صحت کی بے چینی کا جائزہ
کیا آپ بار بار علامات گوگل کرتے ہیں، تسلی ڈھونڈتے رہتے ہیں یا ڈاکٹروں سے بالکل کتراتے ہیں؟ یہ جسمانی علامات پر حد سے زیادہ چوکسی اور صحت کے بارے میں بدترین اندیشوں سے متعلق 21 سوالات پر مشتمل خود عکاسی کا ذریعہ ہے، طبی تشخیص نہیں۔
کوئی سائن اپ ضروری نہیں — آپ کا نتیجہ فوری طور پر ظاہر ہوتا ہے۔
Health anxiety clinical domain structure (body-symptom hypervigilance, reassurance-seeking/avoidance, catastrophizing health information) · Original 21 items, not the copyrighted Short Health Anxiety Inventory (SHAI, Salkovskis et al. 2002) — we do not administer that instrument.
- دیکھیں کہ زیادہ تر لوگوں کے عام رجحان کے مقابلے میں آپ غیر معمولی احساسات کے لیے اپنے جسم پر کتنی گہری نظر رکھتے ہیں۔
- تسلی کی تلاش اور گریز کے اپنے رجحانات کا اندازہ لگائیں — یعنی آپ آن لائن علامات کو بے اختیار بار بار دیکھنے، تسلی کے لیے بار بار ڈاکٹر کے پاس جانے، یا طبی دیکھ بھال سے مکمل گریز میں سے کس طرف مائل ہیں۔
- ہر بات میں بدترین انجام دیکھنے کے اپنے رجحان کو سمجھیں — یعنی کتنی بار کوئی معمولی علامت یا کوئی خوفناک مضمون کسی سنگین بیماری کی نشانی سمجھ لیا جاتا ہے۔
- صحت کے بارے میں باشعور ہونے اور ایسے رجحان کے درمیان فرق پہچانیں جو خاموشی سے آپ کا وقت، توانائی یا ذہنی سکون چھین رہا ہو۔
نہیں۔ یہ مفت خود عکاسی کا ذریعہ ہے، طبی تشخیص نہیں۔ یہ آپ کو یہ نہیں بتا سکتا کہ آپ کو کوئی طبی یا ذہنی صحت کا عارضہ لاحق ہے یا نہیں؛ اس قسم کی جانچ صرف کوئی لائسنس یافتہ ماہر ہی کر سکتا ہے۔ یہ جو کر سکتا ہے وہ یہ ہے کہ آپ کو صحت کی بے چینی کے تین پہلوؤں پر سادہ زبان میں ایک فوری جھلک دے، جو اس صورت میں ایک مفید نقطۂ آغاز ہو سکتی ہے اگر آپ سوچ رہے ہوں کہ کیا صحت کی فکر کے ساتھ آپ کے تعلق کو زیادہ غور سے دیکھنے کی ضرورت ہے۔
جی ہاں۔ اپنے جسم پر توجہ دینا اور علامات کو سنجیدگی سے لینا صحت مند رویہ ہے، کوئی مسئلہ نہیں۔ صحت کی بے چینی ایک مختلف اور زیادہ مستقل رجحان کو کہتے ہیں: تسلی جلد ماند پڑ جاتی ہے، معمولی علامات کو، شواہد جتنی اجازت دیتے ہیں اس سے کہیں زیادہ بار، سنگین سمجھ لیا جاتا ہے، اور یہ فکر فیصلوں پر اثر انداز ہونے لگتی ہے، جیسے معمول کے طبی معائنوں سے گریز کرنا یا بار بار تسلی مانگنا۔
نہیں۔ یہ جائزہ آپ کی جسمانی صحت کے بارے میں کسی بات کی تصدیق یا تردید کے لیے نہیں بنایا گیا۔ یہ بے چینی کے ایک رجحان کو ناپتا ہے، کسی بیماری کی موجودگی یا عدم موجودگی کو نہیں۔ اگر آپ کو ایسی جسمانی علامات ہیں جو آپ کو فکرمند کرتی ہیں، تو یہ جائزہ چاہے کچھ بھی دکھائے، ان کی جانچ کے لیے اب بھی آپ کا ڈاکٹر ہی صحیح شخص ہے۔
کبھی کبھار تلاش کرنا عام بات ہے اور اپنے آپ میں کوئی مسئلہ نہیں۔ اس پر دھیان دینا اس وقت ضروری ہو جاتا ہے جب تلاش کے بعد آپ اکثر پہلے سے زیادہ فکرمند ہو جائیں، جب آپ ایک ہی علامت کو بار بار تلاش کریں، یا جب یہ ایسا رجحان بن جائے جسے محققین بعض اوقات 'سائبرکونڈریا' کہتے ہیں، یعنی آن لائن علامات کو بے اختیار بار بار دیکھنا جو فکر کو ختم کرنے کے بجائے اور بڑھا دیتا ہے۔
