджання людям. Ці реакції є швидкими та автоматичними — вони спрацьовують через вегетативну нервову систему раніше, ніж свідоме мислення встигає зреагувати, тому вашу типову реакцію може бути неможливо подолати в моменті. Більшість людей мають одну домінуючу реакцію та одну-дві запасні, які проявляються в різних стосунках та ситуаціях.
Тест на реакцію на травму від JobCannon складається з 12 швидких запитань про те, як ви реагуєте на стрес, конфлікти та тиск, а потім зіставляє ваші відповіді з вашим найімовірнішим типовим стилем та способами роботи з ним. Це освітній інструмент для саморефлексії, а не клінічна оцінка — він оцінює стиль подолання стресу в повсякденних термінах; він не вимірює травму і не діагностує жодного стану. Якщо ваші реакції на стрес порушують ваше життя, наступним правильним кроком є звернення до ліцензованого фахівця з психічного здоров'я.
