علیحدگی اور غیر حقیقت کا جائزہ
کیا آپ کو کبھی خالی پن، غیر حقیقی ہونے کا احساس، یا وقت کہاں گزر گیا اس کی بے خبری محسوس ہوتی ہے؟ یہ 4 شعبوں پر مشتمل خود عکاسی ہے: اپنے آپ سے علیحدگی، ماحول کی غیر حقیقت، کھو جانا اور دھیان بٹنا، اور روزمرہ یادداشت کے خلا۔ یہ خود عکاسی کا ایک ذریعہ ہے، طبی تشخیص نہیں۔
کوئی سائن اپ ضروری نہیں — آپ کا نتیجہ فوری طور پر ظاہر ہوتا ہے۔
Dissociation clinical domain structure (detachment from self, unreality of surroundings, absorption, everyday memory gaps) · Original 20 items, not the Dissociative Experiences Scale / DES-II (Bernstein & Putnam 1986; Carlson & Putnam 1993) — we do not administer that copyrighted instrument, and this is not a screening tool for Dissociative Identity Disorder or any DSM diagnosis.
- اپنے آپ سے علیحدگی — کیا آپ اپنے جسم، خیالات، یا جذبات سے منقطع محسوس کرتے ہیں، جیسے آپ دور سے دیکھ رہے ہیں بجائے اس کے کہ پوری طرح اس میں ہوں۔
- ماحول کی غیر حقیقت — کیا جانے پہچانے لوگ، جگہیں، یا چیزیں اچانک دھندلی، دور، یا خواب جیسی محسوس ہوئی ہیں۔
- کھو جانا اور دھیان بٹنا — کوئی کتاب، خیالی دنیا، یا آپ کے اپنے خیالات کتنی آسانی سے آپ کو اپنے ماحول اور وقت کے گزرنے سے دور لے جاتے ہیں۔
- روزمرہ یادداشت کے خلا — کیا وقت کے عام حصے، گفتگو، یا اعمال یادداشت سے غائب ہو جاتے ہیں۔
نہیں۔ یہ چیک-اِن خود احتساب کا ایک ذریعہ ہے، تشخیص نہیں۔ یہ آپ کو کسی نمونے کو پہچاننے اور اسے الفاظ میں بیان کرنے میں مدد کر سکتا ہے، لیکن صرف کسی مستند ذہنی صحت کے ماہر کی مکمل جانچ ہی آپ کو بتا سکتی ہے کہ اس نمونے کا کیا مطلب ہے یا اسے کیا کہا جائے، اگر کچھ کہا جانا ہو۔
نہیں۔ یہ چیک-اِن صرف روزمرہ کی بے تعلقی، غیر حقیقی پن، کھوئے رہنے، اور یادداشت میں خلا کے تجربات کو دیکھتا ہے — ایسے تجربات جو زیادہ تر لوگوں کو کسی نہ کسی شکل میں ہوتے ہیں۔ یہ شناخت کی تقسیم، الگ الگ شناختی حالتوں، یا اپنے اعمال کے بارے میں بھولنے کے بارے میں نہیں پوچھتا، اور نہ ہی یہ Dissociative Identity Disorder کی جانچ کے لیے بنایا گیا ہے۔ اگر شناخت سے متعلق خدشات آپ کو یہاں لائے ہیں، تو براہ کرم اس بارے میں براہ راست کسی مستند ذہنی صحت کے ماہر سے بات کریں، جو مناسب طبی انٹرویو میں صحیح سوالات پوچھ سکتے ہیں۔
اگر آپ کے نتائج متعلقہ لگیں، یا جو آپ محسوس کر رہے ہیں وہ نیا، پریشان کن، یا روزمرہ زندگی میں رکاوٹ بن رہا ہو، تو انتظار کرنے کی بجائے جلد کسی ڈاکٹر یا ذہنی صحت کے ماہر سے بات کرنا بہتر ہے۔ برطانیہ میں آپ اپنے GP یا NHS 111 سے شروع کر سکتے ہیں۔ امریکہ میں، پرائمری کیئر ڈاکٹر یا آپ کے کیمپس یا کمیونٹی کی ذہنی صحت کی سروس ایک اچھا پہلا قدم ہے۔
مدد کے لیے رابطہ کرنے کے لیے آپ کا بحران میں ہونا ضروری نہیں۔ بھارت میں، ٹیلی مانس 14416 یا 1-800-891-4416 پر ٹول فری اور 24x7 دستیاب ہے۔ برطانیہ میں، Samaritans مفت، رازدارانہ اور 24/7 دستیاب ہیں — 116 123 پر کال کریں۔ امریکہ میں، 988 Suicide & Crisis Lifeline کال یا ٹیکسٹ کے ذریعے چوبیس گھنٹے دستیاب ہے۔ یہ لائنیں صرف ہنگامی حالات کے لیے نہیں بلکہ سہارے کے لیے ہیں، اس لیے اگر آپ صرف گھبرائے ہوئے یا غیر یقینی محسوس کر رہے ہوں تب بھی رابطہ کرنا بالکل ٹھیک ہے۔
