فکرمندی کا جائزہ
روزمرہ زندگی میں حالیہ فکرمندی، تناؤ اور بے قراری کا ایک مختصر خود جائزہ۔ 12 سوالات، فوری خلاصہ۔ یہ خود عکاسی کا ذریعہ ہے، طبی تشخیص نہیں۔
کوئی سائن اپ ضروری نہیں — آپ کا نتیجہ فوری طور پر ظاہر ہوتا ہے۔
Generalised-anxiety symptom set (WHO, NHS, NIMH) · Original 12 items, not the GAD-7 — we do not administer the clinical screener.
- آپ کی حالیہ فکرمندی اور تناؤ کے رجحانات کی ایک جھلک
- وہ رجحانات جو آپ کے دن میں سب سے زیادہ سامنے آتے ہیں
- مشکل سے نمٹنے کے عملی طریقے جو عام طور پر مددگار ثابت ہوتے ہیں
- ایک واضح خلاصہ جسے آپ چاہیں تو کسی ماہر کے ساتھ شیئر کر سکتے ہیں
نہیں۔ یہ خود عکاسی کا ذریعہ ہے، طبی تشخیص نہیں۔ صرف ایک لائسنس یافتہ ماہر ہی آپ کا صحیح طور پر جائزہ لے سکتا ہے۔ اگر مفید لگے تو نتیجے کو گفتگو شروع کرنے کے ایک ذریعے کے طور پر استعمال کریں۔
یہ دیکھتا ہے کہ حالیہ فکرمندی، تناؤ، بے قراری اور گھبراہٹ آپ کی روزمرہ زندگی میں کتنی کثرت سے سامنے آتی ہیں۔ یہ ایک مختصر خود عکاسی ہے، باقاعدہ جانچ نہیں۔
اگر یہ رجحانات آپ کے لیے حقیقی مشکل کا باعث بن رہے ہیں تو کسی لائسنس یافتہ ماہر سے بات کرنے پر غور کریں۔ اس دوران عام طور پر مددگار طریقوں میں سانس کو قابو میں رکھنے کی مشق، کیفین کم کرنا، باقاعدہ جسمانی سرگرمی، نیند، اور کسی قابلِ اعتماد شخص سے بات کرنا شامل ہیں۔
نہیں۔ GAD-7 ابتدائی طبی جانچ کا ایک مستند پیمانہ ہے جسے ماہرین مکمل طبی معائنے کے ایک حصے کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ یہ جائزہ خود عکاسی کی ایک غیر رسمی مشق ہے۔ اس میں فکرمندی کے رجحانات پر دھیان دینے کا عام، روزمرہ خیال مستعار لیا گیا ہے، لیکن یہ باقاعدہ طبی پیمانہ نہیں ہے اور اسے ایسا سمجھنا بھی نہیں چاہیے۔
