کرونوٹائپ صبح یا شام کے وقت سرگرم رہنے کا آپ کا وہ رجحان ہے جس پر جینیات کا اثر ہوتا ہے۔ تقریباً 25% لوگ صبح کے وقت زیادہ فعال ہوتے ہیں، 25% شام کے وقت، اور 50% ان دونوں کے درمیان ہوتے ہیں۔ اپنے کرونوٹائپ کے خلاف کام کرنا، جیسے ایسے وقت میں گہری توجہ والا کام رکھنا جب آپ فطری طور پر کم توانائی کی حالت میں ہوتے ہیں، ذہنی کارکردگی کو نمایاں طور پر کم کر دیتا ہے۔

فلو، جسے ماہرِ نفسیات Mihaly Csikszentmihalyi نے بیان کیا، کسی چیلنجنگ سرگرمی میں مکمل طور پر محو ہو جانے کی وہ کیفیت ہے جس میں وقت کا احساس بدل جاتا ہے اور کارکردگی عروج پر ہوتی ہے۔ فلو کی کیفیت کے لیے مخصوص محرکات درکار ہوتے ہیں: چیلنج کی مناسب سطح، کم سے کم خلل اور واضح اہداف۔ یہ جائزہ فلو کے لیے آپ کی ذاتی شرائط کی نشاندہی کرتا ہے۔

آپ کے کرونوٹائپ کی ایک جینیاتی بنیاد ہے اور یہ نسبتاً مستقل رہتا ہے، اگرچہ زندگی کے مختلف مراحل میں اس میں تبدیلی آتی ہے۔ آپ کی توانائی کا انداز اور بحالی کی ضروریات زیادہ لچکدار ہیں اور نیند، ورزش، غذا اور ذہنی دباؤ سے نمٹنے جیسی عادات سے متاثر ہوتی ہیں۔ یہ جائزہ آپ کو ان چیزوں کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے جو آپ کے اختیار میں ہیں۔

برن آؤٹ کے ٹیسٹ موجودہ ذہنی دباؤ اور توانائی کے ختم ہو جانے کو ناپتے ہیں۔ توانائی اور فلو پروفائل دباؤ کی سطح سے قطع نظر آپ کے بنیادی حیاتیاتی ردھم اور بہترین کارکردگی کے حالات کا نقشہ بناتا ہے۔ دونوں ایک دوسرے کی تکمیل کرتے ہیں: برن آؤٹ کا جائزہ بتاتا ہے کہ آپ اس وقت کہاں کھڑے ہیں، اور توانائی کا پروفائل بتاتا ہے کہ اپنے کام کو بہترین انداز میں کیسے ترتیب دیا جائے۔