SAPS، Rice، Richardson اور Tueller (2014) کا تیار کردہ 8 سوالات کا ایک سوالنامہ ہے جو دو ذیلی پیمانوں کے ذریعے کمال پسندی کی پیمائش کرتا ہے: معیارات (آپ کی ذاتی توقعات کتنی بلند ہیں) اور تفاوت (ان پر پورا نہ اترنے پر آپ کتنی پریشانی محسوس کرتے ہیں)۔ یہ طویل Almost Perfect Scale-Revised کا ایک مستند مختصر ورژن ہے، جو تیز اور درست اسکریننگ کے لیے بنایا گیا ہے۔

نہیں۔ تحقیق مسلسل یہ ظاہر کرتی ہے کہ بلند معیارات کے ساتھ کم تفاوت کا امتزاج کسی مسئلے کے بجائے صحت مند بلند حوصلگی کے زیادہ قریب ہے؛ اس انداز کے حامل لوگ عموماً پُرعزم ہوتے ہیں اور معیار پر توجہ دیتے ہیں، مگر انہیں اس کی جذباتی قیمت نہیں چکانی پڑتی۔ اضطراب، ٹال مٹول اور برن آؤٹ سے دراصل تفاوت والے پہلو کا تعلق ہے، یعنی آپ کے اہداف اور اس احساس کے درمیان فرق کہ آپ کیسی کارکردگی دکھا رہے ہیں۔

معیارات کا اسکور آپ کی ذاتی لگن کو ظاہر کرتا ہے: یعنی آپ اپنے لیے کتنے کڑے اہداف مقرر کرتے ہیں۔ تفاوت کا اسکور ذہنی اذیت کو ظاہر کرتا ہے: یعنی جب آپ کی کارکردگی ان اہداف سے کم رہ جاتی ہے تو آپ کتنی جھنجھلاہٹ یا کم مائیگی محسوس کرتے ہیں۔ دو افراد کے معیارات کے اسکور بالکل یکساں ہو سکتے ہیں جبکہ ان کے تفاوت کے اسکور ایک دوسرے سے بہت مختلف ہوں، اسی لیے یہ ٹیسٹ دونوں کو ایک ملے جلے عدد کی صورت میں دکھانے کے بجائے الگ الگ بتاتا ہے۔

نہیں۔ SAPS-8 خود عکاسی کے لیے ایک تحقیقی پیمانہ ہے، نہ کہ OCPD، اضطراب یا کسی بھی دوسری طبی کیفیت کی تشخیص کا آلہ۔ زیادہ اسکور، خاص طور پر تفاوت میں، ایک ایسا اشارہ ہے جس پر توجہ دینی چاہیے، نہ کہ کوئی لیبل۔ اگر کمال پسندی آپ کے لیے مسلسل ذہنی اذیت کا باعث بن رہی ہے تو کسی لائسنس یافتہ ماہرِ ذہنی صحت سے رجوع کرنا درست اگلا قدم ہے۔