غم کا جائزہ
غم کی کوئی مقررہ مدت نہیں ہوتی۔ کسی نقصان کے بعد تڑپ، گریز، اور شناخت پر 16 سوالات کی نرم خود شناسی۔ یہ خود شناسی کا آلہ ہے، طبی تشخیص نہیں۔
کوئی سائن اپ ضروری نہیں — آپ کا نتیجہ فوری طور پر ظاہر ہوتا ہے۔
Prolonged grief clinical domain structure (yearning, identity disruption, avoidance, difficulty moving forward, numbness/trust) · Original 16 items grounded in the DSM-5-TR criteria domains (yearning, identity disruption, avoidance, difficulty moving forward, numbness/trust) and the Prigerson et al. (2009) psychometric validation of those criteria — not the copyrighted Inventory of Complicated Grief (Prigerson et al. 1995), which we do not administer.
- دیکھیں کہ جس شخص کو آپ نے کھویا ہے اس کے لیے تڑپ اور آرزو ابھی بھی کتنی شدت سے ظاہر ہو رہی ہے، اور یہ نقصان کے بعد سے گزرے وقت کے مقابلے میں کیسی ہے۔
- شناخت میں خلل کا اندازہ لگائیں — کہ آیا آپ کے اپنے کردار، ساتھی، والدین، بچے، دوست کا احساس نقصان کے بعد سے غیر مستحکم محسوس ہوا ہے۔
- اپنے اجتناب کے نمونوں کو سمجھیں — آپ کتنا ان یادوں، جگہوں، لوگوں، یا سامان سے بچتے ہیں جو فوت شدہ شخص سے جڑے ہیں۔
- اندازہ لگائیں کہ آیا بامعنی مستقبل کا تصور کرنا دوبارہ ممکن محسوس ہونے لگا ہے، یا ابھی بھی پہنچ سے باہر لگتا ہے۔
نہیں۔ یہ ایک مفت، خود احتساب کا ذریعہ ہے، طبی تشخیص نہیں۔ یہ آپ کو نہیں بتا سکتا کہ آیا آپ کو طبی معنوں میں طویل غم کی خرابی ہے — صرف ایک لائسنس یافتہ پیشہ ور ہی اس قسم کی تشخیص کر سکتا ہے، اور وہ تشخیص بڑی حد تک اس بات پر منحصر ہے کہ نقصان کو کتنا عرصہ ہوا ہے۔ یہ جو کر سکتا ہے وہ یہ ہے کہ آپ کو سادہ زبان میں ایک جھلک دے کہ ابھی غم آپ میں کیسے ظاہر ہو رہا ہے۔
کوئی ایک ٹائم لائن سب پر لاگو نہیں ہوتی۔ غم کا کوئی مقررہ شیڈول نہیں ہوتا اور یہ رشتے، نقصان کے حالات، اور غم کرنے والے شخص کے لحاظ سے مختلف نظر آتا ہے۔ یہ چیک-ان خاص طور پر نقصان کے بعد سے گزرے وقت کے بارے میں پوچھتا ہے تاکہ آپ کا نتیجہ سیاق و سباق میں پڑھا جا سکے، نہ کہ کسی ڈیڈ لائن کے مقابلے میں ناپا جائے۔
تقریباً یقینی طور پر نہیں۔ غم کو عام طور پر صرف اس وقت طبی تشویش سمجھا جاتا ہے جب شدید علامات بالغوں میں 12 ماہ یا اس سے زیادہ عرصے تک برقرار رہیں (بچوں اور نوعمروں کے لیے 6 ماہ)۔ نقصان کے فوراً بعد زیادہ سکور غالباً یہ ظاہر کرتا ہے کہ وہ نقصان ابھی کتنا تازہ اور بڑا ہے، نہ کہ کوئی رکا ہوا نمونہ — یہ چیک-ان اس طرح بنایا گیا ہے کہ حالیہ نقصان کو پیچیدہ غم کے طور پر سکور نہیں کیا جا سکتا۔
نہیں۔ غم کرنے کا کوئی غلط طریقہ نہیں ہے۔ یہ چیک-ان اس لیے موجود ہے کہ یہ نوٹ کرنے میں مدد کرے کہ کب غم طبی طور پر رکا ہوا ہو سکتا ہے، ایک حقیقی، تسلیم شدہ، اور قابل علاج نمونہ، کبھی بھی یہ فیصلہ کرنے کے لیے نہیں کہ کوئی کتنی شدت سے یا کتنی دیر تک غم کرتا ہے۔ اتنا شدید غم کوئی کردار کی خامی نہیں ہے اور نہ ہی یہ اس بات کا پیمانہ ہے کہ آپ نے جس شخص کو کھویا اسے کتنا پیار کیا۔
